Диета со кризни слободи

De Libertatea pentru Femei, четврток, 13 декември 2012 година, во 18:40 часот

слободи

ПОНЕДЕЛНИК Појадок: два омлета од белка од јајце (остатокот од семејството може да го изеде целото јајце), парче солено сирење (останатото може да се конзумира без претходно да го осапувате) или урда, две пиперки, кафе. Ручек: чинија пилешка супа (само сок), чинија со чорба зеленчук и месо. Закуска: две праски. Вечера: 300 гр салата (два домати, две пиперки, краставица, зелена салата, маслинки, солено сирење).

ВТОРНИК

Појадок: два омлет од белка од јајце (остатокот од семејството може да го изеде целото јајце), парче солено сирење (останатото може да се конзумира без претходно да го осапувате), две пиперки, кафе.
Ручек: чинија пилешка супа (само сок), чинија зеленчук чорба со месо.
Ужина: две кајсии.
Вечера: 300 гр салата (два домати, две пиперки, краставица, зелена салата, маслинки, солено сирење).

СРЕДА

Појадок: две парчиња тост, јогурт (максимум 2% маснотии), чаша млеко (1,5% маснотии), кафе.
Ручек: чинија пилешка супа (само сок), чинија зеленчук чорба со месо.
Ужина: парче лубеница.
Вечера: 150 гр печена или скара риба со украс од зеленчук (моркови, брокула, карфиол).

Појадок: две парчиња тост, јогурт (максимум 2% маснотии), чаша млеко (1,5% маснотии),
кафе.
Ручек: сад со супа од зеленчук, чинија чорба од месо со месо.
Ужина: 200 гр цреши.
Вечера: 150 гр риба печена или скара, украсена со зеленчук (моркови, брокула, карфиол).

ПЕТОК

Појадок: две парчиња тост, јогурт (максимум 2% маснотии), чаша млеко (максимум 1,5% маснотии), кафе.
Ручек: сад со супа од зеленчук, чинија чорба од месо со месо.
Ужина: 200 гр цреши.
Вечера: 150 гр интегрални шпагети со сос од домати (зачинети со малку бибер и прашок
сол).

САБОТА

Појадок: две парчиња тост, јогурт (максимум 2% маснотии), чаша млеко (максимум 1,5% маснотии), кафе.
Ручек: сад со супа од зеленчук, чинија чорба од месо со месо.
Ужина: 4 сливи.
Вечера: 150 гр интегрални шпагети со сос од домати (зачинети со малку бибер и прашок
сол).

НЕДЕЛА

Појадок: два домати, два краставици, две парчиња шунка, две парчиња тост, кафе.
Ручек: сад со супа од зеленчук, гради на скара со зелена салата.
Ужина: сладолед.
Вечера: 300 гр салата од туна
(туна, пченка, домати, кромид, зелена салата, краставици, лимон).

СОВЕТИ ТОА ВАА!

- Не консумирајте повеќе од едно кафе на ден. Може да го засладите со лажичка мед или лажичка кафеав шеќер.
- Хидрирајте се, трошејќи најмалку 2 литри вода или лимонада на ден. a Важно е да не се прескокнуваат оброците.
- Не користете компири и грав кога подготвувате чорби. a Овошна закуска треба да се јаде најмалку два часа по ручекот и најмалку еден час пред вечера. a Во зависност од вашите желби, можете да пиете незасладен чај пред спиење. а Обидете се да спиете 7-8 часа во текот на ноќта. Одморот е многу важен за организмот, а недостатокот на сон може да направи да се чувствувате гладни.
Материјал земен од списанието Libertatea pentru Femei