Диета со домати - принципи, резултати, менија

Диета со домати Тоа ви помага да изгубите тежина за кратко време, а тоа се должи на бројот на ниски калории што ги содржи овој зеленчук. Откријте во следната статија како можете да изгубите тежина следејќи ја диетата со домати, кои се основните принципи, но и неколку примери на менија што ќе ви помогнат.!

Содржина:

Генерални информации

Лек за слабеење со домати

Диета со домати може да биде одлично решение ако сакате да изгубите тежина за кратко време. Лекот за домати ви обезбедува минерали, диетални влакна и витамини. Покрај тоа, доматите ја прават вашата кожа мазна и и даваат сјајна текстура. Но, покрај сите овие здравствени придобивки, друга изненадувачка придобивка од доматите е тоа што тие можат да ви помогнат да изгубите тежина. Затоа, луѓето кои сакаат да изгубат неколку сантиметри и да бидат во добра физичка форма, треба да ја следат оваа диета со домати.

Диета со домати - основни видови и принципи

Морна диета со домати

Диетата со молња вклучува интеграција на домати скоро на секој оброк во денот. Така, за околу една недела, можете да изгубите најмалку 7 килограми. Пример за менито за оваа диета, но и за други видови диети со домати ќе можете да најдете - овде.

Видови диети со домати

Диета со домати и јајца
Диета со домати и краставици
Диета со супа од домати
Диета со сок од домати
Диета со домати и сирење

Основни принципи диета со домати

Еве ги основните принципи што треба да ги земете предвид пред да започнете со оваа диета за слабеење:

Пијте само обична вода
Пијте само една шолја кафе наутро
Не јадете леб, компири или ориз
Не јадете мрсна или мрсна храна
Не јадете пржена храна
Не пијте алкохол

Предности и недостатоци

Придобивките од исхраната со домати

Црвени калории

И покрај тоа што се богати со хранливи материи како витамини, минерали, протеини и растителни влакна, доматите се малку калорични. Домат со средна големина содржи само 16 калории (црвени калории) Значи, јадењето два домати не само што ќе направи да се чувствувате сити, туку исто така ќе го намали внесот на калории и ќе ви помогне да го создадете тој калориски дефицит потребен за слабеење.

Овозможува многу растителни влакна

Растворливите и нерастворливи влакна играат важна улога во слабеењето. Доматот е богат со двата вида влакна е добро овошје кое помага да се намали телесната тежина. Растворливите влакна во доматите формираат супстанца слична на гел во дебелото црево и делуваат како извор на храна за добри цревни бактерии. Ова исто така помага да се зголеми ситоста. Нерастворливите црвени влакна се врзуваат за маснотиите и ја спречуваат нејзината апсорпција.

Го забрзува метаболизмот

Нутриционистите веќе потврдија дека диетата со домати расте метаболизам. Во студија спроведена на жени на средна возраст, научниците откриле дека редовно консумирањето домати помагало во зголемувањето на енергијата на овие жени. Затоа, еве лесен начин да согорите повеќе калории и да имате енергија.

Го прилагодува гликемискиот индекс

Во споредба со многу други овошја и зеленчуци, гликемискиот индекс (ГИ) на доматите е низок. ГИ на доматите е само 38. Ова значи дека доматите не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта брзо

Диета богата со антиоксиданси

Доматите содржат многу антиоксиданти кои помагаат да се спречи оштетувањето на слободните радикали и предвременото стареење на клетките. Исто така, помага да се намали оксидативниот стрес на организмот и на тој начин ви помага повеќе да изгубите тежина.

Недостатоци на исхраната со домати

Покрај придобивките, може да има и несакани ефекти во исхраната со домати. Оваа диета не е балансирана нутриционистички и затоа мора да бидете внимателни колку дена вашето тело може да го задржи овој лек. Може да се соочите:

Физичка слабост
Хроничен замор
Вртоглавица/вртоглавица
Гадење
Конфузија

Примери на менија

Морна диета со домати

Идеи за појадок:

Зелен чај (без кафе)
Тост од цели зрна, две парчиња, со домати и маслинки
120 грама јогурт со малку маснотии со пилешка шунка и домат
Две парчиња греам леб со обезмастено сирење и домат
150 грама доматна салата со моцарела, босилек и грахам леб

Идеи за ручек:

Супа од домати, 300 грама и парче лубеница
Грчка салата, 250 грама и две праски
Пилешко со сос од домати и лук, 200 грама и 150 грама грозје
Варени тиквички со домати, 250 грама, и овошен јогурт
Домати полнети со ориз и пилешко месо, 200 грама, и житни ленти

Идеи за вечера:

150 гр тестенини со сос од домати
300 гр зелена салата со домати и туна
Супа од тиква со компири и домати
Пастрмка со сос од домати и лук, 150 грама
Салата од домати со пилешко на скара, 250 грама

Исхрана со домати 3 дена

Прв ден

Појадок: 2 домати со рузмарин, парче сирење и парче леб од интегрално
Ручек: салата од домати, на која ќе додадете бугарска пиперка, црн пипер, маслиново масло и сок од лимон
Вечера: 300 грама домати од цреша на скара или три исечени домати, на кои ќе додадете бугарска пиперка и две или три парчиња тиквички, исто така на скара. Зачинете со малку сол и бибер.

