Диета со лимон
Вторник, 26 април 2016 година, 20:18 часот Извор: REALITATEA.NET
Диета со лимон. Тој е исклучително ефикасен. Вие губите 5 кг за само 5 дена
Диетата со лимон се препорачува за луѓе кои не сакаат радикално да ја сменат својата исхрана за да се ослободат од вишокот килограми. Нутриционистите велат дека оваа диета е една од најлесните, бидејќи вклучува консумирање на најмногу седум лимони на ден, но постепено, во период од 16 дена.
На првиот ден ќе пиете сок од лимон, на вториот ден, сок од два лимона, на третиот ден, сок добиен од три лимони и така натаму, прогресивно, до седмиот ден, кога ќе пиете сок од седум лимони.
Сокот добиен од овошјето не треба да се пие концентриран, туку да се меша со вода или чај. Сок од лимон исто така ќе се користи над салати.
Третманот со лимон трае 16 дена, за време на кои специјалистите тврдат дека телото ќе изгуби до 10 килограми. Диетата е ефикасна ако следите шест правила, тврдат нутриционистите, пишува бзи.ро.
● Правило 1: Пијте сок од лимон со млака вода веднаш штом ќе се разбудите наутро (3-4 лажици сок до чаша вода) и појадувајте за половина час. Тогаш треба да пиете најмалку два литра вода во текот на денот.
● Правило 2: Дополнете го внесувањето на витамин Ц. Специјалисти препорачуваат за време на диетата со лимон да се вклучат во дневната исхрана пет порции зеленчук и овошје на ден. Идеално, две овошни закуски, сок од лимон наутро заземаат место на овошје и салати на сите три главни оброци. Може да поминете и банана што може да се јаде со сад со житни култури наутро. За ручек, се препорачува домат или зелена салата на која им се додава рендан морков.
● Правило 3: Го регулира шеќерот во крвта. Користете сок од лимон за да ги подготвите сите јадења што го дозволуваат ова. Паралелно, одберете храна со низок гликемиски индекс, како што се леб, ориз и цели зрна, зеленчук и бело месо. Исто така, влакната не треба да изостануваат во исхраната, бидејќи тие го забавуваат преминувањето на шеќерот во крвта. Ова правило мора да се почитува бидејќи високото ниво на шеќер во крвта го фаворизира складирањето на шеќери во форма на масти.
● Правило 4: Што е можно помалку слатки. Нутриционистите препорачуваат ограничување на потрошувачката на слатки не само за време на диетата, туку и после тоа, бидејќи оваа храна има висока содржина на шеќер, што доведува до зголемено производство на инсулин и, следствено, до складирање на маснотии. Зрели плодови, ореви, бадеми и мед можат да бидат идеална пустина.
● Правило 5: Избегнувајте многу преработена храна. Специјалисти препорачуваат диета заснована на природни производи - леб, ориз и тестенини од интегрално брашно, свеж зеленчук и овошје, домашна храна. Нутриционистите препорачуваат внимателно читање на етикетите за храна и избор на оние што содржат помалку хемикалии, без конзерванси, бои и адитиви. Црвеното месо, колачи и производи за брза храна треба да бидат исклучени од исхраната, бидејќи тие содржат „лоши“ масти кои промовираат складирање на маснотии.
● Правило 6: подобрување на вашите дигестивни функции. Експертите за исхрана препорачуваат воспоставување распоред на оброци, постигнување урамнотежена исхрана од нутриционистички аспект, избегнување на кулинарски ексцеси. Покрај тоа, се препорачува да се избегнуваат мали закуски помеѓу оброците.