Диета со гладни девојки - навистина можете да изгубите тежина со оваа диета! Како да се одржи
Диетата „Гладна девојка“ е диета креирана од Лиза Лилиен, која стекна голема популарност на Интернет и на својата веб-страница. Лилиен е автор на книгата наречена „Гладна девојка: рецепти и стратегии за преживување за јадење без вина во реалниот свет“, во која нуди популарни рецепти, но без вишок калории.
Иако не е нутриционист или готвач, таа успеа да изгуби 13,6 кг преку нискокалорични рецепти што ги создаде сама и со елиминирање на лебот, тестенините и другите храна со скроб од нејзината диета.
Основи на диетата "Гладна девојка"
Лилиен користи нискокалорични замени за традиционални состојки и поздрави начини на готвење, како што е печење наместо пржење во масло. Овие промени можат да им помогнат на диеталците да го намалат внесот на калории и маснотии без целосно да се откажат од храната што ја сакаат.
Сите рецепти во диетата „Гладна девојка“ се создадени како порции за една личност, важна предност за оние кои живеат сами или се единствените луѓе кои слабеат во семејство или во дом. На овој начин повеќе не мора да ја прилагодувате количината на состојки за оброк за една личност. Во исто време, одделни делови можат да го спречат нагонот да сакате повеќе.
Повеќето оброци содржат преработени производи или диететски производи кои генерално содржат многу вештачки адитиви и засладувачи. Ова може да биде голем недостаток за луѓето кои претпочитаат да следат диета што е можно поприродна и здрава.
Предноста е во тоа што оваа диета нуди нискокалорични верзии на традиционална храна за оние кои се навикнати да јадат традиционално. Диетата „Гладна девојка“ нуди совети како да јадете кога ќе излезете во град или на некое патување.
Препорачана храна во диетата „Гладна девојка“
За да создаде рецепти за оваа диета, Лиза Лилијан препорачува состојки како што се житарки богати со растителни влакна, раскош, чоколаден сируп без шеќер, пудинг без шеќер, сирење без маснотии, слаб крем, диетален леб, тиква, кромид, конзервирани домати., млеко од соја со ванила, говедско и мисирка.
ИНФО: Сега можете да изгубите тежина брзо и лесно со Dietonus
Пример за план на исхрана
- Појадок - пица
- Ручек - сендвич со мисирка, сирење и зелка
- Ручек закуска - прстени од кромид (подготвени од прстени од кромид дадени во лебници или житарки и зачини и печени во рерна)
- Вечера - диетална маргарита и сендвич со говедско и сирење
- Десерт - чоколадна торта со путер од кикирики
Сите овие рецепти може да се најдат на hungry-girl.com.
Придобивките од диетата "Гладна девојка"
Овозможува сиромашни замени за вашата омилена храна
- Рецептите се едноставни и брзи за подготовка
- Состојките се лесно достапни, може да се најдат во секој супермаркет
- Сите рецепти вклучуваат информации за исхраната
- Помага при слабеење намалувајќи го внесот на калории
- Вклучува совети за јадење надвор или патување
неповолна положба
- Повеќето рецепти се нискокалорични верзии на брза храна или нездрава комерцијална храна.
- Рецептите не содржат доволно зеленчук и овошје
- Диетата не содржи храна богата со есенцијални масни киселини
- Многу луѓе кои ја следат оваа диета сметаат дека рецептите не се задоволителни
- Поттикнува потрошувачка на преработена храна и вештачки засладувачи
- Многу од рецептите се богати со натриум (сол)
- Не вклучува програма за вежбање за ефикасно и трајно губење на тежината
- Авторот не е овластен нутриционист или здравствен експерт
Како заклучок, диетата „Гладна девојка“ може да биде привлечна за оние кои сакаат да ослабат, но во исто време да продолжат да јадат храна што ја сакаат, но во пониска калориска верзија.
Не може да се препорача дури и при слабеење затоа што содржи многу нездрава храна, а рецептите содржат премалку овошје и зеленчук. Ова може да создаде недостатоци во исхраната.