Диета со двопек Која е вистинската придобивка од моно диетата и колку е здрава

Без разлика дали за следниот летен одмор, или конечно повторно да се вклопат во старите панталони - многу жени сонуваат за брзо слабеење и постојано пробуваат една диета по друга. Таканаречените молња диети обично ветуваат брзо и големо слабеење во рок од неколку дена или недели. Убаво и крцкаво и со благ, сладок вкус - диетата со двопек ужива голема популарност во последно време и искуството покажа дека може да изгубите до 7 килограми за само 7 дена. Но, како изгледа точниот план на диета од двопек и кои се ризиците зад тоа? Allе ви го кажеме сето ова и многу повеќе во нашата статија!

Молња или моно диети се совршени за сите луѓе кои сакаат да изгубат малку тежина што е можно побрзо. Причината за ова е што дневниот внес на калории е драстично намален и на овој начин нашето тело е принудено да прибегне кон резервите на маснотии. Покрај тоа, ваквите успеси се можни само кај луѓе кои имаат многу прекумерна тежина. Колку повеќе се приближувате до вашата оптимална и здрава тежина, толку потешко и побавно ќе ги изгубите последните 3-4 килограми. Сепак, со вакви диети, диетата е обично многу еднострана и ограничена и затоа бара самоконтрола и многу дисциплина.

Што точно се двопек и колку и да е здраво крцкавата печива?

Она што го прави двопекот толку посебен е што се пече двапати. Овој процес го прави навистина убав и крцкав, му дава посебен вкус и има и подолг рок на траење од вообичаениот леб. Богато е со хранливи јаглени хидрати и растителни влакна, содржи многу малку маснотии и се вари особено лесно. Поради оваа причина, тој се сметаше за најдобар домашен лек за металоиди или стомачни и цревни проблеми за многу години. Но, тоа важи само за печива, а не за видовите со чоколадо или ореви. И тука ги имаме точните хранливи вредности на двопек на 100 грама на прв поглед:

Калории - 365 година
протеини - 10 грама
јаглехидрати - 71 грам од кои 10 грама се шеќер
дебели - 4,1 грама
Влакна - 3,9 грама

Како што сугерира името, диетата со двопек се состои скоро исклучиво од двопек и павлака со 10% маснотии. Дури и ако пецивото се состои главно од бело брашно, едно парче има само 43 калории. Двете намирници нè исполнуваат брзо и долго и имаат мала калориска вредност. Покрај тоа, јајца, зелена зелена салата, овошје со малку јаглени хидрати, како што се јагоди или малини и свеж зеленчук, исто така се дозволени за консумирање. За да можете добро да ја варите печивата со висока содржина на влакна, мора да пиете многу - најмалку 1,5 литри вода на ден е задолжително. Дозволено е и црно кафе и чај без шеќер. Бидејќи оваа форма на исхрана е еднострана и вашето тело не се снабдува со многу важни хранливи материи и витамини, треба да се спроведува само за ограничено време.

Кои варијанти ги има диетата со двопек?

Може да се држите до диета со двопек или 7 или - ако имате доволно дисциплина - 15 дена. Во втората варијанта, планот за исхрана е поделен на две фази. Во првата, строга фаза, трошите околу 800-900 калории и јадете главно двопек, павлака, свежо овошје и јајца. За да се осигурате дека го снабдувате вашето тело со доволно хранливи материи и витамини, рибата и посно месо сè уште се дозволени по петтиот ден. Планот за исхрана zwieback е многу нискокалоричен и строго наведен, а отстапувањата се апсолутно табу за подобри резултати на крајот. Со цел да се избегне познатиот јо-јо ефект, препорачуваме да се фокусирате на лесни јадења како што се супи и салати во првите неколку дена. Вашиот план за исхрана на двопек треба да изгледа вака:

