Диета со јајца Вака паѓаат килограмите благодарение на жолчката; Протеински »магазин»

Вака килограмите паѓаат со жолчка и белка од јајце

Брзо губење на тежината поврзано со едноставен, план на исхрана што може да се контролира: Ова е желба на многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина - по можност со храна која исто така има добар вкус. Оние кои сакаат да јадат јајца, а со тоа и белка од јајце (жолчка) или жолчка (жолчка) може да имаат корист од диетата со јајца при слабеење. Според поборниците за стратегијата за слабеење, бело-жолтите деликатеси се вистинско чудо за борба против вишокот килограми. Можете да дознаете дали и како навистина можете да изгубите тежина со јајца и што треба да размислите тука на Familien-gesundheit.de.

Оние кои сакаат јајца ќе се држат до диетата со јајца неколку дена за да ослабат. На крајот, оваа моно диета во нејзината најрадикална верзија е многу монотона. Сепак, сите треба почесто да го ставаме јајцето за појадок, бидејќи е здраво и ве одржува сити подолго време. Значи, ги има најдобрите предуслови така што непотребните фунти не можат да се депонираат на прво место како злато од колк.

Јајца полни, остатокот умерено: принципот на диета со јајца

Диетата со јајца спаѓа во категоријата моно диети - таа е една од оние стратегии за слабеење кои се потпираат или во целост или во голема мера на една храна. Со овој концепт на диета, јајцата се главно на вашето мени, и не се премногу скудни. Треба да јадете меѓу шест и десет од нив дневно, придружени со околу 300 грама салата или овошје. Во помалку радикални варијанти, месото или млечните производи исто така може да се консумираат во мали количини со јајцата. Може да пиете само пијалоци без калории, како незасладени чаеви или вода. Со диетата со јајца, вашата храна е составена од 60 проценти маснотии, 30 проценти протеини и само околу 10 проценти јаглени хидрати: диетата е со малку јаглени хидрати.

Диетата со јајца го користи она што е познато како кетоза: нискиот внес на јаглени хидрати го принудува вашето тело да премине на искористување на маснотиите со цел да го снабди телото со потребната енергија. Масните наслаги се претвораат во таканаречени кетони, замена за глукоза што се користи како „резервна енергија“. Вака јајцето или повеќето други диети со малку јаглени хидрати би требало да ги стопат килограмите.

Ова е колку е успешна диетата со јајца

Вие всушност слабеете на диетата со јајца, најмногу заради нискиот дневен внес на калории. Покрај тоа, некои студии покажуваат дека високиот внес на протеини произведува хормон кој го намалува чувството на глад, што е исто така корисно за слабеење.

Големиот внес на протеини, исто така, спречува намалување на мускулната маса. Исто така е прилично лесно да се придржувате кон исхраната со јајца, бидејќи како моно диета не содржи никакви комплицирани упатства. Досадното броење калории е исто така целосно елиминирано. Понатаму, вашите оброци се подготвуваат доста брзо и лесно, така што стоењето пред шпоретот со часови е исто така елиминирано. Една последна предност: јајцата се исклучително ефтина храна. Вашиот паричник е олеснет отколку оптоварен со диетата.

Не жолтото од јајцето: Ова се недостатоците на исхраната со јајца

Успех во слабеењето или не: На крајот на краиштата, диетата со јајца е само моно диета со многу недостатоци, па дури и здравствени ризици. Едностраната диета може да доведе до недостаток на витамин и минерал на долг рок. Прекумерниот внес на протеини, исто така, ги оптеретува бубрезите и метаболизмот. Поради диетата тешка со јајца, внесот на холестерол е исто така многу пати поголем од безопасна вредност, која промовира кардиоваскуларни заболувања. Малата содржина на влакна доведува до проблеми со варењето на храната.

Како и со секоја друга моно диета, со диетата со јајца нема да научите ништо за здравата, урамнотежена исхрана, поради што постои голема веројатност дека слабеењето нема да биде одржливо. Веднаш штом повторно ги промените навиките во исхраната, почетокот на јо-јо ефектот е скоро загарантиран.

Заклучок диета со јајца: Дали ви користи?

За здрава личност, нема никакви ризици во следењето на диетата со јајца за неколку дена. Сепак, силно се советува да не јадете оваа еднострана диета повеќе од две недели. Во спротивно, постои ризик од сериозни недостатоци и недостаток на хранливи материи, зголемен ризик од срцеви заболувања, безволност, екстремен гас и слабо расположение како резултат на недостаток на јаглехидрати. Затоа, внимателно измерете дали сакате да постигнете брз, претежно непостојан успех во слабеењето или дали повеќе сакате да ја промените вашата исхрана за да бидете поздрава и поодржлива.

Совет од Familien-gesundheit.de

Јајце за појадок наутро .

Без оглед дали ќе се одлучите за диета со јајца или не - сепак треба да го интегрирате јајцето за појадок наутро во вашето мени. Студија на универзитетот Сент Луис покажа пред неколку години дека јајцата имаат висок индекс на сатурација и затоа можат да поддржат разумно, нежно губење на тежината. Тие се исто така богати со витамин Ц, разни минерали како цинк, калциум и селен и исто така содржат многу здрави, незаситени масни киселини.

Неколку други намирници нудат подобар почеток на денот.

  • жолчка
  • Јајца
  • Бело јајце
  • протеини
  • Јајце за појадок
  • Пилешко јајце
  • Кетоза
  • Диета со ниски хидрати
  • Моно диети
  • «Претходна |
  • следно “

  • јајца

Кажи на неделата

Вие сте среќно оженети ако сакате да се вратите дома отколку да заминете.

Билтен

Регистрирајте се за билтенот и бидете секогаш ажурирани: