Диета со кисела павлака - Искуство, рецепти, план и успеси!

Благодарение на малата содржина на маснотии, павлаката е добра алтернатива на шлаг. Но, дали е погоден и за слабеење? Имаме Диета со кисела павлака за губење на тежината одблизу!

Што е диета со кисела павлака?

Како што сугерира името: Во оваа диета за слабеење, павлаката е во преден план или на менито. Но, не самостојно, се разбира - тоа би било малку еднострано.

Но, зошто павлака? Постојат две главни причини за ова: малата (или поголема) содржина на маснотии и високиот процент на протеини. Последново е познато дека го зајакнува согорувањето на мастите. Затоа што ако телото прима само неколку јаглени хидрати, мора да оди на масни наслаги - и да изгубите тежина. И протеините го поддржуваат овој процес. Ова е исто така една од причините зошто многу диети се потпираат на голем дел од протеини (или протеини).

Како работи диетата со кисела павлака?

Но, како точно работи оваа диета? Најдобро е да се користи варијантата која содржи содржина на маснотија од 10%. Како што реков: Само овој производ не е гаранција дека ќе изгубите тежина брзо и успешно. На крајот на краиштата, не можете да ја јадете оваа храна само со недели!

Значи, тоа зависи и од другите намирници. Но, кои се најпогодни за оваа диета?

Ова не е јасно наведено во исхраната со кисела павлака.
Значи, мора да одлучите повеќе или помалку за себе што е дозволено на менито.

Важно: Изберете ги другите состојки, така што тие ќе му помогнат на вашето тело да ги разгради вишоците на телесни масти. Бидете сигурни дека имате што е можно поразновидна диета за да не постои ризик од симптоми на недостаток на прво место. Во исто време, сите сте помотивирани да ја следите диетата.

Како диетата со павлака успева да изгуби тежина?

Искуството покажува: Важно е да не бидете премногу строги кон себе и да не барате премногу од себе и од вашето тело! На пример, ако имате диета за несреќи, не треба да бидете изненадени ако останете без здив по неколку дена. Да не спомнувам дека таквата диета е многу опасна.

Дневно внесување калории од приближно 1.200 kcal е оптимално.
Во зависност од физичката активност и прометот, може да ја поправите оваа вредност малку нагоре или надолу.

Но, што треба да има на менито сега? Ви ги препорачуваме следниве намирници:

многу свежо овошје (особено портокали, ананас, лимони, бобинки, ...)
многу свеж зеленчук (сите видови)
посни млечни производи
посно месо
посно риба
поли-заситени масни киселини

Одредени видови леб се исто така дозволени на трпезата: особено двопек и леб од интегрално. И двете прават да се чувствувате сити, а двопекот е исто така лесен.

Што да не јадете во исхраната со кисела павлака?

Се разбира, има и некои видови храна на индексот на овој пост! Од една страна, ова се однесува на сите млечни производи кои имаат висока содржина на маснотии. Но, исто така, за едноставни јаглехидрати, како што се производи од бело брашно, тестенини и ориз.

Слатките на почетокот се исто така табу.
Истото важи и за незаситените масни киселини.
Како и масно месо и масна риба.

Што да се пие во исхраната со кисела павлака?

Пијалоците не се помалку важни - како и со секоја друга диета. Гасна вода или газирана верзија е совршена. Дозволено е незасладен чај и чаша кафе одвреме-навреме (но тогаш без шеќер).

Но, избегнувајте пијалоци со шеќер, како што се кола, сода и овошни сокови! Бидејќи овие за жал одат директно на колковите. И брзо уништете го тешко освоениот успех во слабеењето. Исто така, треба да се воздржите од алкохол. Бидејќи во пијалоците со висок доказ има и многу шеќер.

Слабејте благодарение на павлаката?

Како што споменавме порано, павлаката игра важна улога. И затоа не е изненадувачки што може да се најде со секој од трите главни оброци! Може да се користи и со закуски меѓу нив - но не е задолжително.

Важно е да не се потпирате на овој производ само за слабеење. Бидејќи конзумирањето павлака не претставува бесплатен билет за искушенија како што се колачи, помфрит и копродукции.!

Затоа, не се дозволени големи скокови во оваа диета.
Сепак, можно е да додадете малку разновидност во менито.

На пример, со печење овошје во рерна, а потоа украсување со захаросан мед и неколку трошки од двопек.

Во секој случај, потпрете се на здрава и урамнотежена исхрана - дури и ако не постојат експлицитни упатства за диета со кисела павлака. Но, токму тогаш ризикувате да јадете премногу еднострано! Без доволно снабдување со витамини и минерали, на вашето тело ќе му биде тешко да ги одржи сите функции.

Како изгледа планот за диета со кисела павлака?

Како што веќе споменавме: Павлаката треба да се користи со секој оброк ако е можно. Наутро можете да започнете со портокал, малку павлака и двопек и малку мед по вкус. Ова оди добро со чај или кафе (без шеќер).

