Диета со леќата - една и две тенки

Тежок, но многу ефикасен метод, диетата со леќата е една од најпопуларните техники на разредување. Главната предност - висока ефикасност, благодарение на коментарите отстранете сè по 1-2 недели диетата може да се ресетира од 7 до 10 кг. И овој успех не е мит, туку реалност што е толку важна за координација со резултатот и усогласеност со сите правила на исхрана.

Она што е корисно чудо е резултат на заебана личност?

Леќата едноставно има протеини лаеви (16%), вклучително и есенцијални аминокиселини како аргинин и лизин, јаглехидрати (до 30%) и масти (3%). Во однос на минералите, леќата едноставна е богата со витамини од групата Б и ПП, кобалт и никел, јод, шума и цинк и бакар и фосфор, калциум и железо. И исто така: многу растителни влакна и разни киселини, така што диетата со леќата не му дава на вашето тело да страда од недостаток на некои корисни материи.

Како е диетата со леќата?

Диета со леќата - телесната тежина, нејзиниот претходник. Дали е истиот ден за преземање на леќата, што често се користи еднаш неделно домаќинки и деловна жена, чиј рецепт сега можете да го направите:

Преземете го денот на леќата Во пар пареа 700-800 грама леќата, поделете се на 6 снимки и трошиме дневно.

Ако празниот леќата е „досаден“, можете да додадете лажица мед, 1 кромид, пржено на масло.
Вода и зелен чај без шеќер може да се пие без ограничувања.
Последниот оброк пред 19 часот.

Ова преземање ќе ви помогне да изгубите тежина од неколку килограми, а половината е помала, телото ќе изгуби килограми сол и вишок на влага.

Диета со хеwда - суштината и употребата на

Современите нутриционисти пробаа и измислија моно-диета базирана на леќата, која е богата со калории (100 гр - 313 ккал), но е малку масна. Влакната и јаглехидратите со други елементи, исто така, влијаат на нивното разорно дејство врз нашите масти и растителни влакна и ги вадат мастите и канцерогените материи од телото.

Суштината на диетата, Во брзото разградување на маснотиите во телото и брзо да се добие крв јаглехидрати кои постојат во неред, но во мали количини. Корисно функционирање на дигестивниот тракт и лесно се губат телесната тежина, диетата се базира на леќата, исто така, му обезбедува на телото неистражени макро и микро елементи, и 19, како и споменатите вредни состојки. Резултатите за пченица - диета - 7-10 кг за 14 дена и 3 до 5 кг за 7 дена.

Ако треба да се ослободите од многу килограми, се разбира, подобро е да изберете најдолга мека диета, но ако сакате да направите малку „допирање“ до фигурата по раѓањето или за време на празниците, леќата Диетата ви помага да го ресетирате вознемиреноста за килограм.

Диетата со хеwда ги зајакнува мускулите, тетивите, сврзните ткива, со позитивен ефект врз кожата, косата и ноктите, но што е најважно - ја чисти поткожното масно ткиво. Во сите предности на диета. И, сепак, диетата е корисна, фактот дека недостатокот на сол го подобрува вкусот и мирисот, а недостатокот на шеќер - ги намалува желбите за слатки работи, толку важно ако сакате да изгубите тежина или да се ослободите од неа дебелината. Козметичарите го нарекуваат рецептот за диета со леќата младост и убавина.

Може да биде мислењето на пченицата од исхраната:

бремени или доилки;
дијабетес, висок крвен притисок и антихипертензија;
луѓе во длабока депресија;
ако имате болести на бубрезите, срцето, крвните садови и дигестивниот тракт;
по пренесување на органите на абдоминалната празнина хируршки операции

Бидејќи моно-диетата на леќата има свои контраиндикации, затоа, пред да ја користите треба да се консултирате со вашиот лекар или да ја следите диетата што е под ваша контрола.

