Диета со хе Bда и кефир - Здравје и завидлива силуета

Диета со леќата и кефирот

Диетата со хе bда и кефир е една од најпопуларните диети кај луѓето кои сакаат да изгубат неколку килограми што побрзо. Резултатите од оваа диета се навистина неверојатни, па затоа е добра идеја да ја следите оваа диета за да можете да се ослободите од вишокот килограми. Но, оние што ќе го пробаат мора да бидат свесни дека оваа диета се карактеризира со строгост, затоа е потребно многу амбиција да се заврши.

Здрава диета за слабеење со леќата

Леќата е и здрава и корисна, нутриционистите секогаш ја препорачуваат во секоја диета. Бидејќи е многу популарен низ постсоветскиот простор, леќата е сакана по многу добриот вкус, но и по пријатната арома. Содржи одлична комбинација на протеини, елементи во трагови, но и лековити својства за кои многу луѓе го ценат тоа.

Леќата е исто така позната по тоа што е богата со супстанца со заштитни дејства на крвните садови, исто така е ценета и за фаворизирање на апсорпцијата на витамин Ц.

Исто така е сакан поради неговото антибактериско дејство, намалувајќи ја болката и помагајќи да ги лекува раните. Истовремено ја стимулира циркулацијата и производството на жолчката, намалувајќи го нивото на холестерол и спречувајќи катаракта.

Леќата богата со витамини и минерали

Зрна од леќата содржат и значителни количини на витамин Б6 и П, кои се богати со калиум, фосфор и јод. Тие се исто така признати по нивните супстанции кои помагаат во метаболизмот на холестеролот и мастите. Леќата затоа го штити црниот дроб, давајќи му на организмот неопходни аминокиселини што му се потребни и кои не може да ги синтетизира. Бобинки од леќата се исто така богати со антиоксиданти, тие обезбедуваат кардиоваскуларна заштита, но и антиканцерогени.

Зрна од леќата се исто така богати со минерали, а многу студии покажаа дека леќата има и квалитет на намалување на шеќерот во крвта кај дијабетес тип II. Овој лек помага и за детоксикација на организмот бидејќи ќе го исчисти телото.

За диетата со леќата и кефирот

Диетата може да трае помеѓу 7 и 14 дена, во зависност од бројот на килограми што сакате да изгубите. Може да јадете пире од хеwда колку што ви треба, за да се чувствувате сити. Што се однесува до кефирот, ќе треба да консумирате максимум еден литар на ден. Изберете кефир со максимална масленост од 1%. Може да се јаде како посебна закуска, но може да се меша и со пире од леќата.

Не смеете да имате зачини или шеќер. Поради фактот што се занимавате со строга диета, многу е потребно прво да побарате мислење од специјалист. Willе ви каже точно дали оваа диета е соодветна за вас.

Ако сакате и не ви се допаѓа вкусот на кефир, можете да го замените со јогурт со малку маснотии. Доколку е потребно, можете да јадете едно или две овошја на ден. Може да јадете брусница или друго суво овошје без шеќер.

Рецепти за слабеење на леќата

Чаша леќата е доволна за цел ден. Прво треба да ја исчистите леќата, а потоа истурете ја со врела вода. На чаша леќата, треба да истурете две чаши врела вода. Ноќе, леќата ќе ја апсорбира водата, а наутро ќе мора да ја исцедите преостанатата вода. Можете да јадете леќата колку што сакате.

Ако ви е тешко да јадете празна леќата, може да се меша со кефир или јогурт. Ако сакате, во пирето од хеuckда, можете да додадете суво овошје без шеќер, па дури и неколку парчиња јаболка или друго овошје.

Главните правила што треба да ги имате предвид

Не надминувајте 1 литар јогурт или кефир со 1% маснотии на ден.
Пијте два литра обична вода или минерална вода дневно.
Дозволено е да консумирате и чај и кафе, но не ги засладувајте и не додавајте млеко. Вкупната течност што ја консумирате дневно не треба да надминува 3 литри.
Ако чувствувате потреба да јадете овошје во текот на денот, тогаш не треба да јадете повеќе од две овошја, на пример, можете да јадете две мали јаболка на ден.
Ако не можете да се ослободите од глад пред спиење, тогаш можете да консумирате половина чаша кефир, па дури и јогурт разреден со минерална вода.
За време на оваа диета нема да смеете да консумирате алкохолни пијалоци.
За време на диетата, но и по оваа диета, не заборавајте да земате мултивитамини најмалку еден месец.

Резултатите нема да чекаат долго и ќе видите дека тие ќе бидат во согласност со напорот што ќе го вложите. За да ја одржувате вашата тежина и да не се справувате со јо-јо ефектот, не трошете повеќе од 600-1200 калории дневно во следните 10 дена по завршувањето на диетата. Во исто време, не јадете слатки или масти.