Диета со хе Bда - Слимагични капачиња

Диетата на леќата е докажана и популарна одамна. Ефективноста на диетата е тоа што ја отстранува водата од телото, го подобрува варењето и го нормализира стомакот. Диетата и исхраната ќе ви помогнат да изгубите дополнителни килограми и во исто време нема да му наштетат на вашето здравје.

слимагични

Како да изгубите тежина на леќата, да не му наштети на телото, како да го готвите и кое време е подобро да се користи, ќе продолжиме во статијата.

Како диета на леќата?

Леќата - здрав, нискокалоричен производ. Содржината на калории е: 70 - 150 Kcal.

Ефикасноста за слабеење лежи во неговиот состав. Големата содржина на железо, калиум, витамини и протеини го заситуваат организмот корисно, елементи во трагови и го ревитализираат. Производот врши еден вид „чистење“ на телото, отстранување на токсините и сите видови ѓубре од гастроинтестиналниот тракт.

Прикажана диета, не само за губење на тежината, туку и за разни болести на телото. Слабеењето препорачано од нутриционистите и другите здравствени работници затоа што производот го намалува холестеролот во крвта, го чисти црниот дроб, го подобрува тенот. Исто така, прикажана диета која се користи во разни болести на гастроинтестиналниот тракт.

Ефективноста на методологијата на леќата лежи во фактот дека производот го потиснува и го храни гладот. Оваа храна може да се јаде цел ден, но дозата и фреквенцијата. Менијата и рецептите за диети мора внимателно да се осмислат, дневната диета беше богата и вкусна.

Како можеме да изгубиме тежина?

Правилно напишана програма за фрлање на губење на тежината на диетата со хеuckда, од омразениот кг, без намалување на мускулната маса. Следниот систем за слабеење наједноставен и највкусен производ ќе ви овозможи да изгубите тежина од 7-10 килограми за една недела.

Забележете дека за ефикасност , забележете ги следниве услови:

  1. Пијте многу вода - 2 литри на ден.
  2. Елиминирајте ги соковите и шеќерот, водата, добредојде пијте чаеви.
  3. Јадете во мали делови.
  4. Не премногу за јадење.
  5. Не јадете 2,5 часа пред спиење.
  6. Исклучи алкохол.
  7. Користете минимум сол.
  8. Затворете ги сите производи што не се споменати во менито.
  9. Препорачана задолжителна физичка активност (пливање, гимнастика, трчање, гимнастика, итн.)

Диета со мени 7 дена

Слабеењето на леќата има свои специфики. Производот може да се конзумира во различни форми: варен, никнуван, печен јогурт. Но најдобра опција е, наполнете го со врела вода и оставете да отежне.

Ете го Диета со леќата 14 дена, менито за секој ден што има свои разлики и особености. Сè зависи од фокусот: брзо губење на тежината-слабеење или медицинско слабеење-за да го подобрите вашето здравје.

Но, во овој случај станува збор за ослободување од непотребните килограми за брзо време, или бројот на денови за оваа диета е 7.

Значи Мени за диета со хе forда за една недела (појадок, ручек, ужинка, вечера).

1 ден слабеење

  1. Леќата и 1 јајце, чај;
  2. Супа од хеuckда и печен зеленчук 150;
  3. 1 банана;
  4. млечен производ - 0%

  1. Леќата, 150 гр урда, зелен чај;
  2. Чорба од леќата 170 грама;
  3. 2 јаболка;
  4. Тепсија од леќата.

  1. Каша со млеко, 1 јајце, зелен чај.
  2. да јадат палачинки од хеwда со пржен зеленчук;
  3. 2 печени јаболка.

  1. Супа од млеко со леќата;
  2. Каша варена со зеленчук и 150 гр сланина;
  3. млечен производ - 0%

  1. Каша и црн леб со парче сирење;
  2. 1 банана;
  3. Супа од зеленчук и каша 150; Градите на Шницел (за двојка);
  4. Јогурт 0%.

  1. 150 гр урда, палачинки од хеwда;
  2. Супа од леќата и зеленчук на пареа;
  3. млечен производ - 0%

  1. наутро јадете леќата со кефир, зелен чај;
  2. Супа од зеленчук и 1 парче црн леб;
  3. Тепсија на леќата - 120 гр и 1 лажица јогурт 0%;

Таква диета, со правилно избрано мени ќе ви овозможи да исфрлите неколку килограми за една недела и заздравете го телото. Тежината оди ако сите правила се како што е опишано погоре.

Не е аматер! Значи, тежината не се враќа, мора стани полни од масата. Кога некое лице е гладно, придобивките од диетата се минимизираат и килограмите повторно почнуваат да бркаат.

Забележи го тоа ако одлучите да изгубите тежина за краток временски период, Може да се јаде наутро јогурт со леќата. Но, овој вид диета е само за 5 дена, ништо повеќе.

Дозирање: половина чаша, производот е подготвен да го истури јогуртот и да ужива во вечерта. Земете наутро на празен стомак. Следниот оброк 2 часа подоцна.

Диета 5 дневно мени за секој ден (појадок, ручек, ужинка, вечера):

1 ден слабеење

  1. Круп натопен во јогурт
  2. 150 гр филети посно риба со пржен зеленчук;
  3. 1 јогурт со малку маснотии, незасладен;
  4. Салата со суров зеленчук.

  1. Круп натопен во јогурт
  2. Супа покрај вода, 150 грама печен зеленчук;
  3. Јаболко;
  4. млечен производ 0-1%

3 дневно слабеење

  1. Круп натопен во јогурт
  2. 200 грама варени житни култури и малку суров зеленчук;
  3. Природен јогурт;
  4. 130 гр филе гради и мала салата.

