Диета со изматени јајца и шунка Сакс Кеј изгуби 50 килограми - диета
Кеј А. Шеневерк изгуби 50 килограми за само девет месеци. Неговото најважно правило за диета: протеински појадок со пржени јајца и шунка
Звучи премногу вкусно за да биде вистинито: Кеј А. Шеневерк изгуби огромни 50 килограми за само девет месеци - со обилен појадок. Но, тоа не е единствената тајна за диети со која родниот Саксон ја достигна својата идеална тежина од 75 килограми - и ја чува и денес.
Во април 2010 година, 38-годишникот тежеше горди 125 килограми. Се разбира, тежината не дојде преку ноќ. „Тоа беше постепен процес“, вели Шеневерк. „Јас добив околу 50 фунти за 10 години. Секоја година додавав 5 килограми. Стресот и целото седење на работа ја одиграа својата улога “.
Облеката стануваше поголема, задоволството од сопственото тело стануваше сè помало. Потоа дојде познатиот „клик“. Едноставно не може да се продолжи вака, помисли обучениот новинар. „Не бев незадоволен од мојата тежина, но животот е едноставно поисцрпувачки како дебела личност и се влошуваше со секоја фунта повеќе на ребрата“, вели авторот од Лајпциг.
Во април 2010 година тој започна да ја менува својата исхрана. Неговиот мотор? "Самомотивирање! Јасно “, вели Кеј Шеневерк. „Без нив немате апсолутно никаква шанса. Ако не „кликне“, само треба да продолжите да се зголемувате сè додека притисокот на страдањето не стане преголем. Тоа звучи грубо, но тоа е вистина. Потоа работи и со слабеење “.
Интересно исто така
Но, бидејќи никој не стана потенок само по желба, Кеј Шеневерк исто така мораше да ја смени диетата. Во потрага по вистинската стратегија за исхрана, Саксонецот целосно го слушал неговото тело. Најважното правило: пристоен појадок! Бидејќи да се биде слаб започнува со овој оброк - во тоа е убеден новинарот.
Протеините како тенка тајна - што се случува?
Диета серија, Дел 4 Овошјето и протеините ги задржуваат маснотиите од вашето тело
Но, зошто е тајната на успехот во слабеењето главно во појадокот?
„Камен-темелникот на денот се става на појадок. Затоа е важно да започнете да размислувате за вашата исхрана, тежина и метаболизам наутро. Здравиот и калоричен појадок е суштински дел од ова!
Но, зошто тоа треба да работи со изматени јајца од сите места?
Протеинот што го содржи е тајна, го подобрува метаболизмот. Исто така, ве исполнува побрзо и подолго и помага во градење мускули. И се знае дека има многу во јајца, што важи и за посно месо. Затоа, варената шунка и изматените јајца се идеална комбинација.
Тука Кеј А. Шеневерк ги открива своите тенки тајни:
Трикови за слабеење на Кеј
Белото без жолто
Јајцето има 95 калории - без жолчка само 22. Значи, мојот трик при слабеење е едноставно да го јадете јајцето без жолчка, тогаш ќе заштедите неверојатни 73 калории, ќе јадете повеќе јајца и побрзо ќе бидете сити. Рецепт за специјално изматено јајце: Одделете четири белки од жолчка и изматете ја белката во пенлива маса - само додадете една жолчка. Olолчките од јајце се исклучително богати што едвај ја забележувате разликата, но заштедивте многу калории. И јадете појадок што го активира метаболизмот со полна брзина и ви помага да изгубите тежина.
кафе без млеко
Тоа е мала работа, но е исклучително важна - во вистинска смисла на зборот. Бидејќи 100 мл млеко веќе имаат околу 45 калории. Ова значи дека ако пиете многу кафе со многу млеко, автоматски трошите многу калории, но тие всушност не ве исполнуваат. Лесно има 300 до 500 калории распоредени во текот на денот. Тоа е еквивалентно на цел оброк! Ако се додаде и шеќер, тој го надминува опсегот. Затоа, најдобро е да избегнувате млеко и шеќер и наместо тоа да подготвите вкусен оброк со калории - по можност со многу протеини.
Измерете секој ден!
Многу експерти препорачуваат да се мерите само еднаш неделно, но според мене тоа е сосема погрешно. Најдобро е да се мерите наутро и навечер, бидејќи тоа е најдобриот начин да откриете што го прави вашето тело да крцка - и имате целосна контрола врз тоа што се случува. На овој начин може да се извлечат вредни заклучоци, бидејќи секој може да открие што е добро за сопственото тело и што ги поддржува со диетата.
Крајната формула за слабеење
Многу протеини, малку јаглехидрати, малку маснотии - со оваа формула гарантирано ќе изгубите тежина. Затоа што многу протеини ве исполнува и гарантира дека не сте гладни додека губите тежина. На јаглехидрати имам најмногу калории, така што можев да јадам повеќе производи богати со протеини што ме одржуваше да се чувствувам сит. дебели ве прави дебели, се разбира. Друго правило: никогаш не трошете повеќе калории отколку што трошите.
Појадок - идеално три пати
Треба да јадете неколку оброци во текот на денот. Два или три појадоци се исто така во ред. Но, секогаш треба да бидат мали делови. Значи, вие сте трајно малку заситени во текот на денот и нападите со глад не се проблем.