Диета со компири Слабеење од земја до земја
Клубен или не?
Диета со компири: Губење на тежината од земја
25.02.2016, 14:18 часот | tl (CF)
Дали ветува диета со компири? (Извор: СИС/имаго слики)
Фактот дека лесно можете да изгубите тежина со диета со компири на некои можеби првично им изгледа чуден. Но, клубенот, кој можеше да спречи многу глад, е потценет: содржи бројни вредни состојки. Откријте овде дали ова може да ви помогне да изгубите тежина.
Компири: ослабете со чудесен клубенот
Компирите имаат многу малку калории со само 60 калории на 100 грама. Компирите, како што често се нарекуваат во јужна Германија, исто така, не содржат маснотии, туку содржат јаглехидрати, витамини Б и Ц, високо квалитетни протеини, влакна и минерали како калиум и магнезиум. Вторите спречуваат прекумерно закиселување на телото. Диетата со компири ги користи овие својства и создава цел концепт околу лушпестиот зеленчук.
Диета со компири: Основи
Со дневно внесување калории од 1000 грама, треба да можете да изгубите тежина. Сепак, менито не се состои целосно од компири; исто така се дозволени месо и производи од риба со малку маснотии, како и овошје и зеленчук.
Седум совети за слабеење
Ако сакате да изгубите тежина, треба да пиете многу. Особено минералната вода е идеална за придушување на стомакот кој татнеж. Голема чаша вода наутро го детоксицира телото и спречува желби. Секој што пие многу, создава чувство на ситост и автоматски јаде помалку. (Извор: Alter_photo/Getty Images)
Ако сакате да изгубите тежина, не мора да одите на диета веднаш. Прво, се поставува прашањето која диета е најдобра за вас. Второ, поради јо-јо ефектот, честопати има само краткорочен успех. Затоа, долгорочната промена на исхраната може да биде подобро решение. (Извор: Мартирина/Getty Images)
Ако сакате да се храните здраво, мора да бидете дисциплинирани, но може да се ослободите од вашето вознемирувачко „злато од колк“ поодржливо. Зеленчукот е особено погоден за губење на тежината. Се состои претежно од вода и има мала содржина на енергија. (Извор: Кристијан Хорц/Getty Images)
Одвојте време за вашата храна: Ако јадете побавно, автоматски јадете помалку затоа што побрзо се чувствувате сити. Пред сè, не треба да одите без појадок за да не добиете желби во текот на денот. (Извор: skynesher/Getty Images)
Говорејќи на ситост: Оние кои одат на шопинг на празен стомак имаат тенденција да јадат храна што гори почесто. Потоа кола, чоколадо, чипс и копродукции слетаат во вашата кошничка. Затоа, ако е можно, одете само да купувате храна заситена. Список за купување исто така може да помогне. (Извор: гилаксија/Getty Images)
Вежбањето е сепак најдобриот начин за согорување на калории. Со неколку кратки единици за трчање неделно, ќе ја зголемите циркулацијата и ќе потрошите калории во тој процес. Но, вежбањето во секојдневниот живот исто така може да помогне: Возете велосипед до работа или само одете пеш на пократки растојанија. (Извор: adamkaz/Getty Images)
Може да изгубите калории додека спиете. Ако јадете вечера неколку часа пред спиење, ќе ја продолжите фазата на согорување на маснотиите во организмот. Храната што содржи протеини (риба, месо, сирење) се претпочита од храна со висока содржина на јаглени хидрати (тестенини, ролни, компири, мусли). Ноќните бувови, од друга страна, го зголемуваат апетитот и обично добиваат желби ноќе. (Извор: fizkes/Getty Images)
Како ќе подготвите компири зависи од вас. Сепак, постои еден исклучок: маснотиите во која било форма се намуртени. И покрај малиот број на калории, компирот треба да обезбеди доволно ситост и да ви помогне да изгубите тежина.
Има смисла само на краток рок
Бидејќи диетата со компири е многу еднострана диета, т.н. т.н. моно диета, менито брзо станува монотоно. Покрај тоа, внесот на маснотии е пренизок за да ги апсорбира есенцијалните масни киселини и витамини кои се растворливи само во маснотии. Едностраната диета, пак, ја поттикнува желбата за храна.
Според списанието за фитнес „Одговара за забава“, диетата со компири може да ви помогне да изгубите тежина за краток временски период, но на подолг рок, балансираната, нискокалорична диета е поразумна.
- Зеленчук:Вкусни рецепти со компири
- Само краткорочен успех:Диета Мајо - класика за слабеење богата со протеини од САД
- Диетална фрустрација:Зошто не губам тежина?
- Намалување на калории:Диета според планот Ф со храна богата со растителни влакна
- Долгорочни успеси:Слабам - диета на германското друштво за исхрана
- Само-експеримент:Диета со палео - Искуства со исхрана со камено доба
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.