Диета со калории на ден
од Кармен Тина, 22 јануари 2017 година, 01:09 часот
Диета со 1.200 калории на ден ви помага да изгубите тежина без да чувствувате глад. Еве го менито 7 дена.
Општо земено, диетите вклучуваат промена на вашата исхрана, едноставни вежби.
Можете исто така да изгубите тежина без да се придржувате до строги и груби диети што можат да го нарушат метаболизмот, да ве прават вртоглави и гладни цело време.
Еве што можете да консумирате 7 дена за да изгубите тежина без напор и големи жртви.
Диета со 1200 калории на ден
Може да јадете 3/4 чаши корнфлекс, 1 банана, 1 чаша обезмастено млеко.
Сендвич од леб од цели зрна кој содржи мисирка, 1/2 бугарска пиперка, лесен мајонез, сенф, салата
Може да содржи риба, 1/2 домат, 2 лажици рендано пармезан, 1 чаша кускус, 1 чаша брокула, 1 пудинг без маснотии за десерт.
Смути од 1 шолја бобинки, 1/2 банана, малку обезмастено млеко.
Парче интегрален леб со путер со малку маснотии или урда.
Дел од супа од зеленчук, салата, јогурт со малку маснотии, грозје
Посно месо на скара, 1/2 зрно грав, 3 мали црвени компири зачинети со копра.
Овесно млеко, 1/2 јаболко, 1 лажичка мед, малку цимет.
Пилешка салата - пилешки гради, црвено грозје, бадеми, лесен мајонез и зелена салата.
Како десерт можете да послужите банана.
Ракчиња, 1 печен компир со јогурт, спанаќ варен.
1 парче тост од интегрално брашно или 1/2 мафин, 1/2 јаболко, сирење со малку маснотии, јогурт, бадеми.
Супа од домати, сендвич од леб од цели зрна со говедско месо, ротквица, сенф, парчиња домати, салата.
Еден дел од риба - лосос, на пример, на кој можете да додадете салата со прелив од јогурт и маслиново масло.
Може да консумирате и 3/4 шолја кафеав ориз и 1/2 шолја свеж ананас.
Порција житни култури со млеко, бобинки и бадеми.
Квасадила - грав со тортилја, сирење со малку маснотии.
Алтернативата е сирење со малку маснотии и мандарини исечени на 1/2 чаши, неколку парчиња краставица.
Мал дел, скоро колку големината на вашата дланка, од свинско месо на скара, зелена салата со прелив без маснотии.
За десерт може да имате 1 чаша бобинки или 1/2 ванилин јогурт.
Диета со 1200 калории на ден
Вафли со путер од кикирики и 1/2 исечена банана, чаша обезмастено млеко.
Сендвич со туна, лесен мајонез, сенф, краставица и кромид.
Може да јадете и 10 мали моркови, мал лесен јогурт со 1/2 банана.
Комбинирајте 3/4 чаши варен кафеав ориз со 1/2 чаша пченка, мал дел од мисирка, 1/4 чаши црвен грав. Можете да направите салата.
Имате избор на варен спанаќ и 1 јаболко во случај да сакате да промените некоја од горенаведените состојки.
1/2 кифла или 1 парче интегрален леб со обезмастено сирење, 1 домат, 1/2 чаша варен спанаќ, 1 варено јајце.
За десерт можете да јадете среден грејпфрут.
Салата од грав - 1/2 чаша грав, 1/2 чаши парчиња мандарина, бугарска пиперка, црвен кромид или зелен кромид, малку оцет, зелена салата.
Можете да додадете 1 пунџа или 1-2 парчиња интегрален леб и 1 круша.
Дел од стек со печен компир со малку путер, 1 шолја тиквички, 1/2 шолја парчиња ананас.
Менито е разновидно и што е можно побогато. Запомнете дека ви треба дневна хидратација и умерено вежбање.