Диета со хеuckда - 7 тенки

Не е тајна дека леќата е една од најкорисните житни култури - содржината на протеини го прави неприкосновен лидер. И леќата содржи и железо - вистината е неорганска (полошо апсорбирана од железо, содржана во месо), - магнезиум, фосфор, калиум, ЈОД, сет на аминокиселини и витамини од групата Б неопходни за организмот, иста целулоза, која во состав Леќата, ги чисти цревата.

Основата на диетата со леќата

Основата на диетата со леќата, се разбира, леќата - нема други производи. И, за да ја направите оваа диета ефикасна, леќата можете правилно да ја готвите - истурете ја зовриената вода (во пропорции како за кашата), завиткајте ги садовите со крпа и оставете ја преку ноќ. Јадете ја добиената леќата во текот на денот во мали делови. Препорачливо е да имате шест оброци на ден, а последните да ги закажете најмалку четири часа пред спиење. Ве молиме запомнете: Диетата со леќата не вклучува употреба на сол, шеќер, масло и без зачини во исхраната. Вие не може да се прошири на една недела и леќата диета и на втората. Во овој случај, не заборавајте да ја надополните вашата исхрана со зеленчук, овошје, билки, ореви, незасладен јогурт, суво овошје или трици. Понатаму, оваа диета повеќе од две недели не вреди, а помеѓу курсевите мора да биде најмалку еден месец.

Оние кои веруваат дека има само леќата цела недела, нема да можете да ја понудите диетата за креатори, понежна верзија и содржи друга храна.

Појадок: 100 гр леќата, малку урда со малку маснотии, чаша 1% јогурт.
Ручек: 150 гр леќата, 100 гр варено говедско месо, 100 гр салата од зеленчук.
Закуска: Јаболко или чаша јогурт од 1%.
Вечера: 100 гр леќата, чаша 1% јогурт.

100 грама леќата содржи 313 калории; 62,1 грама јаглени хидрати; 3,3 грама маснотии; 12,6 грама протеини. Излегува дека луѓето не трошат повеќе од 1 565 kcal на ден. Процесот на намалување на телесната тежина оди активно, особено кај луѓе со тежина над 70 кг - основната метаболичка стапка кај лице со таква маса е повеќе од 1.700 калории на ден.

Плус диета со леќата е онаа од сите житни култури, леќата е богата со растителни протеини, што е добро за организмот. Леќата содржи калиум, магнезиум, железо, калциум во поголема или помала мера, а минералите се важни за организмот. Диетата со хеuckда, ако ја примените, ретко е една од најдобрите и најлесните.

Но, ве молиме запомнете: бремени жени, деца, луѓе со дијабетес мелитус тип 1 и тип 2, висок крвен притисок, оние кои имаат гастроинтестинални заболувања (тука е подобро да ги диверзифицирате риби или млечни производи) се откажуваат од оваа моно-диета, Проблеми со централниот нервен систем. Запомнете: консумирањето на само еден производ подолго време ја нарушува урамнотежената исхрана и може да доведе до неочекувани здравствени проблеми. Затоа, пред да одлучите да земете диета со хе bда, треба да го прашате вашиот лекар. Не препорачуваме да седите на диети. Вежбањето и правилната исхрана се основа за здрав живот и добро здравје.