Диета со крвни групи
Ако сте меѓу луѓето кои се загрижени за а здрав начин на живот, веројатно сте чуле за диета со крвна група. Оценет од некои, оспорувани од други во медицинската заедница, диетата на четирите крвни групи продолжува да убедува сè повеќе луѓе да ја спроведат во пракса.
Поминаа повеќе од 20 години од објавувањето на првото издание на познатата книга на оваа тема (сега достапно во редактираното издание на Lifestyle Publishing, „Соодветна исхрана за 4-те крвни групи“), од страна на натуропатот Питер Дадамо и популарноста Оваа диета продолжува да останува на исто високо ниво од самиот почеток.
Ниту натпреварувачите не дозволуваат да бидат надминати: годишно, експертите по медицина и исхрана им ги негираат можните придобивки, поради недостаток на научни докази. Но, се чини дека тоа не им е толку важно на оние кои бараат нов начин да изгледаат и да се чувствуваат добро, кога познати личности како ennенифер Лопез, Кортни Кокс, Миранда Кер или Шерил Кол тврдат дека промените во нивната исхрана ги смениле., всушност, животот.
- Диетата со крвна група не бара строга диета
Под овие услови, природното прашање е: што се крие зад оваа диета што успева да има исто внимание и ист животен интерес толку долго? Дали сме она што го јадеме? Гледајќи ги информациите како целина,
една од предностите на оваа диета е тоа што не се занимаваме со строга програма за храна, која предлага целосно исклучување на категорија храна.
Без оглед на крвната група што ја имаме, можеме да јадеме од сите категории на храна, но не од сè и, се разбира, не во која било количина. И ова се должи на особеностите дадени од структурата на крвните клетки кои, во
контакт со одредени протеини во храната - лектини, произведува реакции од секаков вид во организмот.
Затоа е важно да знаеме кои сме и каде можеме да ги обезбедиме оние елементи што ни даваат енергија, нè прават да се чувствуваме подобро, да ни помогнеме да ја достигнеме вистинската тежина, како и оние што нè забавуваат, што функционираат. против нас.
- Култиватор (крвна група А)
Луѓето од оваа категорија имаат тенденција да имаат чувствителен дигестивен систем, на кој мора да им помогне исхраната да функционира на оптимално ниво. Затоа медитеранската диета, базирана особено на вегетаријански или рибни јадења, на ореви и ладно цедени масла, е таа што најмногу им одговара.
Ова не значи дека јадењата со месо ќе бидат исклучени. Месото може да се јаде во умерени количини, поточно, пилешко и зајак, бидејќи не е богато со протеини како свинско или говедско месо. Од
риба, наведуваме треска, скуша, лосос, сардини и пастрмка. Ако спаѓате во оваа категорија, избегнувајте ја
морско овошје.
Млечните производи не треба да се исклучуваат од исхраната, но да се одлучат за козјо млеко, сирење моцарела и органски јогурти. Јајца може да се јадат, но не повеќе од три неделно. Повеќето овошја и зеленчуци се одлични, од спанаќ, брокула, моркови, до ананас, манго и диви.
- Ловец-собирач (крвна група 0)
Оние кои имаат ваков тип на крвна група се наоѓаат во спротивниот пол: можат да изградат диета за хиперпротеини, бидејќи нивниот дигестивен систем многу подобро ги метаболизира животинските протеини. Секако, под услов да доаѓаат од безбедни извори и да се подготват и консумираат на здрав начин.
Истражувањата покажаа дека, за разлика од другите крвни групи, луѓето со крвна група 0 имаат поголема количина гастрична киселина и ензими во дигестивниот тракт, кои полесно ги разградуваат маснотиите. Значи, во овој случај, не е проблем ако животинските протеини имаат предност.
Исто така, нема големи забрани за овошје, но инсистирајте на јадење сливи. Избегнувајте: јагоди, портокали, дињи. Исклучете од диеталните колачи, подготвени од пченкарно брашно, пченица и одлучете се за оние од жито, ориз.
Се препорачува мала потрошувачка на јајца воопшто, со што се намалува или исклучува потрошувачката на глутен, кравјо млеко, свинско, зелка, компири, маслинки или сок од портокал.
- Номад (крвна група Б)
Во случај на луѓе кои имаат крвна група Б, сметана за потомок на сештојади, тие имаат при себе мноштво опции за храна, од месо како говедско, мисирка, јагне, зајак, до океански риби
(лосос), пастрмка, скуша, млечни производи (млеко, јогурт, урда, моцарела или пармезан) или мешунки.
Несоодветна храна во овој случај вклучува мувлосани сирења (како сино сирење), мрсно овошје, свинско и пилешко, леќа или морска храна. Исто така, житарките како пченка, булгур или производи од пченица треба да се избегнуваат, бидејќи содржат одредени лектини што можат да доведат до прекумерен замор, нарушувања на инсулинот и зголемување на телесната тежина. Алтернативите се ориз и овес.
Што се однесува до зеленчукот, соодветни се салата од кеale, брокула, сладок компир, морков. Избегнувајте: домати, авокадо, кокос и домати. Во поглавјето овошје вклучуваме ананас, грозје, рибизли, сливи, папаја. Доматите, вели авторот, содржат лектини кои можат да предизвикаат проблеми со стомакот.
- Енигма (крвна група АБ)
Во однос на последната група, АБ, енигмата се состои во тоа што, бидејќи е најновиот тип на крвна група, сè уште е предмет на интензивно проучување. Луѓето од оваа категорија се чини дека се оние на кои сите им се обраќаат
нутриционисти. Треба да јадете балансирано, да избегнувате рафинирани производи, да се одлучите за поздрави извори и
сигурен, намалување на стресот и вежбање.
Правилната диета за овие „ретки“ луѓе треба да се базира на млечни производи (јогурти или кефир), зеленчук, риба
и морска храна, кои се многу добри извори на протеини за нив. Избегнувајте настинки, алкохол и кофеин и, како стил на храна, најдобро е да се донесе правило за мали и чести порции.