Диета со крвни групи - тоа е зад тоа -

Никогаш научно докажано, но сепак популарно: Со диетата со крвни групи, планот за исхрана е прилагоден на индивидуалната крвна група. Дали ова може да ви помогне да изгубите тежина и дали е подобро од другите диети?

Која е диетата со крвна група?

Американскиот натуропат Питер Дамадо развил диета за крвна група во 80-тите години на минатиот век. Според неговата теорија, храната се толерира различно во зависност од крвната група. Тој ја гледа причината во таканаречените лектини, соединенија направени од протеини и јаглехидрати кои се јавуваат во храната и личат на одредени карактеристики на нашите црвени крвни клетки. Ако, според неговата теорија, претпочитаме да ги внесуваме оние лектини со нашата исхрана што одговараат на структурата на нашите крвни клетки, тогаш треба да можеме да живееме многу поздраво и да изгубиме тежина.

Теоријата зад исхраната со крвна група

Кога ја развил исхраната за неговата крвна група, Дадамо претпоставил дека различните крвни групи се развиваат една по друга или во различни делови на светот. Со различните начини на живот, се развиле крвните групи.

Крвната група 0 настанала прво во времето кога луѓето, како ловци и собирачи, живееле првенствено на месо, бобинки и овошје.
Крвната група А се разви со седентарен начин на живот и доаѓањето на земјоделството.
Крвната група Б потекнува од номадските луѓе кои одгледувале говеда во азискиот регион.
Крвната група АБ е мешан тип на А и Б, кои се појавија неодамна и ги отелотворуваат - во физичка смисла - модерните луѓе.

Како функционира диетата со крвна група?

За разлика од класичните диети, исхраната во крвната група не смета калории или јаглехидрати. Единствената важна работа е крвната група, диетата се базира на ова.

Диета со крвни групи за тип 0

Бидејќи ловџиите и собирачите главно се хранат со црвено месо, ова претставува основа за овој вид. Треба да се јаде шест до осум пати неделно - со многу зеленчук и - во умерени количини - овошје. Insитарките и млечните производи треба да се избегнуваат бидејќи во тоа време не беа вклучени во менито. Диетата за крвна група 0 многу потсетува на екстремна диета со малку јаглени хидрати.

Диета со крвни групи за тип А.

Според Д'Адамо, овој вид излегол со земјоделците и нивното земјоделство. Како резултат, во исхраната на овие луѓе се препорачуваат многу производи од жито, покрај зеленчук - но нема месо, бидејќи во тоа време не беше познато сточарството. Млечните производи, особено кравјото млеко, се табу за крвната група А, како и јајцата. Вегетаријанска исхрана е најдобра за А-типови.

Диета со крвни групи за тип Б и АБ

Бидејќи номадите се движеле со своите стада, тие знаеле земјоделство, месо и млеко. Поради оваа причина, сè е погодно за луѓе со крвна група Б. Истото важи и за „мешаните прехранбени производи“ од типот АБ, кои сакаат типови Б имаат дозволено да јадат што било, но во помали количини.

Диетата со крвна група е погодна за слабеење?

Ако сакате да изгубите тежина, треба да внесете помалку калории со храна отколку што консумирате. Диетата со крвни групи не е специјално дизајнирана за ова. Слабеењето не е во фокусот, но генерално е можно, бидејќи изборот на храна е строго ограничен со многу типови на крвни групи.

Исхраната со крвни групи критички доведена во прашање

Диетата со крвна група е контроверзна. Претпоставките на Питер Ј Дадамо за потеклото на крвните групи не се докажани. Нутриционистите, вклучително и германското друштво за исхрана, не гледаат докажана корист од исхраната со крвна група. Бидејќи исхраната со крвни групи понекогаш е многу еднострана, постои ризик од неухранетост ако строго ги следите препораките.

Многу подобро од која било диета: Слабејте со промена на диетата

Освен што вежбате доволно, правилната исхрана игра важна улога во слабеењето. Не е одлучувачка крвната група, туку прашањето за внесот на калории. Оние што јадат помалку отколку што користат, губат телесната тежина. Без оглед дали јадете малку маснотии или малку јаглени хидрати. Најдобар пат за трајно губење на тежината е здравата исхрана со намалени калории. Следниве совети ќе ви помогнат:

Јадете три порции зеленчук и две порции овошје на ден. И двајцата се малку калорични и богати со витамини и минерали.
Претпочитајте храна од цели зрна. Тие содржат повеќе влакна и прават да се чувствувате сити подолго.
Гответе се што е можно почесто и избегнувајте готови јадења што е можно повеќе.
Уживајте во месото најмногу два до три дена во неделата.
Не заборавајте дека и пијалоците имаат калории. Сок, лимонада или прскалки не треба да ја задоволуваат вашата жед. Наместо тоа, користете вода што ја зачинувате со лимони или билки.
Слатка и масна храна може да се сервира на вашата чинија, но само ретко и во мали количини.