Диета со крвни групи Ослабете и ослабете d Адамо диета, ослабете, крвна група,
Написи препорачани од диететичарот Хајди
Диета со крвни групи (или диета d'Adamo)
Крвната група ја одредува храната што треба да се јаде за да се намали телесната тежина.
Диетата со крвни групи е диета заснована врз крвната група (тип 0, А, Б, АБ). Оваа диета стана позната преку книгата на Питер Д Адамо „Крвни групи и диета“.
d'Adamo објаснува дека крвната група го одредува типот на храна што најмногу ни одговара, како и соодветната физичка активност и начин на живот за нашата благосостојба.
Диета со крвна група: која е храната што нè прави витки?
Мнозинството од населението има Крвна група 0. d'Adamo ги советува овие луѓе да јадат диета со малку јаглени хидрати, но богата со протеини (на пример, месо и риба) и малку млечни производи. Авторот именува храна што особено треба да се избегнува; на пример авокадо, бразилски ореви и портокали. Луѓето од типот 0 исто така треба да спортуваат многу.
На Крвна група А. треба да избегнуваат говедско месо и да јадат многу риба, зеленчук и млечни производи со малку маснотии. Само лесен спорт.
На Крвна група Б. треба да избегнуваат пилешко и сланина, да јадат многу месо и млечни производи, одредена риба и многу овошје и зеленчук.
На Крвна група АБ треба да јадат наизменично како А и Б.
Диета со крвна група: Дали оваа диета навистина функционира?
Авторот Питер д’Адамо, тврди дека мнозинството од неговите препораки се засноваат на научни докази, но можеби е рано да се потврди. Чувствителноста на метаболизмот, шеќерот и нивото на инсулин е важна за варењето на хранливите материи - и не само крвната група. Бидејќи две лица можат да имаат многу различни метаболизами и иста крвна група.
Губење на тежина и други здравствени подобрувања може да се постигнат со оваа диета - не мора да се базира на крвна група, туку поради поздрава диета! d'Adamo ги охрабрува луѓето да ја намалат потрошувачката на преработена и рафинирана храна. Одличен совет за секој што сака да изгуби тежина без оглед на крвната група. Книгата на Д'Адамо исто така вклучува диета со малку калории што веројатно ќе ја намали тежината (но не затоа што се базира на крвни групи).
Примерно мени на диета во крвната група
појадок
2 парчиња тост од интегрално брашно со путер
Сок од зеленчук
банана
билен чај
Ручек
говедско месо
салата од спанаќ
Јаболко или парче ананас
вода
Мала закуска помеѓу оброците
1 порција торта (без крем)
билен чај
вечера
Јагнешко, зелен аспарагус, брокула и варен компир
свежа овошна салата
Билен чај (дозволено пиво или вино)
појадок
Вода со лимон
Бисквит од овес со соја млеко и џем
Сок од грејпфрут
Кафе или чај од билки
Ручек
грчка салата
1 парче интегрален леб со путер
1 јаболко
билен чај
Мала закуска помеѓу оброците
2 крекери за ориз со путер од кикирики
2 сливи
Зелен чај и вода
Тоза лазања, брокула, јогурт
Билен чај или кафе (црвено вино по желба)
појадок
Вода со сок од лимон, сок од грејпфрут, 2 парчиња интегрален леб, крем сирење, кафе
Ручек
4 мали парчиња мисиркини гради, мешана салата, 2 парчиња 'ржан леб
2 сливи
билен чај
Мала закуска помеѓу оброците
Тофу торта
ладен чај од билки
вечера
Том омлет
Зеленчук на пареа
свежа овошна салата
Кафе без кофеин (црвено вино по желба)
Храната забранета во исхраната на крвната група
Секоја диета има долг список на забранета храна, што може да ја отежне диетата за следење. Адамо ги повикува да јадат главно месо и риба и советува против житни култури, компири, леб и тестенини. Забележете дека одредено овошје и зеленчук е исто така забрането.