Диета со хроничен бронхитис - советник - здравје
Со хроничен бронхитис, важно е да се стави под контрола на воспалителниот процес во телото. Антивоспалителна диета може да помогне тука.
Од нутриционистичка гледна точка, клучно е: да пиете многу и да ја користите вистинската храна за зајакнување на имунитетот. Исто така, одржувајте ја вашата нормална тежина што е можно повеќе - избегнувајте прекумерна тежина или слаба тежина.
Најважните работи на прв поглед
- Пијте многу (најмалку 1,5 литри на ден), по можност билни чаеви како конска опашка, анасон, жалфија, глуварче. Максимум 3 шолји кафе (свежо мелено и филтрирано) е во ред.
- Јадете малку закуски - ако, најверојатно, ореви, суво овошје, темно чоколадо.
- Зелените смути со малку шеќер исто така можат да заменат мал оброк.
- Избегнувајте пченица (поради АТИ), свинско и кравјо млеко, консумирајте малку шеќер (промовира воспаление).
- Јадете антиинфламаторно: добри масла, морска риба, зачини.
- Ако има нетолеранција или алергија (направете медицински тест), избегнувајте релевантни предизвикувачи (на пр. Глутен, хистамин, млечни протеини и сл.).
Бидете сигурни дека имате доволно витамин Д за силна имунолошка одбрана: одете на прошетка на свеж воздух најмалку 30 минути на ден.
Преглед на храна
| Леб, житарици и гарнитури како тестенини, компири, ориз | Во умерени количини: Леб од цели зрна, производи од житни култури, особено направени од овес, јачмен, правопис, 'рж; Потсмеваат житни култури како леќата, амарантот, киноа; Овесна каша, мусли без шеќер; Тестенини од цело зрно, ориз од цели зрна, компири од јакна | Бел леб, тост леб, двопек, пченични и млечни ролни, кроасани; Тестенини од тврда пченица; излупен ориз, помфрит, крокети, пире од компири, палачинки, палачинки од компири; Подготвени јадења, брза храна |
| Закуски и грицкања (ако е потребно 1 мала грст на ден) | Слатки печива, слатки, слатки млечни производи (види подолу), солени бисквити, чипс, флипс | |
| овошје (2 порции на ден) | Овошје со низок шеќер како што се јаболко, бобинки од сите видови (свежи или замрзнати), кајсии, кајсии, клементини, грејпфрут, боровинки, вишни, киви, нектарин, папаја, портокал, сливи, праски, лубеница, сливи | Конзерви на овошје со шеќер и пире од овошје, захаросано суво овошје Јасn умерено, бидејќи е богато со шеќер: Банана, persimmon (шарон), грозје, цреша, ананас, манго, меденка диња и круша |
| зеленчук (3 порции на ден) | без ограничувања | |
| Ореви и семиња (приближно 40 g на ден) | без ограничувања, освен види во право | Кикирики и солени ореви |
| масти и масла (приближно 2 лажици на ден) | Маслиново масло, масло од репка, масло од коноп, масло од орев, ленено масло *), масло од никулци од пченица *); јасn димензии: путер | Свинска свинска и маст од гуска, разјаснет путер, маснотии од палма, мајонез, сончогледово масло, масло од сафион |
| пијалоци (најмалку 1,5 литри на ден) | Вода, незасладен чај (конска опашка, анасон, жалфија, глуварче) и до 3 чаши свежо мелено и сварено кафе | Овошен сок, безалкохолни пијалоци, какао, алкохол |
| риба и морска храна (1-2 пати неделно) | без ограничувања, освен види во право | Риба кисела или пасирана во мајонез |
| Колбаси и месо (2-3 пати неделно) | Посни исечоци како што се пченкарно говедско месо, парчиња од градите од мисирка, пилешко, мисиркино месо, Филе од говедско месо | Општо свинско месо; Лебервурст, Метвурст, Вајшурст, Салами, Бејкон, Мортадела, Флејшвурст, Боквурст, Братвурст, Крвав крв, Флеискосе/Леберкезе и слично |
| Јајца, млеко и млечни производи,сирење | Јајца во сите варијации; малку: Матеница, кварк до 20% маснотии, природен јогурт до 3,5% маснотии; Сирење до 45% маснотии Тр.: Полу-тврдо сирење, меко сирење, фета сирење, моцарела | Мајонез; Производство на млеко, крем и крем; Пудинг, пудинг од ориз, овошен јогурт, овошен кварк, препарати од какао, овошно матеница |
*) Производство под исклучување на кислород, топлина и светлина (процес "Оксигард"/"Омега-безбеден"). Маслото од ленено семе и маслото од пченица работат оптимално кога се комбинираат.