Диета со калории изгубите 4 килограми за 7 дена Диета и слабеење, здравје
Оваа диета ви овозможува да изгубите тежина со трошење на минималниот број на калории потребни за телото.
За 7 дена изгубите 4 кг
Внимателно!
Не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете да го практикувате овој режим, за да бидете сигурни дека вашето тело е совршено здраво.
Летото е во полн ек, и не знаете каква диета треба да следите за брзо слабеење? Обидете се со диета со 1200 калории на ден за да ги добиете посакуваните резултати во најкус можен рок!
Неодамнешните студии покажаа дека просечно лице троши 3.000 калории на ден, додека просекот треба да се движи помеѓу 2.000 и 2.500 калории. Значи, луѓето обично јадат повеќе отколку што им треба. Бројот на калории што ги консумираат дневно не одговара на реалните потреби на нивното тело или физичката активност што треба нормално да ја вложат, што доведува до акумулација на внесот на маснотии. За да не спаѓате во оваа категорија, променете ја исхраната!
Доколку сакате да следите строга диета која ви овозможува брзо слабеење, можете да ги користите следниве менија што содржат 1.200 калории за секој ден во неделата.
Обидете се да вежбате најмалку 30 минути на ден за да ја забрзате вашата исхрана. Покрај тоа, ќе ги тонирате вашите мускули!
Појадок
â - º 50 гр јогурт со половина чаша ситно сецкано овошје (јагоди, цреши)
â - º 200 ml чај од билки, незасладен
Ручек
â - º две тврдо варени јајца
â - º 3 домати
â - º 200 гр краставици
â - º 30 гр пармезан
Ужинка
â - º парче тост
â - º лажица урда
â - º круша
Вечера
â - º 200 гр салата од модар патлиџан без масло или мајонез
â - º 150 гр печурки
â - º 100 гр пиперки
â - º 200 гр овошје од ананас (не конзервирано)
вторник
Појадок
â - º шолја кафе со млеко
â - º 2 лажички лесен мармалад
â - º парче леб од цели пченица
Ручек
â - º 100 гр гради на мисирка на скара
â - º 200 гр варен карфиол
â - º 150 гр салата од зелка попрскана со сок од лимон
â - º јаболко
Ужинка
â - º 200 ml природен сок од портокал
bar - bar житарка (да не содржи повеќе од 100 калории)
Вечера
â - º 200 гр шпагети со сос од домати
â - º 100 гр варен грашок
â - º 200 гр варени моркови
Среда
Појадок
â - º 50 гр обезмастен јогурт
â - º 100 гр цели зрна
Ручек
â - º 200 гр мисиркини гради
â - º 100 гр варени или печени печурки
â - º 150 гр варен спанаќ
Ужинка
â - º две парчиња интегрален леб
â - º две лажици урда
Вечера
â - º 120 гр телешко месо на скара
â - º 100 гр свежа зелена салата
â - º три домати со малку босилек за вкус
Појадок
â - º пет солени бисквити
â - º лажица урда
â - º шолја чај
Ручек
â - º 200 гр кисела зелка
â - º варен целер
â - º 200 гр краставици
â - º 200 гр зелена салата
gra - º грејпфрут
Ужинка
â - º две парчиња тост
â - º 2 лажички лесен мармалад
Вечера
â - º 200 гр варен аспарагус
â - º 30 гр моцарела
â - º 100 гр риба на скара
â - º 200 гр пире од јаболка, без шеќер