Диета со HCG - Како функционира и дали е опасна ... Медицина - Фитнес - Исхрана
За оние кои сакаат брзо да изгубат тежина, планот за исхрана HCG може да биде привлечна опција. Всушност, во 2019 година, многумина се свртеа кон диетата HCG за да промовираат согорување на маснотии, да го зголемат слабеењето и да се борат против желбата за храна, едноставно со промена на нивните навики во исхраната и користење капки, пелети, пастили или пукања на производи базирани на HCG. A. неколку пати на ден.
Сепак, диетата е исто така многу контроверзна. Истражувачите и регулаторите предупредуваат дека може да биде опасно, прескапо и неефикасно.
Оваа статија подетално ја разгледува диетата со HCG, вклучувајќи што е тоа, како да се следи и дали може да биде ефикасен метод за слабеење.
Структура на постот
Што е HCG?
Хуман хорионски гонадотропин или HCG е хормон направен од телото за време на бременоста. Всушност, тестовите за бременост обично функционираат покажувајќи зголемено ниво на HCG во урината или крвта.
Покрај тоа што помагаат во растот и развојот на фетусот, инјекциите на HCG понекогаш се препишуваат за лекување на одредени состојби и кај мажи и кај жени.
Кај жените, инјекциите на HCG се користат за промовирање на плодноста и обезбедување на овулација. Во меѓувреме, кај мажите, HCG може да помогне во намалување на симптомите на хипогонадизам со зголемување на производството на тестостерон.
Што е диета за HCG?
Во изминатите неколку години, интернетот беше преплавен со диета HCG пред и по фотографиите, заедно со прегледи за диета HCG од поборници и скептици. Што точно е диета со HCG?
Британски лекар по име Др. Алберт Симеонс е заслужен за создавање на диета првично позната како „Метод на Симеонс“. Во 1950-тите, тој започна да комбинира HCG со нискокалорична диета за да помогне во лекувањето на дебелината кај неговите пациенти.
Покрај давањето инјекции на диета HCG шест пати неделно, планот исто така вклучуваше ограничување на внесувањето на само 500 калории на ден и поставување строги упатства за групите на храна, изворите на протеини и бројот на дозволени оброци секој ден.
Во денешно време, диетата изгледа малку поинаква и е поделена на три фази - фаза на оптоварување на маснотии, фаза на нискокалорично и фаза на одржување - од кои секоја има специфични правила и прописи за тоа за каква храна е дозволена и колку HCG треба да земете.
Според поборниците на планот, следењето на диетата може да помогне во намалување на телесната тежина со зголемување на метаболизмот и намалување на гладот. Сепак, исто така беше критикуван како небезбеден, неефикасен, па дури и опасен.
Како работи?
Производителите на планот за исхрана HCG велат дека HCG може да промовира согорување на маснотии и да го подобри составот на телото со поместување на наслагите на телесните масти и нивно ставање на располагање за употреба како гориво.
Не само тоа, туку тие исто така велат дека HCG може да помогне во подобрување на контролата на шеќерот во крвта, стабилизирање на крвниот притисок, намалување на хронична болка и воспаление и намалување на гладот со намалување на нивото на грелин .
Исхраната може да работи и со ограничување на висококалоричната храна и создавање дефицит на калории. Бидејќи диетата ја ограничува потрошувачката на калории на помалку од 500 калории на ден, веројатно трошите повеќе калории отколку што трошите, што може да резултира во губење на тежината.
Забележете, сепак, дека практично нема истражување за поткрепа на наводните придобивки од диетата HCG. Според преглед објавен во „Journalурнал за додатоци во исхраната“, „Хуман хорионски гонадотропин или диета„ HCG “е една од оние диети за кои половина век подоцна нема докази за докажување на неговата ефикасност; Всушност, сите научни публикации што го следат оригиналниот напис се спротивставуваат на овие тврдења “.
HCG - Како да се следи
Диетата со HCG е поделена на три различни фази:
- Фаза на вчитување на маснотии : Ова е прва фаза од диетата каде што ја исполнувате вашата диета со храна со многу калории, високо ниво на маснотии два дена кога ќе започнете да земате капки или инјекции на HCG.
- Нискокалорична фаза: Оваа фаза трае некаде од три до шест недели, во зависност од целите за слабеење и бара да продолжите да земате капки HCG додека го ограничувате внесувањето на помалку од 500 калории на ден.
