Диета со која губите 20% од килограмите со јадење и стоење
Автор: Андреа
Датум: 22.05.2015 г.
Еден пријател изгуби 20% од својата тежина по 2 и пол месеци во кои ги следеше советите во една американска книга. Да не го пробаше и да ги видеше резултатите, немаше да верувам милион години на нешто што тој го нарекува: „4-часовно тело: неконвенционален водич за брзо отстранување на маснотиите, да направам неверојатен секс и да стане Супермен “. (4-часовно тело: Невообичаен водич за брзо губење на маснотии, неверојатен секс и станување натчовечки).
Оваа книга со толку смешно име што се продаваше како врели колачи преку океанот е втора потпишана од Тим Ферис, вистински лик. Ферис е претприемач (тој инвестираше пари во многу бизниси, од кои едниот е Твитер), е јавен говорник, што значи дека луѓето се собираат да го слушаат како држи мотивациски говори и го држи светскиот рекорд за најмногу пингели од танго изведени во една минута! Ферис користи изрази како што се „дизајн на животен стил“, име под кое промовира начин на живот во кој технологијата зазема незначително место и долгите периоди на одмор, изолацијата се задолжителни.
Ферис вели дека по 10 години експерименти со своето тело и консултација со повеќе од 100 специјалисти, тој го открил најефективниот начин за слабеење и елиминирање на висок процент на маснотии. Добро, неговата книга ви дава и решение да го задржите здивот 5 минути или да кренете огромни тежини, но да речеме дека не сакате да станете суперхерој, само малку потенок, за да се вратите на диетата. Неговото решение се чини сомнително едноставно: тој вели дека храната богата со протеини, мешунки и зеленчук треба да се комбинира на сите оброци.
Еве ги принципите на Ферис:
1. Избегнувајте „бели“ јаглехидрати. Следната храна треба да се исклучи од исхраната, освен ако не сте направиле повеќе од 30 минути вежби за јачина: леб, ориз (вклучувајќи кафеав), житарици, компири, тестенини, тортиillaи и пржена храна. Забранети се и млечни производи.
2. Повторете ги оброците. Според Том Ферис, во успешни примери, луѓето јаделе приближно исти работи секој ден. Можете да јадете онолку колку што сакате, но мора да бидете во одреден број 3 или 4 оброци на ден и да ги повторувате.
3. Не пијте калории. Треба да се избегнуваат млеко, овошни сокови или комерцијални пијалоци со вкус на овошје. Правилото важи за алкохол, освен за црвено вино. Ферис рече дека за време на неговиот режим пиел чаша црвено вино на ден и тоа не му ја расипало диетата.
4. Не јадете овошје. Според Ферис, на луѓето не им треба овошје шест дена во неделата, секој месец, во текот на целата година. Колку овошје јаделе нашите предци пред 500 години?, Реторички не прашува тој.
5. Одвојте еден ден во неделата за да работите нагоре. Јадете што сакате и нешто друго. Чоколадо, слатки, алкохол. Се чини дека високиот внес на калории еднаш неделно го спречува организмот да складира маснотии, како што обично се случува во диетите со долгорочни ограничувања на калориите.
Обајцата. За да стане јасно како треба да изгледа диетата препорачана од Ферис, еве еден пример:
Појадок, 10:00 часот. Омлет направен од 3 белки или цели јајца (ако се органски или природни, т.е. од земја), домати и конзервирани црвени грав (се наоѓаат во големите супермаркети). Внимание, бел грав е забранет, се препорачува црвен грав.
Ручек, 13 ч. Пилешка брокула на скара/боранија и конзервирана леќа (се наоѓаат во големи супермаркети).
Вкус, 17 ч.. Салата со домати, краставици, боранија, моркови, целер и ленти од пилешко, говедско или риба на скара.
Кина, 20 часот. Парена риба со брокула и леќа.
Како што можете да видите, менито е многу богато. Можеби дури и не можете да јадете 4 оброка на ден, бидејќи тие се многу ситни. Она што е важно е да ги повторите оброците и да следите фиксен распоред, така што телото со текот на времето се навикнува на овој ритам и не ги задржува маснотиите.
Друг важен совет што треба да го следите е да одржувате диета без да кажете никому. Единствениот начин да не ве тепаат добродушни луѓе кои сакаат да ве убедат да одржите друга диета, да се откажете од неа или кој ќе се зачуди кога и да ве видат како јадете: „Дали ви е дозволено да го направите ова?“ Чувајте го тоа за себе и уживајте во резултатите!