Диета со хеuckда за губење на тежината - основните правила

Бидејќи диетата со леќата е тешка, консумирајте ги овие житни култури само за појадок, ручек и вечера.

Како да готвите леќата: парете две чаши нагло зовриена вода 1 чаша гриз од леќата и чувајте ги под капаците во текот на ноќта или најмалку 4 часа.

Прво измијте ја леќата.

Правилата на пченицата од исхраната:

Основа на диета - каша од хеwда, храна без адитиви, масло, сос, сол и повеќе шеќер!
Не заборавајте да додадете вода - 1,5 - 2 литри на ден, вода, нормална или минерална -
Пиете чај или кафе (со вкупна течност не треба да надминува 3 литри на ден).
Можете да јадете овошје, но не повеќе од 2 единици на ден, со исклучок на бананите.
Ако чувството на глад не исчезне, земете половина чаша кефир или јогурт разредена со минерална вода пред спиење.
Последниот оброк 3-4 часа пред спиење.
За целосно отстранување на алкохолот од исхраната.
За време на диетата според неа, подобро е да се зема мултивитамин.
На диета, можете да седите не повеќе од 14 дена.

Сакате да продолжите да се ослободувате од вишок баласт, понатаму 1-2 недели од диетата е можно само по 1-2 месеци.

Диета со хеuckда за една недела (7 дена) детални информации на менито:

За исхрана ви требаат 1-1,5 чаши леќата и 3-4 чаши врела вода. Парен леќата ноќе без шеќер и сол. Секоја вечер дел од леќата се подготвува следниот ден.

Внесот на храна	јаде
Наутро	На празен стомак 30 минути пред појадок, земете полека, во мали голтки, 1 чаша зовриена вода на собна температура.
појадок	Јадете 1/3 истурете - каша. Земете чај, сок, сок од домати, тиква или морков. Сè без сол и шеќер.
Ручек	1/3 пченица и овес
вечера	1/3 пченица и овес

Помеѓу оброците можете да пиете чај или претходни сокови. Подобро ако имате шанса да ги набавите соковите во себе, како и во соковите многу шеќер.

Во првите денови од диетата ќе биде многу тешко да се избегне сладост, затоа нутриционистите можат да го задоволат стомакот, 1-2 јаболка, вашето тело ги проширува јаглехидратите и пектинот, сè додека потрошувачката на сорти без шеќер. Следете ја оваа диета леќата трае 7 дена и ќе ги обожавате резултатите.

Диета со хе Bда 7 дена (една недела) - терапија по избор:

Оваа опција на диета има повеќе терапевтски ефект и целта е да се исчисти телото. Иако можат да се ослободат од 3-4 кг. Дебелина, но намалувањето на телесната тежина со оваа верзија на диета на леќата има тенденција да има дополнителен ефект. Подгответе ја леќата како што знаеме како испарува ноќе.

Внесот на храна	јаде
појадок	леќата (без зачини), 1/2 чаша јогурт или матеница (или 1/2 - обезмастена рикота), неколку парчиња сирење
Ручек	Свежа зелева салата и краставица, 100 гр пилешко (печено, варено или бари на пареа)
Попладневен чај	1 сите овошја (освен банани), јогурт/кефир - 125 гр
вечера	Дел од леќата со зеленчук.

Ако одлучите да земете диета со хеuckда, одличен начин за поддршка на телото се билни чаеви и чаеви:

Чајот ја стимулира циркулацијата на крвта: ги дроби плодовите на колкот од роза, магдонос од криспес (семиња), мечкино грозје (2: 1: 1). Ставете во тесто и кафе 1-2 лажички фаќање и наполнете со врела вода (300 ml). Едуцирано 30 минути пред употреба, пијте 1 чаша чај 1-2 пати на ден.
Чајот со витамини: Месете исечен лимон или борелиоза, додадете тарагон или мелем, изматен во малтер и ошпаривајут со врела вода (2 л). Дан малку подготовка и земете за ноќ.
Запек од чај: при додавање на кора или од Александрија, лист од витаминизиран чај и конзумирање на 1 чаша двапати на ден може да помогне во отстранување на влакната на цревните „фекални камења“.

