Диета со јајца - рецепти со јајце, план за исхрана; Искуство
Во принцип, диетата со јајца е таканаречена диета за несреќи која трае само две недели. Јајцата имаат одличен ефект на ситост и исто така го активираат метаболизмот, така што ефектот на слабеење е брзо видлив.
Дозволена храна на диета со јајца
Поголемиот дел од вашиот план за исхрана вклучува јајца, така што вашето тело се снабдува со доволно протеини. Јајцата исто така содржат многу важни состојки, вклучувајќи витамин А, витамин Б2, витамин Д, витамин Е, биотин, ниацин, железо и цинк. Не е за ништо што тие се вредна храна за здрава исхрана. Покрај јајца, можете да јадете и посно месо, риба и секако овошје и зеленчук (видете исто така: рецепти за овошна салата). Во текот на овие две недели од диетата со јајца, сепак, мора да бидете во можност да сторите без леб, тестенини, ориз, компири, шеќер, путер и маргарин.
За да не ви здосади диетата со јајца, секако можете да ја консумирате во сите можни нискокалорични варијации, т.е. Варени јајца, изматени јајца, полнети јајца или како јајца што се варат. Како и со скоро сите диети, исто така е важно да консумирате два до три литри течност, водата е најсоодветна за ова. Но, секако можете да пиете чај или кафе за појадок, но без шеќер.
План на исхрана за исхрана со јајца пример
Диетата со јајца нема многу строги правила за подготовка. Вашиот план за исхрана за диета со јајца изгледа вака:
| појадок | Кафе или чај, 1 - 2 јајца и грејпфрут. |
| Ручек | 2 јајца, 1 наздравен интегрален леб и портокал или грејпфрут. |
| вечера | Постен стек (или 2 јајца) со мешана салата. |
Патем, можете да пиете кафе или чај со секој оброк, ако сакате. Доколку не сте голем бифтек, стекот може да го замените со живина, посно риба или секако со 2 јајца. Во спротивно, можете да се почестите со парче сув тост леб со јајца или месо за вечера. Во принцип, нема закуски помеѓу оброците. Но, можете да јадете морков или друга сурова храна како закуска (како во исхраната што комбинира храна). Исто така, нема ништо лошо во јаболкото или агрумот.
3 рецепти за диета со јајца
салата од јајца
- 3 варени јајца
- ½ чешне лук
- 1 голем домат
- 1 кромид
- ½ лажичка маслиново масло
- ¼ лимон
- Сол, бибер и босилек
Подготовка:
Направете маринада од лук, сок од лимон и зачини и оставете ја да се стрмни 1 час. Во меѓувреме, излупете и исецкајте ги јајцата. Доматот и кромидот исто така се сечат на мали парчиња. Потоа наредете сè заедно како салата и зачинете повторно по вкус.
Мешани јајца со лосос
- 2 јајца
- 1 парче пушен лосос
- пиперчиња
- сол и црн пипер
Подготовка:
Изматете ги јајцата и додадете ги исечканите власец, зачинете по вкус и ставете ги во обложена тава. Лососот се сече на парчиња и исто така се додава во изматените јајца. Загрејте сè заедно околу 3 минути додека јајцата не бидат убави и меки.
Полнети јајца
- 3 јајца
- 1 лажичка сенф
- ¼ лимон (сок)
- сол
- пипер
- пиперчиња
Подготовка:
Оставете ги јајцата да се варат силно и излупете ги откако ќе се оладат. Јајцата се преполовуваат по должина и жолчките се отстрануваат со лажичка. Потоа измешајте ги жолчките со останатите состојки и ставете ги во половините на јајцата. Овој фил може да го украсите убаво со вреќа за цевки.
Доколку се распрашате за оваа диета на мрежата ...
Искуството со диетата со јајца е доста добро, но секако само ако сакате да јадете јајца. Значи, ако не сте голем фанатик за јајца пред време, тогаш треба да побарате поинаква диета. Успесите во слабеењето се позитивни, особено ако спортувате покрај диетата со јајца, не е важно за кој спорт станува збор во принцип.
Размислете за исчезнати јаглехидрати
Јаглехидратите најмногу се избегнуваат во исхраната со јајца. Значи, шеќерот повеќе не се додава во организмот преку храната. Но, бидејќи тој е зависен од енергијата, тој мора да се врати на сопствените резерви на маснотии во организмот. Друга предност е што протеинот не може да разгради никаква мускулна маса при слабеење. Сепак, треба да се спомене и дека сите оние кои сакаат да изгубат тежина не можат лесно без јаглехидрати и се ентузијасти за прилично едностраната диета. Ова е претежно случај кога диетата се состои главно од јаглени хидрати (како во „диетата со високи јаглени хидрати“). Со други зборови, од леб, компир, ориз, тестенини и храна со шеќер.
Сепак, експертите се согласуваат дека диетата со јајца сигурно може да ви помогне да изгубите тежина. Сепак, важно е да не ја следите оваа еднострана диета повеќе од 2 недели, бидејќи во спротивно може лесно да доведе до недостаток на исхраната. Дијабетичари, пациенти со метаболички проблеми и оние со бубрежни заболувања треба да се консултираат со својот лекар пред да започнат диета со јајца.
Заклучок: ефтин, едностран и краткорочен
Диетата со јајца е многу ефтина диета во препорачан период од 2 недели. Во никој случај не треба да се спроведува подолго, бидејќи тоа може да резултира со витален недостаток на хранливи материи. За успех, сепак, не е одлучувачка само потрошувачката на јајца, туку и другите јадења. Значи, дефинитивно треба да се држите до многу зеленчук и во никој случај не претерувајте со потрошувачката на црн чај или кафе.
Дури и ако успеете да изгубите многу килограми со диетата со јајца, треба да обрнете внимание на јо-јо ефектот потоа, бидејќи тоа обично е веќе пред-програмирано со вакви еднострани диети. Значи, ако потоа користите јаглехидрати повторно, тогаш изгладнетите килограми брзо се враќаат на вагата. Диетата со јајца не е нужно погодна за долгорочен успех, иако секако е многу лесно да се примени во пракса.
Се разбира, исто така е важно да се обезбеди доволно вежбање или спортување. Ако веќе сте атлетски, тогаш вашето тело може да има голема корист од исхраната богата со протеини, бидејќи уште подобро го поддржува градењето на мускулите.