Диета со хеuckда - Диетонус

Правилно леќата во вашата исхрана е единствена можност да се ослободите од вишокот тежина - 5-10 кг за 2 недели, со долготрајна ефикасност.

Диета со хеuckда за резултати за слабеење

На краток рок, веројатно е значително губење на тежината.
Телото е исполнето со витамини и хранливи материи.
Има ефект на чистење на телото, носејќи отпад и токсини од него.
Времетраење од 2 недели, со опционално повторување од еден месец.
Следејќи ја правилната диета со хеuckда за само 1 недела, можете да изгубите тежина од 5-10 кг.
Јадењето леќата има подмладителен и здравствен ефект врз целото тело и го елиминира целулитот.

За оние кои сакаат брзо и ефикасно да изгубат тежина точна диета со хе bда едноставно магична.

Карактеристики на храната

Чудна работа, драги мои читатели, сите познати и многу омилени леќата од 100 грама крутони имаат цели 313 калории, но и понатаму останува основна компонента не само дневна, туку и диетална храна. И што е најважно, леќата е целосна замена за месото, поради неговата избалансирана содржина на протеини и железо.

Таквата диета е добра не само за нејзината корисност и едноставност во подготовката, туку и за штедливоста.

Сепак, како што не давате, но ако диетата се состои од едноставни, ефтини и достапни производи, тогаш секогаш е подобро од препарати на најретките, егзотични компоненти.

Точна диета со леќата - мени за секој ден

Речиси е невозможно да се подготви неделно мени со таква храна, бидејќи тоа вклучува потрошувачка на производ. Но, сепак, веројатно, некои сорти:

Појадок - леќата, покриена со врела вода, со додавање на овошје богато со витамин Ц.
Ручек - леќата, покриена со врела вода, плус салата од краставици или зелка со растително масло.
Вечера - леќата, покриена со врела вода.

Со такво мени, телото треба да наполни голема количина на течност: вода или супа од овошје без шеќер. Шеќерот е строго забранет, но може да се замени со мед. Медот треба да се додаде во каша или да се готви врз основа на супа. И, исто така, можностите за леќата истураат преку ноќ кефир. Кефир или јогурт со малку маснотии е дозволен во рок од еден ден.

На јогурт со малку маснотии можете да додадете 6 дополнителни производи

кефир, кисело млеко (еден литар);
овошје: портокали, мандарини, ананас, јаболка, грејпфрут;
зелен чај;
копра, магдонос, коријандер;
мед (околу 1 лажичка на ден);
соја сос во леќата, за да не изгледа компромитирачки.

Правилно диета со леќата обезбедува специфичен сет на производи. Другите производи треба да бидат исклучени.

Предностите и недостатоците на моно

Во леќата кора е доста калорична. Содржината во леќата голема количина на растителни протеини ви овозможува да изгубите тежина без да чувствувате глад и такви несакани ефекти како слабост и вртоглавица. Недостаток може да се смета за монотонија и ограничување на потрошувачката на производот.

Контраиндикации

Овој начин на слабеење е контраиндициран при низок крвен притисок и дијабетес. Луѓето кои имаат проблеми со гастроинтестинални - цревни, исто така, нема да донесат придобивки. И, се разбира, бремени жени и доилки, овој вид диета не е соодветен.

Совети за нутриционист

Една од најтешките и најстрогите диети. Затоа, ако сте се одлучиле за ваков метод на слабеење, размислете дали има доволно сили на телото да издржат на таков начин на хранење. И дури и ако успеавте во рок од 1-2 недели да ги издржите сите тестови и да добиете значителни резултати, важно е да ги задржите овие показатели и потоа. Не стекнувајте вишок килограми, можно е ако ги земеме предвид следниве препораки:

излезот треба да се спроведува постепено: полека се воведува во исхраната на друга храна;
нема, по 18.00 часот, ако сте го прекршиле ова правило, тогаш нема потреба да јадете премногу;
маса за мали маси, внимателно грицкајќи;
ја намалува количината на скробна, слатка, солена, зачинета храна;
пијте барем неколку литри вода на ден;
Одлично вежбање помага да се одржи резултатот од губење на тежината.

Рецепт за диета со леќата: 3 варијанти

Затоа, предлагам да разгледате неколку опции, почнувајќи од најстрогите, за кои е потребна волја, но тие се акутни и завршуваат со полесни, повкусни и корисни препарати од хеwда, кои скоро секогаш можат да постојат.

Мени 7 дена.
Чефир - мени од леќата.
Супа од леќата.

Леќата - жито, што се однесува на категоријата сложени јаглехидрати, како и тоа, само по себе, е сосема само-доволен сад што може да постои независно без други адитиви. И, исто така, леќата долго миење, што овозможува многу долго време да се доживее чувство на ситост.

7-дневно мени

Ако поставите цел 7 дена да изгубите 3-4 кг телесна тежина и да го исчистите организмот од вишок токсини и вода, тогаш можете да изберете моно-диета од леќата.
Суштината лежи во фактот дека сите 7 дена да се јаде само каша од хеwда, без зачини, без сол, без масло. не варен.

Наместо џем, за секојдневно готвење делови треба навечер истурете 0, 5 кг леќата и половина литар вода и ноќе да инсистирате. Овој оброк ќе биде подготвен за консумирање до утрото, но што е најважно, ќе ги чува сите потребни витамини и елементи. Јадете ја оваа каша онолку долго колку што сакаме и кога сакаме. Пијте зелен чај секој ден без шеќер или какви било други информации за течност, компот од овошје или минерална вода.

Ако не совладате килограм жито, тогаш можете да го намалите бројот, главната работа - е да го одржувате односот од 1: 3. Единствениот проблем - последната порција на такво жито треба да јадете не повеќе од 3-4 часа пред спиење.

Помалку строга опција.

Јадеме истата каша, но во дневната исхрана се додава еден литар јогурт. Докажаниот, јогурт од леќата е за омраза, овие 2 производи може да се користат и индивидуално и заедно, тие совршено се надополнуваат едни со други. Подеднакво, јогуртот не важи правилото за забрана за пиење храна. За што треба да се запомни? Бидејќи е доста тешко да се диетира, седете на него долго време не може да биде, 7 дена - толку е долго што само здравите луѓе можат да си дозволат.

Прилично добра исхрана.

Леќата се нанесува во прилично вкусна, хранлива и корисна форма на супа. Се подготвува на следниов начин: во тенџере со три литри, истурете вода, наполнете измиена чаша леќата, сол и оставете да се динста. Кога ќе се свари, варете го стекот со рендан лој и маслиново масло, кромид и моркови, а потоа исечете ги пиперките, целерот и сите други зеленило. Фрлете сè во тенџере, варете уште 10 минути, а потоа тргнете го од оган и инсистирајте. Постои таква супа може да биде од 3 до 7 дена максимум.

Излез од диетата со леќата

Излезот треба да биде лесен, можете да започнете со овесна каша утринска каша и варени јајца.
На ручек да јадете посно месо со салата.
За вечера, јадете урда со малку маснотии или јогурт.

Стомакот не треба да биде преоптоварен со масна и тешка храна. Затоа целата работа ќе биде залудна. Ако се придржуваме до ова мени, не крши, тогаш резултатот нема да трае долго. Вишокот килограми ќе се стопат пред нашите очи. Општо правилна диета со леќата овозможува на краток рок да се донесе фигурата во ред, но и да се врати целото тело, што е сон на многу жени.