Диета со FDH - план на исхрана, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »
FdH е кратенка и се залага за „изеди половина“. Ова треба да се сфати буквално. Со диетата FdH, секој ден се консумираат исти оброци со ист состав. Сепак, вие земате само половина од целата храна.
Нема други ограничувања, што значи дека мрсна храна со висока содржина на шеќер сè уште може да се конзумира сè додека делот е преполовен.
Како точно функционира диетата, какви предности и недостатоци има, дали може да има ризици и сите други информации што треба да ги знаете за оваа диета, може да ги најдете во следниот водич.
Диета со FdH - јадете половина!
Што е тоа точно и како функционира оваа диета?
Диетата FdH се заснова на едноставниот принцип на ограничување на калориите. Ако телото се снабдува со помалку калории отколку што троши дневно, телото мора да ги набави калориите на друго место.
За да го направите ова, тој ги користи резервите на маснотии.
Бидејќи телото прима само половина од калориите во исхраната FdH, телото мора да добие половина од својата дневна потрошувачка од вишок маснотии и брзо слабеете.
Време и времетраење
Колку трае диетата FdH?
Диетата FdH е погодна само за краткотрајна употреба
Диетата FdH треба да се спроведува само за кратко време. Во спротивно, телото се заканува со недостаток на хранливи материи, бидејќи веќе не е соодветно снабдено со витамини и минерали.
Губење на тежина
Ова е она што го носи диетата FdH - тоа е колку слабеете!
Диетата FdH може да даде неверојатни резултати. Бидејќи телото одеднаш треба да наполни половина од своите енергетски побарувања од сопствени извори, на сопствените резерви им се приближува многу брзо и килограмите исчезнуваат.
За жал, притоа, телото не само што ќе ги разгради мастите. Телото може да развие протеини дури и побрзо од маснотиите и со тоа го претпочита како извор. Ова не (само) ги разградува вишокот маснотии, но за жал и мускулната маса.
Компактен план на исхрана
Планот за диета за диета FdH е многу едноставен, бидејќи не мора да ги менувате навиките во исхраната. Може да продолжите да јадете што сакате и што сакате. Само големината на порцијата се менува. Така, планот за исхрана е исто така индивидуално за секоја личност според сопствениот вкус.
Ризици од диетата FdH
На краток рок, диетата FdH може да доведе до брз пад на нивото на шеќер во крвта. Ова може да доведе до проблеми со циркулацијата. Исто така, доведува до замор и слаба концентрација. На долг рок, може да се појават симптоми на сериозен недостаток.
Предности и недостатоци
Диетата FdH е многу ефикасна и брзо доведува до губење на тежината. Покрај тоа, со диетата FdH не мора да правите без одредена храна и може да продолжите да јадете што сакате и што сакате.
За да се случи намалување, сепак, потребна е силна волја и високо ниво на самодисциплина, бидејќи со диетата FdH е придружена со постојан, силен глад. Ова исто така може да доведе до чиста желба за храна.
Самоизмамата е лесно можна и со диетата FdH, бидејќи честопати не се знае колку големи биле претходните делови. Недостатокот на контрола го олеснува јадењето храна како порано.
Покрај тоа, диетата FdH може да ги намали мускулите наместо маснотиите. Ако диетата се спроведува предолго, може да се појават и симптоми на недостаток. Покрај тоа, иако можете да изгубите тежина со диета FdH на краток рок, долгорочното губење на тежината е малку веројатно.
Бидејќи диетата во основа не се менува за време на диетата FdH, веројатно ќе продолжите да јадете како порано по диетата FdH. Масна или шеќерна диета, сепак, веројатно ќе ја зголеми уште повеќе, особено затоа што веројатно ќе јадете дури и поголеми порции.
Одговори на прашања
Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) во врска со исхраната со половина.
Колку е тешко оваа диета да се следи?
Диетата FdH бара висок степен на самоконтрола
Диетата FdH бара огромна волја и многу самодисциплина. Кога телото не добива доволно калории за да се издржува, тоа секогаш го сигнализира со глад. Се должи на фактот дека телото е постојано недоволно снабдено со диета FdH, еден е исто така постојано гладен и мора да го издржи ова чувство на глад.
Плус, на повеќето луѓе им е тешко всушност да јадат половина од сè. Половина чоколадна лента или половина пица се примамливите кога веќе сте ја потрошиле првата половина.
Кои поплаки можат да се појават?
Најголемата поплака со диетата FdH е веројатно силниот глад што мора да го трпите цело време. Покрај тоа, може да се појави замор, недостаток на концентрација и мускулна слабост, бидејќи телото веќе не е оптимално снабдено. На долг рок, симптоми на сериозен недостаток може да се појават со диета FdH, бидејќи телото не е оптимално снабдено со сите хранливи материи.
Кои трошоци може да се очекуваат?
Не се очекуваат дополнителни трошоци со диетата FdH, бидејќи се следи старата диета. Во некои случаи, дури може да се очекува заштеда со диетата FdH, под услов големините на пакувањето да го дозволуваат тоа.
Нашиот заклучок за диетата FdH!
Диетата FdH може да изгледа многу едноставна на прв поглед. Старите навики на јадење не мора да се менуваат, не мора да јадете омразен зеленчук или да се откажувате од омиленото јадење. Преполовување на порциите исто така изгледа многу лесно и интуитивно.
Сепак, постојат многу потешкотии во реалното спроведување. За една работа, многу е лесно да се излажете, бидејќи едвај ги знаете почетните големини на порциите. Покрај тоа, јадете половина диета бара многу дисциплина, бидејќи сте постојано гладни.
Иако FdH прави да изгубите тежина, тоа е исто така за мускулна маса што е намалена. Покрај тоа, диетата FdH може да доведе до симптоми на недостаток на долг рок. Она што е најсериозно, сепак е дека ризикот од јо-јо ефект е толку висок со диетата FdH.
Вие не учите да ја менувате сопствената диета, да јадете повеќе здраво и во соодветни количини за сопственото тело, туку повеќе да јадете после диетата на ист начин како порано. Сепак, ова не води кон телото од соништата, туку до ново зголемување.