Појадок: 1 портокал, 3 парчиња двопек, 50 грама павлака и 1 чаша незасладено кафе или чај.
Ручек: 3 парчиња двопек, 50 грама павлака, 1 јаболко и 1 чаша чај
Вечера: 2 парчиња двопек, 2 тврдо варени јајца, 1 домат и 150 грама зелена салата

Појадок: 2 парчиња двопек, 50 грама павлака, 1 јаболко и кафе или чај
Ручек: 3 парчиња двопек, 2 јајца, 1 портокал
Вечера: 1 парче двопек, 1 јајце, пареа мешавина од зеленчук од брокула, моркови и печурки

Појадок: 3 парчиња двопек, 50 грама павлака, 1 јаболко или портокал и кафе или чај
Ручек: 2 парчиња двопек, 50 грама павлака, 1 портокал и шолја кафе
Вечера: 1 парче двопек, 2 јајца, 1 домат и 1 јаболко.

Појадок: 2 парчиња двопек, 50 грама павлака, 1 јајце и 1 шолја кафе
Ручек: 2 парчиња двопек, 30 грама павлака, 1 кисела краставица, 1 домат
Вечера: 2 парчиња двопек, 200 грама брокула, 1 јајце

Појадок: 4 парчиња двопек, 50 грама павлака, 1 портокал и 1 шолја кафе
Ручек: 2 парчиња двопек, 50 грама павлака, 1 јајце, 1 домат и 1 чаша чај
Вечера: 1 парче двопек, 2 јајца, 150 грама зеленчук на пареа по ваш избор

И вака изгледа 15-дневната диета со двопек

Ако имате неколку вишок килограми за да изгубите, можете да пробате да се држите до диетата со двопек 15 дена. Како што веќе споменавме, рибата и месото се интегрирани во менито во оваа фаза. По 10-тиот ден, ќе треба да започнете повторно од 6-ти ден.

За појадок јадете иста работа секој ден - 2 парчиња двопек, 1 јаболко или портокал и шолја кафе или чај.

Ручек: 1 парче двопек, 1 домат, 1 јајце и 100 грама кварк со малку маснотии или павлака
Вечера: 2 парчиња двопек, 100 грама пилешки гради, 1 јајце и 1 домат

Ручек: 2 парчиња двопек и 150 грама филе од лосос
Вечера: 200 грама зеленчук на пареа по ваш избор со 150 грама пилешки гради

Ручек: 1 двопек, 1 краставица и 200 грама говедско филе
Вечера: 2 парчиња двопек, 50 грама павлака и 150 грама зеленчук на пареа или суров

Ручек: 2 парчиња двопек, 70 грама тартар и 2 домати
Вечера: 1 домат, 1 кисела краставица, 2 јајца и 200 грама зеленчук на пареа

Ручек: 2 парчиња двопек, 50 грама павлака, 1 јајце и 1 портокал
Вечера: 1 парче двопек, 150 грама филе од лосос или 200 грама пилешки гради, 1 јаболко

Кои се ризиците зад диетата со двопек?

Дури и ако изгубите неколку килограми за многу кратко време преку моно диета, овој вид диета е прилично несоодветен за долгорочно, долгорочно и здраво слабеење. Ова главно се должи на тоа што вашето тело е лишено од важни витамини и хранливи материи и на долг рок ова може да доведе до разни здравствени проблеми.

Со радикално минимизирање на бројот на калории, ќе се чувствувате исцрпено првите 2-3 дена. чувство на замор и безволност. Исто така, може да се појават промени во расположението и проблеми со циркулацијата.
Едностраната диета исто така може да предизвика желба за храна.
Премалку калории автоматски значат помалку енергија и поради оваа причина спортот и напорниот тренинг во теретана се апсолутно табу.
Како и со секоја друга диета со молња, диетата zwieback првенствено се базира на силно намалување на калориите. Ако се држите до нив подолго време, метаболизмот ќе се забави.
Ако повторно паднете во старите навики на јадење, дефинитивно мора да го очекувате јо-јо ефектот. Изгубените килограми, па дури и едните или другите ќе се вратат побрзо отколку што сте ги изгубиле.