Диета со јајца детално - Андирол

Тука ќе ги најдете моите податоци во врска со телото и дневните оброци што ги јадев на концизен и јасен начин. Покрај кафе и чај, пиев и 2-3 литри вода на ден. Генерално, се откажав од оваа диета 65 € надвор Деталниот напис можете да го најдете овде.

детално

Ден 1 - 102,3 кг

Појадок: 2 јајца, кафе (црно)
Ручек: 2 јајца, грејпфрут, зелен чај
Вечера: 2 јајца, грејпфрут, зелена салата, зелен чај, тост
Теретана: 40 мин тренинг за сила/20 мин кардио

Содржина на телесни масти: 29,9%
Обем на половината: 106 см/напнато: 105,5 см
Големина на градите: 107 см/напнато: 115 см
Надлактица: 35,5 см/напнато: 38 см
Квадрицепс: 63 см
Теле: 41,5 см

Ден 2 - 99,8 кг

Појадок: 2 јајца, грејпфрут, зелен чај
Ручек: 2 јајца, 3 домати со средна големина, кафе (црно)
Вечера: 300 гр стек од мисирка, зелен чај, салата направена од маслинки, краставица, оцет
Спорт: 30 мин џогирање

3 ден - 99,3 кг

Појадок: 2 јајца, грејпфрут, кафе (црно)
Ручек: 2 јајца, 450 гр крем спанаќ, зелен чај
Вечера: 400 гр пилешко исечено, половина стебленце целер, салата направена од 2 мали домати, 3/4 краставица, оцет, сол, бибер
Теретана: 1 час тренинг со сила/15 мин кардио

Ден 4 - 98,8 кг

Појадок: 2 јајца, грејпфрут, кафе (црно)
Ручек: 2 јајца, 450 гр крем спанаќ
Вечера: 2 јајца, 200 гр крем сирење, тост, зелена салата
Спорт: -

Ден 5 - 98,9 кг

Појадок: 2 јајца, грејпфрут, кафе (црно)
Ручек: Овошје послужавник направен од 2 портокали со средна големина, 2 јаболка со средна големина, 150 грозје грозје и посеан со лимон
Вечера: 400 гр риба, тост, половина краставица, зелен чај
Теретана: 1 час тренинг со тегови/20 мин кардио

Обем на половината: 103 см/напнато: 101 см
Големина на градите: 105 см/напнато: 112 см
Надлактица: 34 см/напнато: 38 см
Квадрицепс: 62,5 см
Теле: 40,5 см

Ден 6 - 98,1 кг

Појадок: 2 јајца, грејпфрут, кафе (црно)
Ручек: 2 јајца, 450 гр крем спанаќ, зелен чај
Вечера: 250 гр свински стек, 2 големи домати, краставица, мало кафе (црно)
Спорт: -

Ден 7 - 97,8 кг

Појадок: 2 јајца, грејпфрут, кафе (црно)
Ручек: 1/2 пилешко, 2 домати со оцет, 2 моркови
Вечера: 1/2 пилешко, 3 домати со оцет
Теретана: 30 мин тренинг за сила/10 мин кардио

Ден 8 - 97 кг

Појадок: 2 јајца, грејпфрут, кафе (црно)
Ручек: 2 јајца, 450 гр крем спанаќ, кафе (црно)
Вечера: 300 гр свински шницли, кромид, салата направена од 2 домати и краставица со оцет
Спорт: -

9 ден - 96,8 кг

Појадок: 2 јајца, грејпфрут, кафе (црно)
Ручек: 450 гр крем спанаќ, 200 гр крем сирење, кафе (црно)
Вечера: 2 јајца, 200 гр филе пилешки гради, зелена салата од домати од цреша, моркови
Теретана: 1:30 часа тренинг за сила/30 минути кардио

Ден 10 - 96,1 кг

Појадок: 2 јајца, грејпфрут, кафе (црно)
Ручек: -
Вечера: 350 гр исечена мисирка со кромид, зелена салата со кромид во оцет
Спорт: -

Ден 11 - 96,1 кг

Содржина на телесни масти: 25,5%
Обем на половината: 100 см/напнато: 98 см
Големина на градите: 106 см/напнато: 113 см
Надлактица: 35 см/напнато: 40 см
Квадрицепс: 59,5 см
Теле: 40 см

Ден 25 - 99,5 кг

Обем на половината: 102,5 см/напнато: 101 см
Големина на градите: 108,5 см/напнато: 117 см
Надлактица: 35 см/напнато: 40 см
Квадрицепс: 61 см
Теле: 40,5 см

Колку се јадеше за 10 дена?

38 Јајца
11 Грејпфрут
15-ти Домати
4-ти цели краставици
2250гр Крем спанаќ
300гр Бифтек од Турција
400гр Исечено пилешко
400гр Риба
550гр Свински бифтеки
200 гр Филе од пилешки гради
350гр Исечена мисирка
120гр Зелена салата
100 гр Зелена салата од јагнешко
200 гр Крем сирење
150гр Грозје
3 Парчиња тост
2 Портокали
2 Јаболка
1 Кромид
1/2 Дршка од целер
5 Литри кафе (црно)
3 Литри зелен чај