Овошјето или зеленчукот, како што е суровиот зеленчук, се погодни како закуска помеѓу оброците. И тука можете да ги зачините работите со малку павлака, но не е задолжително.

На ручек, овошна салата со свежо овошје во сезоната, како и мелени двопек, свежа нане и малку мед оди добро. Или можете да подготвите зеленчук што се готви во малку вода. Додадете малку кисела павлака и интегрален леб - и оброк за полнење е подготвен!

Може да го јадете ситото со сите главни оброци. Ве советуваме да седнете свесно и смирено и да јадете полека. На овој начин, автоматски ќе бидете сити побрзо - и нема да бидете повторно гладни по кратко време!

Еве еден пример за план на исхрана со кисела павлака:

1 ден

Појадок: 1 портокал, 1 двопек
Ручек: 1 портокал, 1 јајце, 2 двопек, 2 х кисела павлака по 150 гр
Вечера: 2 јајца, 2 домати, 2 двопек, 1/2 зелена салата, 2 х кисела павлака

2 ден

Појадок: 1 портокал, 1 двопек
Ручек: 1 портокал, 1 јајце, 2 двопек, 2 х кисела павлака
Вечера: 1 домат, 1 портокал, 1 двопек, 125 гр тартар (пржено без маснотии), 1 x кисела павлака

3 ден

Појадок: 1 портокал, 1 двопек
Ручек: 1 портокал, 1 јајце, 1 зелена салата, 2 x кисела павлака
Вечера: 3 парчиња печено говедско месо, 1 двопек, 1 портокал, 1 x кисела павлака

4-ти ден

Појадок: 1 портокал, 1 двопек
Ручек: 1 домат, 1 двопек, 1 кисела краставица, 125 гр кварк со малку маснотии
Вечера: 2 домати, 1 двопек, 1 јаболко, 125 гр тартар

5-ти ден

Појадок: 1 портокал, 1 двопек
Ручек: 1 двопек, 1 домат, 200 гр риба (пржено без маснотии)
Вечер: 1 јајце, 1 домат, 500 гр варен зеленчук

Дали диетата со кисела павлака е погодна за слабеење или не?

Оние кои строго се придржуваат до спецификациите на оваа диета ризикуваат да страдаат од симптоми на недостаток. Вистина е дека е многу едноставно да се спроведе: павлака со нешто Двопек, портокал или јаболко и јајца и неколку други избрани состојки. Но, оваа форма на исхрана не е навистина разновидна - напротив.

Но, тоа предизвикува ризик од желба за храна. Друга опасност: Нема ефект на учење со оваа диета, бидејќи се претпоставува дека по оваа фаза ќе се вратите на претходните навики на јадење. Но, бидете внимателни: Во овој случај, неславниот јо-јо ефект се заканува - и макотрпно изгладнетите килограми се враќаат за кратко време.

Затоа, треба да го видите ветувањето дека диетата со кисела павлака ќе изгубите до 6 кг за 5 дена со одреден скептицизам. Особено што не се губат телесните масти. Но, пред сè за вода! Диетата во чиста форма не е навистина одржлива - освен ако вие самите не обезбедите малку разновидност во менито.

И нешто друго ми паѓа на ум во овој момент: Ние не кажуваме ниту еден збор за тоа колку е поважно повеќе вежбање. Но, без здрава исхрана И повеќе спортски активности, станува многу тешко да се изгуби тежината успешно! Сепак, ова не е споменато во исхраната со кисела павлака.

Кои се искуствата со диета со павлака?

Тука сакаме да и дозволиме на една дама да каже што се обиде со оваа диета:

„После бременоста, конечно сакав да се ослободам од килограмите. И затоа прашав околу да дознаам кои диети постојат. Во одреден момент наидов на диета со кисела павлака. Звучи многу интересно, си помислив, а потоа наскоро започнав да го испробам. Сепак, планот според кој ја следев диетата не беше многу разновиден. И по неколку дена искрено не можев да ги видам сите двопек и портокали. Особено кога моето семејство јадеше највкусни работи.

Потоа по четири дена станав слаб и згрешив. Килограмот што го изгубив се врати за кратко време. Потоа се обидов да се држам со него уште три дена. И тогаш сфатив дека оваа диета всушност не е за мене - павлака или не “.

Кој е нашиот заклучок за диета со павлака?

Оваа диета не е баш избалансирана - што не изненадува, бидејќи спаѓа во групата на моно диети. Според првичниот план, менито главно содржи двопек, портокал и павлака - далеку од доволно за здрава и разновидна диета. Покрај тоа, нема никаков ефект на учење, така што по завршувањето на диетата ќе може брзо да се појави јо-јо ефект, а со тоа и (сè уште поголемо) зголемување на телесната тежина.