Следниот ден

Појадок: чаша свеж сок од домати, на која можете да додадете две или три лисја од нане
Ручек: супа од домати
Вечера: пилешки гради на скара со доматна салата

Трет ден

Појадок: чаша сок од свеж домат, на кој можете да додадете две или три лисја од нане
Ручек: 3 домати и 200 грама печурки на скара
Вечера: супа од домати

Диета со сок од домати

Појадок: варено јајце, парче сирење (со што помалку маснотии), парче интегрален леб, чаша сок од домати.
Ручек: мал дел варени тестенини, салата од зеленчук со три домати, зелен кромид, магдонос, малку маслиново масло и сок од лимон, лесен јогурт и чаша сок од домати.
Вечера: супа од домати, 100 грама пилешки гради на скара и овошје по ваш избор.

вторник

Појадок: парче сирење, домат, парче црн леб.
Ручек: супа од домати, 150 грама риба на скара и лесен јогурт.
Вечера: салата од три домати, два краставици, зелен кромид, салата, малку маслиново масло, сок од лимон и овошје по ваш избор.

Среда

Појадок: сад со сезонска овошна салата, по избор, кафе.
Ручек: порција ориентална салата, 150 грама скара пилешки гради и чаша сок од домати.
Вечера: мал дел пире од компири, варено јајце и салата од три домати.

Појадок: парче сирење, две парчиња интегрален леб, чаша сок од домати.
Ручек: 150 грама варена риба, сад со доматна салата, краставица и зелен кромид и овошје по ваш избор.
Вечера: порција супа од домати, 200 грама варен зелен грав и овошна салата.

Петок

Појадок: 200 грама суров ананас и чаша млеко.
Ручек: јајце, две парчиња црн леб, сад со домат и краставица салата и овошје по ваш избор.
Вечера: 200 грама печурки на скара, парче сирење, салата од два домати и чаша сок од домати.

Сабота

Појадок: едно парче сирење, две парчиња интегрален леб.
Ручек: 100 грама варено пилешко, 50 грама варен ориз, салата со домати и овошје по ваш избор.
Вечера: 100 грама варена риба, варен компир и чаша сок од домати.

Недела

Појадок: јогурт, две парчиња црн леб и овошје по ваш избор.
Ручек: дел од пилешки гради на скара, два печени компири и една чаша сок од домати.
Вечера: 100 грама сирење, салата од домати со зелен кромид и краставици, овошје по ваш избор.

Диета со домати 7 дена

Појадок: тврдо варено јајце, парче обезмастено сирење, парче интегрално или црн леб, чаша сок од домати и кафе незасладено или засладено со малку мед.
Ручек: 20 грама варени тестенини, сад од три домати салата, зелен кромид, магдонос, малку маслиново масло и свеж сок од лимон, јогурт со малку маснотии и чаша сок од домати.
Вечера: сад со супа од домати, 100 грама пилешки гради на скара и овошје по ваш избор.

вторник

Појадок: парче обезмастено сирење, парче домат, две парчиња црн или интегрален леб и чај засладен со мед.
Ручек: сад со супа од домати, 150 грама порција риба на скара и чаша обесен јогурт.
Вечера: салата од зеленчук од три домати, два краставици, зелен кромид, зелена салата, малку маслиново масло, свеж сок од лимон и овошје по ваш избор.

Среда

Појадок: сад со овошна салата по ваш избор и кафе без шеќер.
Ручек: порција ориентална салата со 150 гр пилешко на скара и чаша сок од домати.
Вечера: 100 гр пире од компири, тврдо варено јајце и салата од три домати.

Појадок: парче обезмастено сирење, две парчиња црн или интегрален леб, чаша сок од домати и чај засладен со малку мед.
Ручек: 150 грама варена риба, сад со доматна салата, краставица и зелен кромид и овошје по ваш избор.
Вечера: порција супа од домати, 200 грама варен зелен грав и овошна салата.

Петок

Појадок: шолја компот од ананас и шолја засладено обезмастено млеко.
Ручек: пржено јајце, две парчиња црн или интегрален леб, чинија салата од домати и краставица и овошје по ваш избор.
Вечера: 200 грама печурки на скара, 30 грама сирење, салата од два домати и чаша сок од домати.

Сабота

Појадок: парче обезмастено сирење, две парчиња интегрален или црн леб и шолја горчливо кафе.
Ручек: 100 грама варено пилешко, 50 грама варен ориз, салата со домати и овошје по ваш избор.
Вечера: 100 грама варена риба со варен компир посеан со малку свеж сок од лимон и чаша сок од домати.

Недела

Појадок: мала чаша јогурт со малку маснотии, две парчиња црн или интегрален леб, горко кафе и овошје по ваш избор.
Ручек: дел од 200 гр варено или скара пилешко, два варени или печени компири и чаша сок од домати.
Вечера: 100 гр обезмастено сирење, доматна салата со зелен кромид и краставици и овошје по ваш избор.

резултат

Со помош на овие диети можете да изгубите околу 5 до 7 килограми неделно. Меѓутоа, ако вашето тело не ви дозволи да ја следите диетата со домати неколку дена, можете да го пробате 3-дневниот лек, а на крајот ќе изгубите помеѓу 2 и 3 килограми.

контраиндикации

Оваа диета со домати не се препорачува за луѓе кои чувствуваат болка во зглобовите, бидејќи јадењето домати промовира воспаление. Затоа, консултирајте се со вашиот специјалист пред да започнете диета.