Диета со компири, слабеење со компири
Слабејте со компири
Како работи диетата со компири?
Бројот на диети изгледа скоро неограничен и бројот се зголемува секој ден. Не е ни чудо, според Сојузниот завод за статистика, скоро секој втор човек во Германија има прекумерна тежина. Која диета е корисна за кого може да се утврди според ефектот на диетата.
Диетата со компири, во која се постигнува намалување на телесната тежина преку скоро ексклузивно консумирање јадења од компири, спаѓа во групата диети со јаглени хидрати. За разлика од добро познатата диета Аткинс, таа се потпира на висок процент на јаглехидрати и низок процент на маснотии во дневната исхрана. Компирот е погоден од една страна поради високата содржина на јаглени хидрати, од друга страна содржи многу важни состојки како витамини (Б1, Б2, Ц, А), минерали и елементи во трагови. Сепак, високата концентрација на калиум е одлучувачка за ефективноста на диетата.
Калиумот ја зголемува активноста на бубрезите и со тоа промовира детоксикација и дренажа. Покрај тоа, калиумот е природен пандан на натриумот во метаболизмот на клетките на организмот. Натриумот ја врзува водата во клетките. Зголемената концентрација на калиум ослободува вода врзана за натриум повторно и може да се излачува преку бубрезите.
Кога се подготвуваат јадења од компир, треба да се избегнува употреба на трпезариска сол (NaCl), бидејќи високата содржина на натриум во солта делумно го негира дејството на калиум.
Предности на диетата со компири?
Јаглехидратите многу брзо ве исполнуваат и исто така се многу вкусни. Ако и други носители на јаглени хидрати, како што се салати, овошје и производи од цели зрна, се исто така дозволени во избраната форма на диета со компири, диетата е здрава и лесна за спроведување на долг рок. Дневник за храна не е неопходен, како и броењето калории. Нема вишок маснотии во организмот. Препорачаната дневна количина од околу 600 грама компири има околу 420 калории. Индивидуалните оброци можат да бидат подготвени брзо и лесно. Општата благосостојба обично не се намалува и активностите интензивни активности не мора да бидат ограничени.
Конс на диета со компири?
Строгата диета со компири, во која само компирот е дозволен како извор на јаглени хидрати, брзо станува монотона. Вкусовите на јадењата од компир се ограничени и брзо доведуваат до намалување на мотивацијата. Покрај тоа, процентот на витамини растворливи во масти и есенцијални масни киселини не е доволен за долготрајна диета. За физички активни или под стрес диеталци, ограничувачката форма на диета со компири се препорачува само под медицински надзор.
Загубата на вода поврзана со исхраната мора трајно да се надомести. Неуспехот да се направи ова може да резултира во дехидратација.
Заклучок/дали може да се препорача оваа диета?
Не може да се даде препорака за ограничувачката форма на диета со компири, во која се дозволени само компири. Како и сите моно-диети, не е погоден за подолг временски период; тој е погоден само како дневна диета во врска со мешана диета. Оние што активно учествуваат во нивниот секојдневен живот и се занимаваат со спорт, имаат потреба од повеќе од состојките што ги нуди компирот.
Заедно со други носители на јаглени хидрати, како што се производи од цели зрна, тестенини, ориз и овошје, тоа исто така може да се спроведува на долг рок.
Успехот е обично брз, бидејќи загубата на вода доведува до мерливо намалување на телесната тежина на краток рок. Вистинската причина за дебелината не е засегната. Масните клетки кои се формирале од вишок маснотии во исхраната, ниту се намалуваат во големина ниту во нивниот број. Долгорочни ефекти не треба да се очекуваат. Во моментот кога диетата е запрена, односот на натриум и калиум во организмот се нормализира и натриумот може повторно да складира повеќе вода. Слабеењето постигнато со диетата полека се обновува. Станува збор за јо-јо ефектот.
На долг рок, успехот на диетата е загрозен и од недостаток на промени во однесувањето. Причините за дебелината, кои се причина за исхраната, не се однесуваат на позитивно влијание. Трајна промена во однесувањето кон урамнотежена, диета со малку маснотии, комбинирана со доволно вежбање, ќе биде поважна од краткорочно или среднорочно намалување на телесната тежина.