Диета со карфиол - изгубете 3 килограми побрзо отколку што мислевте
Топлата сезона започна, така што диетата со карфиол може да биде еден од најбрзите начини да се ослободите од вишокот килограми. Време е да се јаде, 7 дена, што е можно повеќе карфиол.
Всушност, идејата би била да ги замените гарнитурите со задушен карфиол. Или дури и подгответе јадење од карфиол за уживање на ручек, заедно со кисели краставички. Очигледно овие рецепти се вкусни и не е толку тешко да се јаде помалку месо неколку дена.
Значи, диетата со карфиол може да ви стане омилена, особено затоа што воопшто не е тешко. Ние ќе ви дадеме неколку идеи за мени за да знаете како да продолжите.
Диета со карфиол - нејзините уникатни својства
Не е тајна дека овој зеленчук е посебен, во смисла дека може да помогне во спречување на болести како рак. Содржи сулфорафан, фитонутриент познат по своите антиканцерогени својства. Порција карфиол не надминува 30 калории, особено ако е едноставна, без сирење или други додатоци.
Значи, немате причина да се чувствувате виновни. Патем, ако сакате да имате совршен гарнир на вашата скара од мисирка, запомнете дека 3-4 букети задушени карфиол се идеални. Додадете малку морска сол и маслиново масло и ќе имате здрав и вкусен оброк.
Карфиолот го одложува процесот на стареење, па дамите имаат сите причини да го консумираат.
Една порција карфиол може да ви обезбеди скоро сè што ви треба за еден ден витамин Ц. Звучи добро, нели? Уште повеќе, содржи бета-каротен, одличен за кожата. Исто така, содржи влакна, така што ќе го поддржи дигестивниот систем и ќе го заштити здравјето на срцето.
Во својот состав има и витамин К, така што имате сите причини да го вклучите во вашата исхрана. Најмногу се препорачува да се испари и да не се остава да зоврие премногу… сè во врска со карфиолот и како да се готви тука >>>
Диета со карфиол - изгубете 2 килограми или повеќе за само една недела
Па, можно е, особено ако се занимавате малку со спорт, хидрирате и не јадете после 19 часот. Во секоја диета, колку и да е едноставна, постојат правила. Затоа, немојте да бидете тажни што треба малку напор, дефинитивно ќе вреди. Плус вашиот имунолошки систем ќе биде посилен од кога и да е поради супстанциите содржани во едноставна карфиол.
Како да го готвите, особено кога сте на диета?
Како прво, можете да го сервирате задушено и со малку рендано пармезан одозгора, како што веќе споменав. Секако дека можете да подготвите и чорба од карфиол. Тоа е, ќе зготвите кромид, капсикум и ќе го ставите карфиолот да зоврие, а кога ќе биде подготвен ќе додадете уште зачини. Едноставно и вкусно, одлично оди со пилешко на скара или печено.
Карфиол може да подготвите и во рерна, со малку пармезан или посно сирење. Нема да ставите многу сирење, повеќе вкус, за да не ја загрозите диетата за слабеење. Ако сакате да пробате нешто посебно, запомнете дека малку суров, ситно исечен карфиол оди и во салати. Ако додадете малку бугарска пиперка, зелена салата и балсамичен оцет, ќе добиете прекрасна салата.
Како изгледа денот на менито во исхраната со карфиол?
Појадок: цели зрна со растително млеко, сезонско овошје/омлет од едно јајце со доматна салата/карфиол задушен со рендан пармезан
Ужина: неколку боровинки, малини или јагоди/јогурт од зеленчук или маснотии/неколку индиски ореви или бадеми
Ручек: печен карфиол со парче мисирка на скара, зелена салата/задушен карфиол, печено пилешко/крем супа од карфиол, салата од туна со пченка
Ужина: исто како и порано
Вечера: сурова салата во која можете да додадете малку суров карфиол/карфиол со ориз/карфиол задушен со пармезан
Не е толку тешко, нели? Очигледно можете да го прилагодите менито, но не заборавајте да избегнувате нездрава храна или полу-преработена храна. Јадете почисто и вежбајте секој ден. Барем прошетка или 15 минути аеробик. Не заборавајте да хидрирате и да уживате во процесот, успехот!