Диета со липец диети што ве учи да изгубите тежина со здрава исхрана - CSID што се случува доктор
Оваа диета е измислена од американскиот лекар Филип Липец и се заснова на фактот дека не сите калории придонесуваат за формирање масни наслаги, па затоа за правилна диета треба да изберете храна што содржи „добри калории“.
Липец верува дека човечкото тело има генетска меморија со периоди на мала достапност за храна, на што реагира така што се прават наслаги што се всушност познатите и неподносливи масни перници, произведени не толку поради внесот на калории и липиди, туку особено поради можноста на храната да го зголемува гликемискиот индекс (т.е. нивото на гликоза во крвта).
На пример, храната од животинско потекло придонесува за формирање на овие наслаги затоа што во нашата генетска меморија е запишано дека нашите предци оделе на лов само кога жетвата била недоволна. Покрај тоа, изменетата храна (можеби поради предолг вриење) ги претвора своите добри калории во лоши калории.
Трите фази на диета Липец
Диетата обезбедува прва фазаЈадете храна што содржи добри калории, како 'ржан леб, пилешко без кожа и мисирка (не јадете со јаглехидрати), туна, пастрмка, ослиќ, свежо овошје, зелена боја. моркови и компири) и обезмастено млеко.
Избегнувајте алкохолни пијалоци, колачи, мусли, засладена храна, суво овошје, сирупско или преварено овошје, преварена храна, масно месо, тофу.
Во втората фаза, по две недели, животински масти и протеини (првично со ограничена употреба) постепено се воведуваат (на секои 3 дена); тие треба да се јадат на ручек и никогаш во комбинација со јаглехидрати.
Во третата фаза, по најмалку 6 месеци одржување, сепак мора да се потрошат повеќе „добри“ калории; понекогаш, сепак, можете да јадете неколку „лоши“ калории (сепак, не треба да надминува ¼ од вкупната храна); секогаш на оброк на кој се консумирале „лоши“ калории, мора да му претходи и да го следат оброци засновани на „добри“ калории.
Диета со липец: Добрите и лошите страни
Про: храната не треба да се мери или треба да се бројат калориите. Тоа е диета што спречува дијабетес, тромост, намалена концентрација и не предизвикува силно зголемување и намалување на шеќерот во крвта.
Против: Поради оваа диета, може да се појават недостатоци на хранливи материи, затоа е потребно истовремено да се консумираат додатоци на витамини и минерални сол (како што препорачува самиот Липец).
посочени во случај на прекумерна тежина и сродни проблеми (циркулација, метаболизам и заеднички нарушувања).
контраиндициран инсулин-зависни дијабетичари (може да се третираат само под медицински надзор).
Пример мени:
Појадок: житни снегулки и обезмастено млеко од трици; свеж сок од портокал; природен јогурт.
Ручек: Чорба од леќа со лук и ѓумбир; свежа овошна салата.
16.00 часот: суров зеленчук со урда.
Вечера: салата од краставица (зачинета со оцет и билки); интегрален 'ржан леб; супа од спанаќ; модар патлиџан и тиквички (исечени на скара, наизменично со обезмастено сирење и сок од домати).