Диета со гликемиски индекс, диета за слабеење во стилот на живот, здравје и слобода на фитнес
Од Петре Добреску, вторник, 9 септември 2014 година, 12:00 часот. Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:29 часот
Да разберам многу правилно - и да бидам во можност да ти објаснам - му се обратив на д-р Ман, креаторот на марката „Ослабете со јадење“ (производи од брашно со гликемиски индекс - ИГ - многу ниско, заштедувајќи ги оние што не можат без леб и производи од брашно). Д-р Ман е наречен, на шега, посериозно, „Нашата Монтигнака“, затоа што тој познатата диета „Монтињак“ практично ја прилагоди на романската реалност, давајќи ни список на локални еквиваленти на храната „Монтињак“ (забранета по цена). Затоа.
Силни јаки страни на диетата со гликемиски индекс
1) Губите маснотии, а не мускули: килограмите што ги губите се „вадат“ од маснотиите акумулирани во телото, а не од мускулната маса. Така, одеднаш стекнувате и здравје и фитнес.
2) loseе изгубите тежина еднаш, останувате: цел живот: сè додека останете на овој паметен начин на исхрана, не можете повторно да добиете тежина. ИГ диетата работи совршено и како режим на одржување.
3) Целото семејство јаде исто: како режим на одржување, може да го следат луѓе кои не мора да слабеат, туку само за да ја одржат точната тежина.
Основен принцип: гликемиски индекс на контрола!
ГИ диетата се базира на гликемискиот индекс на храна и ги дели, во зависност од овој елемент, во три групи: храна со низок, среден, висок ГИ. ГИ е белешка дадена на храната: не е важна количината (колку јадете), туку квалитетот, соодветно гликемискиот индекс на она што го јадете.
Правило 1: јадете храна со низок и среден ГИ и избегнувајте храна со висок ГИ.
Правило 2: Бидете внимателни како комбинирате храна од трите групи.