Диета со краставици и јогурт
Диетата со јогурт и краставица е дел од рестриктивните диети, со видливи резултати за само две недели. Можете лесно да изгубите тежина ако строго го следите овој лек.
Чаша и пол јогурт со краставици содржи 23 грама протеини. Оваа закуска ви дава чувство на ситост, дури и кога ќе исечете калорична храна од вашата дневна листа. Покрај тоа, благодарение на калциумот, витаминот Б12 и пробиотиците, оваа закуска ви дава енергија што ви е потребна за извршување на вашите задачи, спречува надуеност и го задржува воспалението на растојание, според realitatea.net.
За време на оваа диета, можете да изгубите до 7 килограми, со еден услов: да ги вклучите во дневната програма и редовните физички активности. Не се препорачува да се одржува оваа диета повеќе од 14 дена, бидејќи малото внесување на хранливи материи може да има негативни ефекти врз здравјето.
Како да направите јогурт од краставица
Неколку студии објавени во Британскиот медицински журнал и Европскиот весник за исхрана покажаа дека јогуртот со многу маснотии е поврзан со помал ризик од дебелина. И неодамнешното истражување објавено во Американскиот журнал за клиничка исхрана покажа дека редовната потрошувачка на заситени маснотии не го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести или мозочен удар, како што се сметаше претходно. Затоа, консумирајте јогурт без проблеми.
1 чешне лук, мелен или сецкан (по избор)
1/2 лажичка морска сол
Измијте ги краставиците добро, а потоа поминете ги низ голем ренде. Измијте го копарот, истресете го вишокот вода и избришете со чиста крпа, а потоа исечкајте го. Во сад измешајте јогурт, краставица, копра, чешне лук, сол и бибер.
Пример мени за 1 ден
Појадок: 1 сад со салата од краставица + 2 варени јајца
Ужина: 1 јогурт со краставици
Ручек: 1 сад со салата од краставица + 1 парче тост од интегрално брашно. Во салатата можете да ставите домати или фета сирење.
Ужина: 1 јогурт со краставици
Вечера: 300 грама сезонско овошје
ВАORTНО: Секогаш можете да јадете салата од краставица кога сте гладни. Пијте доволно течности и консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со диетата.