Диета со леќата минус килограми, дополнителна виталност - посно или дебело
Откријте како да јадете диета со леќата и кои се нејзините главни предности.
Ако леќата немаше привилегија да стигне до вашата чинија, сега имате можност да ја откриете оваа вредна храна, консумирана многу ретко во Романија. Зошто е леќата толку одлична? Бидејќи има малку калории, лесно се вари, не содржи глутен и во неговиот состав можете да го најдете скоро целиот комплекс на витамини од групата Б (Б1, Б2, Б3, Б4, Б5), витамин Е, протеини, важни минерали (железо, калиум, магнезиум, калциум, бакар, цинк, молибден, фосфор, бор, селен), како и значителна концентрација на есенцијални аминокиселини како што се аргинин, лизин, треонин, триптофан, цистеин. Научните студии исто така покажаа дека леќата има извонредни антимутагени и антитуморни својства. Според истражувачите, фенолните соединенија, витамини, елементи во трагови и диетални влакна содржани во неговите зрна го намалуваат ризикот од развој на многу форми на рак, вклучително и колоректален, желудник, хранопровод и белите дробови.
Кое е менито?
Бидејќи зборуваме за монодиет, не можете да имате фантастични очекувања во врска со кулинарските опции. Менито е многу едноставно, но не и строго. Можете да јадете каша од хеwда по ваша дискреција и ви е дозволено да пиете литар кефир од кравјо или козјо млеко - по можност обезмастено. Ако не можете без кафе, треба да знаете дека диетата со леќата е попустлива од оваа гледна точка и дозволува консумирање на една чаша на ден. Сепак, тоа не наметнува никакви ограничувања во врска со потрошувачката на зелен чај и билни инфузии, доколку тие немаат шеќер.
Обрни внимание на тоа како се подготвува кашата
Со цел да се искористат што повеќе хранливи материи, во оваа диета се препорачува да се избегне вриење, претпочитајќи друг, поблаг метод за подготовка на каша. Еве како да го направите тоа: наполнете голема чаша леќата, измијте ги зрната добро во повеќе вода (исто како оризот), потоа ставете ги во тенџере и истурете над 1,5 чаши врела вода, ставете го капакот и покријте го со густа крпа и оставете го неколку часа. Најдобро е да се направи оваа операција навечер, пред спиење. Преку ноќ, леќата ќе ја апсорбира целата вода, а наутро ќе биде подготвена за консумирање. Теоретски, подготвениот дел треба да ви биде доволен цел ден, сепак, на светот нема крај ако ја надополните оваа сума.
Други важни индикации
Во кашата од леќата не се додаваат шеќер, мед, сол, зачини, путер, масло или разни сосови. Ако сметате дека е суво, можете да додадете малку кефир, иако е подобро да го консумирате после половина час по оброкот. Исто така, за да се ослободите од монотонијата, можете да го подобрите вкусот на кашата со неколку свежи бобинки или тенки парчиња јаболка.
Предности и недостатоци
Најголемата предност на диетата хирска е ефективното слабеење. Така, по само 2 недели можете да имате потенки и до 15 кг и околу 4 см појас, без несакани ефекти специфични за драстични диети, како што се замор, вртоглавица и недостаток на енергија. Друг одличен додаток на оваа диета е подобрувањето на изгледот на кожата и ноктите, како резултат на хранливите материи во хирската. Што се однесува до недостатоците, тој што претставува проблеми е недостатокот на разновидност на храна. Сосема е досадно да јадете леќата од утро до вечер толку денови по ред, особено ако сте пргаво лице. Ако овој аспект не ве исплаши, тоа значи дека диетата со леќата може да стане „вашиот ас до вашиот ракав“ пред несаканите килограми.