Диета со јајца - Искуства и дневен план
Диети Исклучени коментари на диета со јајца - Искуства и дневен план 1.240 прегледи
Постојат доста диети за несреќи, познати и како моно диети, кои инаку се познати како диети со глад. Тука главно се потпирате на само една храна, што не само што води кон едностраност, туку и го оштетува вашето здравје на долг рок. На Диета со јајца од друга страна, ветува дека може да изгубите до 9 килограми за само 2 недели, под услов телото сè уште да се снабдува со сите важни витамини истовремено.
Оваа диета беше ставена на тест пред 40 години од политичарката Маргарет Тачер, позната и како „Ironелезната дама“. Во 1979 година, британскиот политичар сакаше да ја преземе функцијата премиер со врвна фигура и го постигна тоа со помош на диета со јајца.
Како функционира диетата со јајца
Принципот на диета со јајца е многу едноставен и се заснова на таканаречениот систем со малку јаглени хидрати. Ова значи дека корисникот главно јаде протеини и едвај никакви јаглехидрати. Ова за возврат значи дека телото нема скоро никакви јаглехидрати како снабдувачи на енергија, така што при согорување е принудено да се врати на сопствените резерви на маснотии. Во исто време, големото снабдување со протеини гарантира дека мускулите не се распаднати. Вака слабеете без да изгубите мускулна маса.
Покрај тоа, кога јадете јајца, тие го снабдуваат организмот со витамини и минерали како калциум, цинк, селен и калиум, како и со незаситени масни киселини.
Здрава диета за несреќи
Секако, моно-диетите се крајно нездрави поради фактот што се базираат на само една главна состојка и никогаш не треба да траат долго. Но, диетата со јајца навистина се чини дека е исклучок тука, бидејќи јајцата ги содржат практично сите витамини, со исклучок на витамин Ц, кој може да се добие од друга храна.
Во комбинација со друга храна, барем привремено можете да ја покриете потребата за други хранливи материи. Затоа, оваа диета може да се одржи две недели без никакви проблеми. Сепак, лекарите препорачуваат да го правите ова не подолго од овие две недели.
Што е дозволено, а што не е дозволено за време на диетата со јајца?
Ако се одлучите за диета со јајца, ќе мора да јадете до 35 јајца неделно - пет јајца на ден. Со дневниот дел од јајца, исто така можете да се почестите со овошје, зеленчук и посно месо или риба. Треба да се напомене дека целиот шеќер, целата храна богата со јаглени хидрати како тестенини, компири, леб и ориз, но и маргарин и путер се целосно забранети. Треба да пиете само вода или незасладено овошје и билен чај, како и кафе.
Јадењето 35 јајца неделно звучи многу, а некои луѓе може да стравуваат дека нивото на холестерол ќе се зголеми. Но, тука може да земете длабок здив, бидејќи јајцата тешко влијаат на нашите вредности на крвта.
План за диета со 2 јајца
Бидејќи планот за диета е претежно за јајцето, не се потребни големи вештини за готвење, затоа не се потребни посебни рецепти.
Значи, тука доаѓа неделниот распоред, како што е опишан во џебниот календар на Ironелезната дама, но може да се смени индивидуално, под услов некој да не ги јаде забранетите предмети:
Се препорачува диета со јајца?
Како што веќе споменавме, оваа диета може да се продолжи две недели без никаков проблем, но потоа треба повторно да се храните поизбалансирано. Бидејќи секогаш треба да имате предвид дека едностраната диета предолго се заканува на недостаток на хранливи материи.
Исто така, треба да забележите дека ако старите навики се прифатат по диетата, може да се појави вознемирувачки јо-јо ефект.
И покрај сè, можете почесто да исечете парче од познатата железна дама и да ставате јајца на сопственото мени. Пред скоро 10 години, студија на универзитетот Сент Луис откри дека јајцата можат да ви помогнат да изгубите тежина.
За таа цел, една група испитаници добија јајца за појадок наутро осум недели, додека на друга група им се сервираа само ѓубре со иста содржина на калории. Испитувањето покажа дека групата што јадела јајца наутро забележала 65% поголемо губење на тежината во споредба со другата.
Значи, ако сакате да се ослободите од неколку вишок килограми, можете да го започнете денот со јајце за појадок.