  1. Круп натопен во јогурт
  2. Супа од зеленчук, каша со зеленчук на пареа;
  3. портокалова;
  4. 1 јогурт 3-4%.

  1. Круп натопен во јогурт
  2. 150 гр печени пилешки гради во зеленчук;
  3. салата од јаболко и морков;
  4. Јогурт 0%.

Рецепти

За ефикасно слабеење треба да ја минимизирате употребата на сол и масло. Солта задржува течности во телото, што спречува губење на тежината.

Вие изгубите неколку кг ќе ви помогнат вкусни рецепти. Нивната ефикасност лежи во корисноста, нискокалоричните, вкусот и диетата за збогатување за слабеење.

Рецепти за диета со леќата за губење на тежината:

Тенџере за слабеење:

  • 100 грама леќата;
  • 100 грама кефир;
  • Моркови - 1 парче;
  • Јаболко - 1 компјутер.;
  • јајце - 1 парче;
  • Сливи - 4 парчиња;
  • Додадете зачини и сол по вкус.

Начин на подготовка:

  1. Гответе леќата и морковот.
  2. Следно, во мешалка измешајте 1 јајце со јогурт.
  3. Додадете сливи, јаболка, леќата и морковот.
  4. Измешајте ги сите, посипете ги со сол.
  5. Се шири сè во сад за печење.
  6. Печете околу 30 минути.
  7. Потоа извадете, изладете и ставете го во фрижидер.

Рецепт за супа од леќата:

  • 400 гр пилешко филе (или диета со филе од говедско месо);
  • Кромид - 1 парче;
  • Моркови - 1 парче;
  • Целер - 1 парче;
  • половина чаша леќата;
  • Компири - 3 парчиња, вода, сол, решетки. нафта.

Начин на подготовка:

  1. Гответе филети.
  2. Понатаму, во топла тава, ставете сецкан кромид, моркови.
  3. Измачувани 5 минути, но не пржете (додадете малку масло од претходно 'рѓа во тавата.
  4. Следно на оган е тенџере со вода.
  5. Почекајте да се готви. Мојот леќата.
  6. Исечете го компирот од коцките.
  7. Следно, во врела течност, ставете компири.
  8. По готвењето, додадете гриз.
  9. По готвењето, додадете ги преостанатите состојки: исчистено парче месо на ребрата, моркови, целер.
  10. Сол Стави на оган.
  11. Гответе додека не се подготви целосно.

Рецепт ќофтиња за менито грехневого:

  • 0,5 PT леќата;
  • Вода - 1 лажица масло;
  • Кромид - 1 парче;
  • јајце - 1 парче;
  • Растително масло и сол;

Начин на подготовка:

  1. Готвење леќата.
  2. Ставете го мелењето во мешалка.
  3. Исечете го кромидот.
  4. Измешајте ги сите заедно.
  5. Додадете ја добиената маса на брашно и бибер.
  6. Измешајте, нека се излади.
  7. да се формираат patties.
  8. Пржете во растително масло од двете страни. Маслото не се злоупотребува.

Менито вклучува леќата и други здрави рецепти за слабеење. Палачинки леќата одлични се за слабеење. Менито за појадок може да се додаде на овој рецепт:

  • Брашно од леќата - 1 лажица масло;
  • 3 компири;
  • Брашно - 1 лажица масло;
  • додадете сол по вкус.

Начин на подготовка:

  1. Готвење леќата, претходно измиена.
  2. Излупете компири, решетки на ситен ренде.
  3. Следно, стиснете, извадете го сокот.
  4. Измешајте сè со варената каша.
  5. Следно додадете брашно, сол и зачини.
  6. Оставете 15 мин.
  7. Пржете од двете страни во растително масло 3-4 минути.
  8. Не заборавајте да го прикриете за униформност.

Исхрана на леќата може да се надополни со житни култури, варени со зеленчук.

Рецептот за вкусна каша со зеленчук

  • Брашно од леќата - 1 лажица масло;
  • Зеленчук (пиперки, 1 домат, 1 парче морков, целер, зелка, тиквички);
  • 1 кромид;
  • додадете сол по вкус.

Начин на подготовка:

  1. Гответе леќата додека не омекне.
  2. Нека опушти.
  3. Потоа испржете го кромидот и морковот во тава на тивок оган.
  4. Додадете целер, тиквички, 1 домат.
  5. Пржете, мешајте додека не омекне.
  6. Потоа додадете леќата во тавата.
  7. Посипете сè со магдонос.
  8. Промешајте Гответе уште 5-7 минути.

Благодарение на овој богат избор на рецепти, секое мени нема да изгледа бледо и монотоно.

Резултати

Диета со хе Bда за слабеење неверојатно ефикасен и корисен. Го збогатува телото, ги отстранува килограмите, згура, ја подобрува функцијата на цревата, го нормализира столицата. Диетата на леќата активира различни функции во нашето тело и ја подобрува вашата работа.

исхрана заслужуваат најпозитивни повратни информации. Резултатите од оние кои изгубиле тежина на диета се разумни и фасцинантни. Леќата за слабеење се пресметува за одредено време. Сè зависи од класата на тежината за да изгубите тежина.

Горенаведената диета може да се менува. Периоди: 3 Дена, недела по недела, 14 дена на диета со хеuckда, 30 дена диета. Изборот на фреквенција зависи од целта на губење на тежината и здравјето на телесната тежина.