Диета со јајца на DCNews; z

Диетата со овесни снегулки е една од наједноставните, најефикасните и најздравите диети. Дали сакате гарантирано губење на тежината, без гладување и без недостатоци во исхраната? Диетата со овесни снегулки често ја препорачуваат нутриционистите.

Еве што треба да јадете за да изгубите тежина без напор

Појадок

Започнете го денот со порција овесна каша и обезмастено млеко или растително млеко. За да подготвите појадок, измешајте половина чаша овесна каша со млеко, исечете неколку парчиња банана одозгора и посипете малку цимет. Ако сакате послатко, додадете лажичка мед.

За ручек, консумирајте половина чаша овесна каша измешана со чаша јогурт. Важно е да ги менувате комбинациите што ги правите со овесна каша, за да не ви здосади истиот вкус. За да имате енергија за остатокот од денот, до вечерата, јадете чинија зеленчук на пареа (брокула, моркови, карфиол) или салата од зелена боја со малку маслиново масло, не повеќе од лажичка и сок од лимон.

Пред вечера, консумирајте половина чаша овесна каша со млеко или јогурт, на овој начин ќе јадете помалку од вториот оброк. И на двата начина, одберете една од следниве намирници: стек од живина или риба, чинија супа од леќа, храна од леблебија, варени леблебии, оброк од грав, салата со леќа, печурки. За да изгубите тежина, важно е да вечерате 3 часа пред спиење. Ако сте гладни доцна вечерта, јадете овошје.

Секој оброк не треба да надминува 500 калории. Ако сакате да изгубите тежина побрзо од тоа, намалете ги главните оброци на 450 калории.

---