Диета со ЛОГИ Конечно ажурирање за слабеење со ниски хидрати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диети кои работат на принципот на малку јаглени хидрати? Диета Аткинс, диета на Јужна плажа, диета кетогена. Сите овие се погодни за краткорочно слабеење, но не и за трајни промени во исхраната. Концепт со малку јаглени хидрати, за кој се претпоставува дека работи подолго, бил измислен пред точно десет години. Таканаречената диета LOGI.
Вака функционира диетата LOGI за слабеење
За разлика од другите методи со ниска содржина на јаглени хидрати, принципот LOGI не се заснова на специфичен план на исхрана или информации за калории. Наместо тоа, две индивидуални одредници се одлучувачки за дозволеното на чинијата секој ден: гликемискиот индекс и нивото на шеќер во крвта. Името ЛОГИ потекнува од имињата на англиски јазик Ниска гликемична и инсулинемична диета. Патем, методот го разви неговиот основач Др. Николај Црв првично не беше развиен воопшто за слабеење, туку за третман на инсулинска резистенција и високи вредности на крвта.
Вистинската цел на диетата LOGI е да се задржи ефектот на шеќер во крвта на храната што е можно понизок, така што се ослободува релативно малку инсулин. Треба да се спречат поголеми флуктуации на шеќер во крвта и нивоа на инсулин со помош на правилна диета и да се зајакне загубата на маснотии.
Снабдувачите на маснотии, како лососот и авокадото, како и многу овошје и зеленчук се служат секој ден со диетата LOGI.
Соодветно на тоа, постои низок принцип на исхрана со јаглени хидрати кој дозволува само јаглехидрати со особено низок гликемиски индекс, кои се особено ниски со скроб. Овие вклучуваат зеленчук, овошје и зелена салата подготвени со есенцијални растителни масла.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, примарно се наменети протеини и здрави масти - идеално во форма на посно месо и риба или извори на зеленчук, како што се ореви, маслинки и мешунки. Млечни производи, јајца и производи од цели зрна се дозволени пропорционално на нивниот гликемиски товар. Како и со секоја диета (или здрава исхрана) треба да се избегнуваат слатки, брза храна, бело брашно, безалкохолни пијалоци и алкохол.
Принципот LOGI е умерена форма на намалена исхрана која е погодна за секојдневна употреба и може да се користи и за намалување на тежината на бетонот и како ориентација за трајно здрава исхрана. Пирамидата LOGI може да послужи како практично помагало за исхрана и купување. Најдобро е секогаш да ги имате со вас кога одите на шопинг.
Слабејте со ниски хидрати: ова е ново
Бидејќи нивото на шеќер во крвта постојано се одржува на најниско можно ниво, желбата за храна може подобро да се контролира - или воопшто не се појавува. Стресот и немирот, како и нарушувањата на спиењето стануваат сè поретки, а општата благосостојба е значително подобра од ден на ден. Благодарение на големиот дел од овошје и зеленчук (се препорачуваат околу три порции зеленчук и две порции овошје дневно), метаболизмот е исто така ефикасно зајакнат и согорувањето на маснотиите се доведува до полна брзина; Влошките за маснотии се распаѓаат и се избегнуваат нови наслаги на маснотии. Во исто време, протеините го поддржуваат градењето на мускулите и ги подобруваат резултатите од тренингот.
Диетата LOGI исто така има позитивен ефект врз тенот: подобреното чистење и регенерација на клетките ја прави кожата да изгледа значително почиста, по-порозна и порозева, дамките и мозолчињата исчезнуваат; сврзното ткиво добива еластичност, така што појавата на целулит се намалува со текот на времето и карактеристиките на лицето се појавуваат поцврсти.