Диета со хеuckда - 3 дена:

Диета со хеwда - 3 дена, всушност, е лесна верзија на 7-дневната диета. Оваа област е полесен и побрз пренос на исхраната, ефект на чистење на телото, кога станува начин за ресетирање на 2-3 кг

Правилото 3 дена леќата во исхраната е слично на оние на другите диети во леќата:

Леќата може да се каже без ограничувања, да се подготви однапред, да се прелива врела вода ноќе.
Секој ден пиеме вода - најмалку 1 литар.
Подготвена однапред леќата е поделена на три оброци и се јаде цел ден (изговор дека не е подоцна од 4 часа пред спиење).
Ако ви е тешко да бидете сами во диета со леќата, можете да додадете 1 литар супа кефир.
Ако гладот е премногу силен, тој не започнал, подобро е да јадете 1-2 јаболка или еден портокал, или можете да го замените сувото овошје (не повеќе од 5 дела).
Можете да пиете зелен чај или кафе помеѓу оброците. Секој пие без шеќер!

Конс на пченица од исхраната и клиентот

Леќата има способност да лачи вишок вода додека го чисти телото, дехидрирано, а недостатокот на сол е полн со слабост и главоболки, особено во лето. Ова може да го спречи универзитетскиот спортски центар, кој е неопходен за зајакнување на мускулите и тетивите за да се изгуби вишокот тежина. Затоа, не заборавајте на советите за консумирање големи количини на течност и чај (2-2,5 литри на ден).
Покрај тоа, бидејќи диетата не е балансирана и не е дел од планот за диета, рејтингот за слабеење често се јавува слабост и раздразливост.
Коментарите се намалуваат, значителна непријатност, монотонијата на диетата.
Недостаток на гликоза укажува на раздразливост и замор, а тоа е недостаток на сол преку коментари може да предизвика главоболка и да почне да скока под притисок.
Исто како што диетата со хеwда дава брзи резултати, враќањето на вашата диета може многу брзо да ви врати повлекувајќи килограми, така и вие мора да се придржувате до упатствата за трошење на диетата.

И покрај овие недостатоци, академците покажуваат ефтино - диетата и неговата достапност, леснотијата на користење, како и сите правила за јадење леќата се едноставни и јасни. Исто така, техниката што го чисти телото, па дури и решава некои проблеми од кожата.

совет: ако за време на диетата почнавте да го надминувате заморот - испијте чаша вода разредена 1 лажичка мед!

Како да излезете од пченица - диета

Loveубителите на диетата со леќата не забораваат дека не само телото, туку и стомакот, заедно со него губат телесната тежина и ја намалуваат големината. Затоа, прославите на предебелиот стомак и јадењето премногу слатко се откажани! За да ја завршите диетата полека, треба да го диверзифицирате вашето мени со овие скромни производи:

За појадок парче интегрален леб, гриз, чист кварк, јајце (и 100 ккал).
На ручек - супа, зеленчук, супа, посно или риба (месо - 100 гр.) Со зеленчук (пржен или варен).
Вечера на омилена каша од хеwда.

Диетата ја намалува големината на желудникот, па затоа после диетата вреди да се оди сè почесто и да се инсталира напојување, на пример, 4-5 пати на ден, не повеќе од 1 чаша.

Помеѓу главниот оброк, овошјето, бобинките (не слатки), водата и чајот не беа откажани. Постепено додавајте пилешки гради - храната не треба да содржи скроб, маснотии, вклучувајќи зеленчук. Можете да ги додадете во салати или на не повеќе од 1 лажичка растително масло, и подобро е да се мешате со сок од лимон или брусница. Во кашата, додадете јогурт,., Кефир или лажица кисела павлака малку.