Диета со јајца 6 килограми за 10 дена - Андирол
Се надевав дека брзо ќе ослабам преку диетата со јајца, со цел да ја зголемам мотивацијата за идните експерименти врз телото. Ова очекување беше исполнето. Јас изгубив во целина 6,2 кг тежина и 6 см на обемот на струкот за 10 дена и беше многу мотивиран да продолжува да губи тежина и да спортува.
Иако 3 кг и 2 см на обемот на половината беа на нив после 28 дена (без диета, со вежбање), очекував уште полошо.
Како бев во можност да ги постигнам овие резултати, можете да прочитате во следново. Ако сакате да ги знаете само најважните детали, скратената верзија можете да ја најдете тука. Како упатство користев план за исхрана на јајца со инстајл.
Ден 1 - Секој почеток е тежок
Мојата Тежината на полетувањето беше 102,3 кг, мојата Обем на струкот на 106 см и мојата Обем на градите на 107 см. Диетата започна со две јајца и едно црно кафе за појадок. Потоа отидов во теретана еден час, каде што навистина можев да вежбам. Сè уште бев подготвен и мотивиран до ручекот, а потоа повторно уште два часа. Како резултат, бев многу уморен и морав да легнам три часа.
По будењето се чувствував подобро и вечерата беше на дневен ред. Ова ме одржуваше сито три часа, додека потоа се чувствував крајно гладен. Се викаше издржи! Во кревет, одново и одново си ги поставував истите прашања: „Зошто се измачувам, така што тежината повторно се појавува после диетата?“ или „Дали навистина ми треба оваа диета? Јас не сум толку дебел! “ и „Можеби не е време за диета. Јас треба да ги преместам и каква нормална храна! “
Со овие мисли заспав во одреден момент.
Ден 2 - Прв брз успех
Вториот ден започна рано. Кога метев, бев многу изненадена од броевите на вагата: 99,8 кг! Тоа беше 2,5 кг слабеење за еден ден! Можете да замислите колку тоа ме мотивираше да продолжам и колку гладен веќе не беше опција после појадокот. Но, тоа веројатно беше исто така затоа што уморот ме нокаутираше за два часа повторно. Откако стана, ручекот не беше далеку. За жал, овој оброк ме хранеше само два часа, а вечерата беше на четири часа. За тоа време можев да мислам само на храна, но за среќа уморот исчезна. Еден час пред вечера, повторно џогирав 30 минути за да се одвлечам од глад. После тоа конечно ми беше дозволено да вечерам. Овој оброк ме хранеше повторно три часа. Но, од 22:00 часот повторно започна чувството на глад, што ме држеше буден долго време. Сè што размислував е да јадам и да се откажам.
Ден 3 - Прва голема ниска точка
По само пет часа спиење, се разбудив рано и неверојатно добро. Вагите покажаа 99,3 кг во. ЛЕЛЕ! Тоа беа уште 500 грама, што е намалено. По краток појадок, отидовме во теретана еден час. Имав само малку сила за време на тренингот и заморот повторно беше силно застапен. Исто така, почнав поинтензивно да мирисам и се воздржував да одам во супермаркет со мајка ми, бидејќи таму мириса премногу храна и желбата да престанам со диета ќе беше доста силна. Не можев да видам јајца до третиот ден, па ручекот беше ништо друго освен вкусен. Подоцна, станав крајно гладен, крајно уморен, немав апсолутно никаква сила и заспав четири часа. После „попладневната дремка“ и следната вечера се чувствував подобро, но желбата за нешто слатко одеднаш стана многу силна. Мислам дека тоа беше затоа што на секој оброк недостасуваше десерт. И покрај долгата дремка, тој ден заспав многу рано.
Ден 4 - невозможниот роденден
Денот помина добро одморено, тежејќи 98,8 кг оди за мене. По доцниот појадок, силното чувство на глад исчезна, но општото замор сè уште беше таму и траеше до ручекот. После јадење, морав повторно да легнам еден час. „Дали вака изгледаа моите денови до крајот на диетата? Половина ден само спиење? “, Си помислив. Потребата за нешто слатко стануваше посилна, особено на мразот. Но, морав да останам силен и да истрајам. На вечера бев спонтано поканета во еден ресторан за роденден. Сепак, ова беше премногу спонтано и невозможно затоа што штотуку изедов нешто и ќе беше многу тешко да се контролирам во ресторанот. Пред сè, последните два дена беа толку заморни и сè што требаше да направам е да јадам нешто нормално за да станам подобро. За жал, морав да откажам. Се чувствував умерено гладен цел ден и исто така ме советуваа дека имав лош здив и покрај секојдневната хигиена на забите.
5 ден - Над планината
Петтиот ден бев буден и во топ форма до 6 часот наутро. Вагите покажаа 98,9 кг во. Мало зголемување! Мислам дека беше заради уморот претходниот ден, поради што не се движев многу. По појадокот повторно отидовме да мериме. 103 см ја покажа мерната лента на мојата Обем на половината во. Тоа беше 4,5 см помалку од пред 5 дена!
