Диета со грашок, бидејќи губите тежина за една недела
Диета со грашок: како да изгубите тежина за една недела
Диетата со грашок е одличен начин за слабеење, притоа негувајќи го телото со витамини. Диетата содржи разни јадења за појадок, ручек и вечера. Во лето, добро е да користите свеж грашок. Во зима, за да ја задржите оваа диета, можете да користите замрзнат грашок.
Грашокот е диетална храна која содржи 4% маснотии, 73% јаглени хидрати и 23% протеини. Во една чаша грашок има 117 калории.
Ниската калорична содржина го прави грашокот еден од најдобрите зеленчуци за слабеење. Покрај тоа, витамин Ц и железо во грашок му помагаат на имунитетот.
Во диетата со грашок, консумирајте незасладен чај и обична или минерална вода, во посакуваната количина.
За појадок, можете да подготвите 130 грама житни култури, 100 мл млеко и 1 исечено јаболко, измешани со житни култури. Друга опција за појадок вклучува 1 бисквит со трици, 30 гр обезмастено сирење и сецкани зеленило, измешани со сирење. Третата опција за појадок содржи 1 парче црн леб, 10 грама путер или маргарин, 2 лажички мед или џем.
Попладневна закуска
Во диетата со грашок, дозволено е да ја земате оваа закуска двапати на ден. Прва закуска може да биде круша со 125 гр грозје. Втора опција може да биде количина од 250 гр обесен јогурт или 200 гр сливи. Третата опција е чаша јогурт или свеж портокал или јаболко.
Што се однесува до ручекот, има 7 јадења, по еден за секој ден во неделата.
Ден 1: супа од грашок со компири
За супа исечете компири, пиперки без јами и ручек. Ставете го зеленчукот во лажичка масло во тавата, истурете ја супата, покријте и варете 20 минути. Исечете ги колбасите и ставете ги во супа од грашок. Се вари додека не зоврие, а потоа се зачинува со риган, сол и црн пипер.
Ден 2: омлет од грашок
Загрејте го грашокот во тава. Победете јајца со 2 лажици вода, сол и бибер, па истурете ги во тавата. Додадете шунка и зачинете го омлетот со сол и црн пипер.
Ден 3: супа од грашок
За супа, исечете го празот во кругови и пржете ги во тава. Додадете 200 гр грашок, супа и варете 10 минути. Поминете ја супата со миксер, па додадете го остатокот од грашок и павлака. Зачинете со сол, бибер и босилек.
Ден 4: салата од грашок со пченка
Направете салата од јаболка. Исечете ги јаболките на парчиња, дајте им сок од лимон, исечете го зелениот кромид на кругови и измешајте го со грашок, пченка и јаболка. Направете сос од јогурт со малку маснотии со сол, кари и бибер. Додадете малку сланина и послужете.
Ден 5: компири со грашок
Исечете кромид и испржете го во путер од грашок. Истурете ја супата и вриејте 10 минути. Додадете павлака, асматуи (ароматично растение) и процедете. Додадете варен компир и добар апетит!
Ден 6: шницел од зеленчук
Исечете кромид и ставете го на путер. Додадете грашок, супа од говедско месо и варете 10 минути. Измешајте млеко и конзервиран рен во сад. Сварете го составот и зачинете со сол и црн пипер. Направете шницел од телешко месо и послужете го заедно со зготвениот зеленчук.
Ден 7: рижото со грашок
Во тава испржете кромид, лута пиперка и ориз. Истурете ја супата, покријте ја и оставете ја да врие 20 минути. Додадете грашок, рендано сирење, сол и црн пипер. Пржете јајца во путер, сол и црн пипер. Послужете ги со рижото попрскано со зелен кромид.
На вечера, прва опција може да биде која било од опциите за ручек. Друга варијанта на диетална вечера може да биде парче леб со парче сирење и ротквица без разлика колку. Третата опција за вечера е салата од јаболка со парче леб.