- Фаза на одржување: За време на оваа фаза на диета, треба да престанете да земате капки или инјекции со диета HCG и полека да започнете да го враќате внесувањето во нормала. За време на првите неколку недели од фазата на одржување, треба полека да внесувате храна богата со јаглени хидрати во вашата исхрана.
Исто така, за оние кои губат значителни количини тежина, трите фази на диетата може да се повторат неколку пати додека не се постигне посакуваното слабеење.
Само два оброка на ден треба да се консумираат за време на фазата на слабеење на диетата. Типично мени за диета HCG вклучува порција посно протеини, овошје, зеленчук и парче леб.
Некои од специфичните одобрени состојки на списокот со храна со диетални HCG вклучуваат:
- Постен протеин: Пилешко, посно говедско месо, бела риба, ракчиња, јастог
- Овошје: Јаболка, портокали, јагоди, грејпфрут
- Зеленчук без скроб: Кеale, спанаќ, домати, карфиол, брокула, тиквички
Во меѓувреме, следната храна треба да се избегнува во сите рецепти и оброци на диета со HCG:
- Храна со многу маснотии: Путер, растително масло, маст, ореви, семиња, мрсна риба
- Додаден шеќер: Шеќер од маса, сируп, мед, десерти, сода, сладок чај, спортски пијалоци, сок, печива
- Скробен зеленчук: Компири, сладок компир, грашок, пашканат, хлебните
Снимки, капки, пелети, спрејови и производи за HCG (плус доза)
На пазарот има широк спектар на производи за HCG во форма на инјекции, капки, пелети, пастили и спрејови. Сепак, капките за диета HCG се едни од најчестите форми и може да се купат од многу трговци преку Интернет, вклучително и директно од веб-страницата за диета HCG.
Ако користите капки, препорачливо е да ги земате три пати на ден пред јадење за време на фазата на маснотии и нискокалорични диети.
Имајте на ум дека сите производи на HCG на пазарот се сметаат за хомеопатски. Ова значи дека тие не можат да содржат HCG и можеби нема да можат ефикасно да ги зголемат нивоата на HCG во крвта. Инјекциите на HCG се достапни за лекување на одредени состојби, но бараат рецепт од здравствено лице.
Ризици, несакани ефекти и интеракции
Постојат многу потенцијални опасности и несакани ефекти од исхраната со HCG кои треба да се земат предвид. За почетниците, производите на HCG на пазарот не се одобрени или регулирани од Администрацијата за храна и лекови, па затоа е нејасно какви долгорочни здравствени ефекти може да има ова.
Всушност, на својата веб-страница, ФДА наведува дека овие производи се технички нелегални и ги советува потрошувачите да прекинат и да ја отфрлат употребата на хомеопатски производи на HCG што можеби ги купиле.
Бидејќи планот вклучува сериозно ограничување на калориите, следењето на диетата може да го отежни исполнувањето на вашите потреби и да го зголеми ризикот од недостатоци во исхраната и неухранетост. Други несакани ефекти на диетата со HCG може да вклучуваат замор, главоболка, раздразливост и запек.
Долготрајното придржување кон исхраната може да предизвика некои посериозни несакани ефекти. Во студија на случај од Јужна Каролина, жена која била на диета само две недели откако доживеала отежнато дишење, оток и згрутчување на крвта во нозете и белите дробови како резултат на диетата HCG.
Здрави алтернативи
Наместо да трошите време и пари на неефикасни и чисти опасни диети како диетата HCG, фокусирајте се на исполнување на вашата диета со разновидна здрава целосна храна и ограничување на потрошувачката на преработена храна и додадени шеќери. Ова не само што може да поддржува трајно, одржливо губење на тежината, туку може да го промовира и целокупното здравје и да ви помогне да се чувствувате најдобро.
Уживајте во различни овошја, зеленчук, протеини, мешунки и цели зрна за најдобри резултати. За разлика од диетата HCG, можете да вклучите и умерени количини на здрави масти во вашата исхрана, идеално од храна како маслиново масло, кокосово масло, ореви, семки и мрсна риба.
Иако намалувањето на внесот на калории може да биде корисна алатка за слабеење, најдобро е да бидете сигурни дека сè уште добивате доволно калории за да ги задоволите вашите дневни потреби, без да ги одржувате премногу ниските калории. Количината на калории што ви треба секој ден може да зависи од голем број различни фактори, вклучувајќи возраст, висина, тежина, ниво на активност и здравје.
Како по правило, намалувањето на внесот на калории за околу 500 до 1000 калории на ден може да резултира со килограм или две губење на тежината неделно.