На Мерењето на градите беше 105 цм. Така и тука, 5 см помалку! Бев многу задоволен од овие резултати и за прв пат имав чувство дека можам да го поминам експериментот неколку дена подолго од очекуваното. За жал, сè уште имав малку сила во теретана. Чувството на глад целосно исчезна. Тоа беше и првиот ден кога не ми требаше дремка за да го пребродам денот. Вечерта и онака малку се изморив и исцрпив.
Ден 6 - работи!
Повторно можев да станам рано и полн со енергија и повторно имав чувство за достигнување на вагата: 98,1 кг! Дури и навистина уживав во спанаќот за време на ручекот. Јас сè уште го јадам сега и тогаш и тоа порано беше незамисливо. Во исто време, сепак, ми се појави одвратност за друго јадење. За каква храна станува збор, можете да дознаете во името на овој пост. Со секој залак мислев дека треба да се скршам. Неверојатната работа беше што тој ден воопшто не бев уморна. Моето сетило за мирис исто така се развише многу интензивно, чувствував мирис на храна што беше далеку и лесно можев да класифицирам за која храна станува збор. Инаку денот мина мирно. За малку ќе заборавев дека сум на диета.
Ден 7 - Каде е мојата сила?
Истата дневна рутина како и секогаш: станете рано -> измерете: 97,8 кг -> Појадок -> Фитнес студио (секој втор ден!). Тој ден бев таму подолго и правев повеќе групи со помала тежина од вообичаеното, бидејќи за жал, силата сепак не се подобри. Барем веќе не бев толку уморен и не бев гладен. Денес ми беше дозволено да јадам цела пилешко и го сторив тоа со големо задоволство. Инаку денот беше неспектакуларен. Околу 21 часот одеднаш станав многу уморен и повторно уморен, како од никаде. Набргу потоа, заспав.
Ден 8 - рутина
Станувањето беше тешко. Се чувствував истоштено, гадно и воопшто не се радував на јајцата за појадок. Вагите покажаа 97 кг во. За среќа, гадењето исчезна после појадокот и јас бев повторно во форма за остатокот од денот. Можеби пред малку ги претерав речениците во теретана, затоа се чувствував толку лошо претходната и утрото.
Ручекот и вечерата стануваа се повеќе рутински и полека го заборавив чувството на глад.
Ден 9 - сила и подготвеност да помогнеме
Тој ден станав рано и многу мотивиран. На крајот на краиштата, тоа беше претходниот ден и експериментот наскоро ќе заврши. По појадокот и мерењето: 96,8 кг, Имав неколку слики направени од себе. „УОУ“, си помислив. Моето тело се смени на подобро за кратко време. Како што можете да замислите, бев многу мотивирана, па дури и играв со идејата за продолжување на диетата. Исто така, имав поголема сила тој ден во теретана. По фитнес, возев кај еден другар да му помогне да ја наслика неговата кујна. Работев шест часа без да се заморам, па дури и да размислувам за диета. Секако, во секој случај се радував на вечера. После тоа, сепак, јас сè уште не легнав затоа што отидов на рок концерт на една пријателка за да ја поддржам. Танцував таму до еден часот по полноќ, а потоа спиев како карпа во мојот кревет.
Ден 10 - последен ден
По исцрпувачката ноќ станав добро одморен и фит. Вагите покажаа горди 96,2 кг во. Со нетрпение го чекав појадокот затоа што последен пат имав јајца кои толку многу ми се допаѓаа. После тоа, бев во форма цел ден и дури можев да го прескокнам ручекот без да чувствувам глад до вечерата или после тоа. Доброволно легнав рано затоа што со нетрпение го чекав крајот на диетата.
Ден 11 - постигната цел!
Јас го извадив! 10 дена диета со јајца со малку вежбање. Во овој момент можев да издржам неколку дена подолго, затоа што гладот, заморот, индолентноста исчезнаа и силата се зголемуваше стабилно. Но, за да го направам ова, ќе требаше да го надоместам уште од самиот почеток за да се издржам подолго. Мојата глава веќе беше поставена за вистински појадок со мојот сакан Метбратхен. Првиот залак бил небесен. Потоа следеа два кроасани и ролна со сирење. Подоцна имаше конечно сладолед, на кој со денови се радував.
Но, која беше крајната линија на диетата со јајца?
Зедов тотал 6,2 кг исклучен, изгубен 4,4% во процентот на телесни масти, 6 см на стомакот и 2 см на градите. Еве точните бројки.
Ден 25 - јо-јо ефект?
И покрај вежбањето и урамнотежената исхрана, за жал, не можев да го спречам јо-јо ефектот.
Две недели по диетата со јајца ги добив скалите 99,5 кг во. Обемот на половината беше 102,5 см и големината на градите кај 108,5 цм.
Значи, оттогаш добив 2,9 кг тежина, 2,5 см на стомакот и градите.
