Диета со флеш овошје
Која е диетата Fruit Flush
Fruit Flush диета, позната и како овошна диета, ветува дека ќе ви помогне да изгубите до 5 килограми со често јадење скоро само овошје. Според ayеј Роб, автор на книгата „Fruit Flush 3 Day Detox“, консумирањето овошје 3 дена ќе го исчисти вашето тело и ќе согори дополнителни маснотии. Хранливите материи во овошјето помагаат во растворање на токсичните акумулации, а водата и влакната во овошјето ги елиминираат од телото. Диета со флеш овошје ви помага да ги елиминирате насобраните токсини од преработена храна, вештачки состојки, алкохол, брза храна и друга нездрава храна.
Кога јадете свежо овошје, зеленчук и посно протеини 36 часа, влегувате во состојба на согорување на маснотии што не влијае на мускулната маса, ? вели ayеј Роб. Со други зборови, ќе изгубите тежина затоа што согорувате маснотии, не затоа што ја губите мускулната маса.
Сепак, експертите велат дека слабеењето е во голема мера течно. Ayеј Роб се согласува, тој вели дека следејќи ја оваа диета со многу низок натриум ќе изгубите до 5 кг, а половина од оваа загуба е течност. Но, Роб вели дека брзото слабеење ги мотивира оние кои сакаат долгорочно да ја одржуваат својата тежина под контрола.
Што можете да јадете
- Beе можете да јадете свежо овошје, суров зеленчук, протеински шејкови и посни протеини.
- Не можете да консумирате млечни производи, кофеин, чај, алкохол, газирани сокови, варен зеленчук, природни сокови, масти и слатки.
- Вклучувањето на додатоци во исхраната во исхраната не се препорачува.
Како работи диетата Fruit Flush
Диетата со фруш флеш трае три дена и вклучува потрошувачка на:
- На првиот ден ќе консумирате/пиете протеински шејкови еднаш на секои 2 часа, со почеток во 8 часот наутро до 16 часот попладне. На вечера ќе јадете суров зеленчук и овошје.
- Вториот и третиот ден ќе јадете свежо овошје на секои два часа, плус вечера суров зеленчук и мала количина на чист протеин или протеински шејк.
Во текот на 3 дена ќе консумирате помеѓу 900 и 1000 калории. На првиот ден ќе консумирате помеѓу 100-125 грама протеини и околу 500 гр протеини во другите два дена.
Ayеј Роб прави разлика помеѓу Диета со флеш флеш 3 дена и овошна диета која трае 14 дена и вклучува трошење на повеќе калории. Роб сугерира да ја следите диетата „Фрут флеш“ еднаш неделно за 12 недели или 1-2 пати месечно, засекогаш или кога и да почувствувате потреба. По завршувањето на диетата треба да имате урамнотежена и здрава исхрана. Исто така, треба редовно да вежбате.
Што велат експертите за диетата Fruit Flush
Во текот на 3 дена од диетата, бројот на потрошени калории е помеѓу 800 и 1000. Експертите веруваат дека минималниот број на калории што треба да ги троши едно лице дневно е 1200. Кога троши помалку од 1200 калории на ден. ден, телото не ги прима сите потребни хранливи материи и лицето кое ја следи диетата треба да се спротивстави на ова со едноставна храна, или диетата не препорачува консумирање додатоци во исхраната.
Таква диета со малку калории нормално ќе доведе до губење на тежина, но секоја диета со 800-1000 калории би имала ист ефект, без оглед на храната што ја јадеме. Експертите не се согласуваат дека диетата која се состои од овошје има детоксикациони ефекти. Експертите исто така не веруваат дека оваа диета би имала долгорочен ефект во смисла на губење на вишокот килограми.
Еден од предусловите на диетата е дека освен овошјето, другата храна е дигестивен товар за организмот. Експертите велат дека ако немаме проблеми со стомакот, нашето тело е совршено способно да вари широк спектар на храна.
Иако вежбањето за време на диетата не се охрабрува бидејќи внесот на калории е многу мал, сепак се охрабрува да вежбате по завршувањето на диетата. Експертите го ценат ова.