Диета со киселина-база - план на исхрана, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »
Киселинско-базната диета ја оценува храната врз основа на тоа дали е кисела или основна. Ако сакате да изгубите тежина на здрав и долгорочен начин, треба да обрнете внимание на вашата киселинско-базна рамнотежа во вашето тело. Според диетата, на менито има поосновна од кисела храна. Но, дали е можно да се намали телесната тежина со лекот? И навистина го промовира здравјето?
Во нашиот водич за диети би сакале да влеземе во киселинско-базната диета и да ви обезбедиме корисни информации. Меѓу другото, навлегуваме во предностите и недостатоците, можните ризици, планот за диета и како функционира диетата со киселина-база.
Кисело-базна диета
Што точно е киселинско-базната диета?
Киселинско-базната диета ја дели храната на кисела и основна. Месото, рибата, некои видови ореви, јајца, колбаси и снегулки од овес се сметаат за кисело. Таканаречената храна што формира база, од друга страна, вклучува некои видови овошје и зеленчук и производи од цели зрна.
Колку таканаречени супстанции што формираат киселина и формираат база се содржани во храната, не е специфично опишано во концептот на диета. Покрај основната и киселата, има и храна со неутрален карактер. Овие вклучуваат, на пример, разни масла и путери.
Ацидо-базната диета претпоставува дека киселинско-базната рамнотежа во организмот е предуслов за успешно слабеење.
функционалност
Како работи диетата со кисела база?
Соодносот од 80 спрема 20 е одлучувачки за успешна киселинско-базна диета. Соодветно на тоа, здравата исхрана содржи околу 80 проценти алкална храна и 20 проценти кисела храна.
Треба да се избегнуваат кафе, чај и алкохол
Дневното мени треба да содржи многу овошје и зеленчук, но малку месни производи. Прекумерниот внес на супстанции кои формираат киселина може да се спротивстави на внесот на неутрална храна. Овие вклучуваат краставици и зелена салата, меѓу другите.
Потрошувачката на кафе, алкохол и црн чај треба да биде строго ограничена или, во најдобар случај, целосно да се запре. Според диетата, оние кои пијат многу, исто така, имаат позитивно влијание врз киселинско-базната рамнотежа во организмот. Сепак, не сите пијалоци се сметаат за корисни. Се препорачуваат овошни и билни чаеви, сокови од сок и минерална вода.
Друг услов за успех на оваа диета е редовно вежбање. Од една страна, спортот го поддржува метаболизмот на телото, од друга страна, го промовира отстранувањето на кисели материи од човечкиот организам. Стресот во секојдневниот живот треба да се избегнува што е можно повеќе, бидејќи тоа промовира формирање на киселини во организмот.
Време и времетраење
Колку трае киселинско-базната диета?
Киселинско-базната диета може да се спроведува на долгорочна основа. Меѓутоа, ако често сте прибегнувале кон кисела храна пред да започнете со диетата, прво треба да ја промените вашата исхрана. Бидејќи само преку киселинско-базната рамнотежа во телото е можно да се намали телесната тежина.
Губење на тежина?
Што носи киселинско-базната диета - колку корисниците можат да изгубат тежина?
Трајна промена во исхраната е предуслов за успех на диетата со киселинско-базна диета. Бидејќи телото троши само мали количини јаглени хидрати за време на диетата, согорувањето на мастите се стимулира. Како и да е, алкалната храна се смета за нискокалорична, што резултира со губење на тежината.
Компактен план на исхрана
Не постои строг план на исхрана со киселинско-базна диета. Оброците се составени според киселината и содржината на базата во состојките.
Во најдобро сценарио, промената во исхраната се одвива во две фази: Во првата, со времетраење од седум дена, само супите се на менито. Ова е проследено со две недели со главно растителна храна, со процентот на алкална храна треба да биде околу 70 проценти.
Диетални ризици
Ризикот од неухранетост е прилично мал, бидејќи повеќето видови храна се дозволени, а со тоа се гарантира соодветно снабдување со важни хранливи материи. Сепак, бидејќи корисниците на оваа диета јадат малку месо, може да има ризик од недостаток на јод. Таканаречениот јо-јо ефект тешко се јавува.
Предности и недостатоци
А. предност Кисело-базната диета е дека не станува збор само за брз успех во слабеењето. На долг рок, корисниците развиваат свест за киселиот и основниот карактер на храната. Можете да дизајнирате сопствено мени. Покрај тоа, диетата лесно може да се спроведе во секојдневниот живот, што исто така може да се оцени како корисна.
Сепак, не е докажано влијанието на киселинско-базната рамнотежа врз намалувањето на телесната тежина - a неповолна положба оваа диета. Исто така, не е прецизирано точно колку кисели и основни супстанции се всушност присутни во одделна храна, што е уште еден недостаток на киселинско-базната диета.
Одговори на прашања
Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) во врска со киселинско-базната диета.
Колку е тешко да се држи киселинско-базната диета?
Во споредба со другите диети, киселинско-базната диета е помалку строга и следи долгорочна промена во исхраната. Генерално, на корисниците им е релативно лесно да се држат до препораките.
Кои поплаки можат да се појават, меѓу другите?
Здравствени проблеми можат да произлезат од дефицитот на јод споменат погоре. Симптоми за ова се замор и зголемена тироидна жлезда. За да се спречат овие несакани ефекти, корисниците на оваа диета треба да јадат риба отколку месо, како и јодирана сол.
Кои се трошоците за киселинско-базната диета?
Нема високи трошоци поврзани со оваа диета, бидејќи не е потребна посебна храна што ја интензивира цената.
Дали е киселинско-базната диета дури и погодна за секојдневна употреба?
Киселинско-базната диета овозможува доволно снабдување со енергија. Ова обезбедува перформанси во работата и секојдневниот живот. Покрај тоа, корисниците брзо се фаќаат за избор на соодветна храна. Покрај тоа, подготовката на оброците е некомплицирана и лесна за учење.
Дали треба да ги сменам моите навики во исхраната после диетата?
Ако киселинско-базната диета се спроведе правилно, диетата ќе се смени од почеток со цел да се изгуби телесната тежина на долг и здрав начин.
Јас ја одржувам мојата тежина после диетата без јо-јо ефект?
Да, бидејќи метаболизмот се прилагодува одржливо како резултат на промената на исхраната. Покрај тоа, количината на испорачана енергија останува во голема мерка константна.
Кога е најдобро време да се започне со киселинско-базната диета?
Како такви, корисниците можат слободно да изберат кога ќе ја започнат својата диета. Но, бидејќи малиот стрес е предност за брз успех, ќе се препорача почеток на одмор, на пример.
Наш заклучок за диетата!
Сумирајќи, киселинско-базната диета е точна за луѓето кои сакаат темелно да ја променат својата исхрана и се заинтересирани да изгубат тежина на здрав начин подолг временски период.