Запек за време на бременоста Помош со 10 најдобри совети
10-те најдобри совети за запек за време на бременоста
Кај многу бремени жени, запек се јавува за време на бременоста поради хормони. Хормонот прогестерон не само што ја релаксира матката, туку и го имобилизира цревото така што содржината на цревата повеќе не се транспортира толку брзо како порано. Покрај тоа, постои и проблем со просторот поради постојаната експанзија на матката и цревата е раселена.
Поминете преку бременост без запек
- Јадете диета богата со растителни влакна за време на бременоста. Овошјето, зеленчукот, салатите, производите од цели зрна и мусли, на пример, се ефтини. Свежи или суви смокви и сливи се особено ефикасни. Намалете ја храната направена од бело брашно и избегнувајте храна како чоколадо за да бидете ефикасни во намалувањето на запекот.
- Ако сте бремени, пијте доволно. Осум до десет големи чаши или чаши (200 ml) течност се добри за запек. Ако само водата е премногу досадна за вас, секако можете да пиете чаеви (на пример, овошен чај, чај од роибос) или шприц сок. Чаша вода, матеница или сок од портокал на празен стомак наутро е особено ефикасна за стимулирање на варењето на храната.
- Движете се, бидејќи ова ги стимулира движењата на дебелото црево за време на бременоста и го намалува запекот. Одете брзо одење секој ден. Особено ефикасно: 30 минути пешачење, возење велосипед или пливање дневно или барем секој втор ден.
- За време на бременоста, одвојте доволно време да одите во тоалет наутро.
- Однесувајте се кон нежни масажи на стомакот во насока на стрелките на часовникот за време на бременоста.
Но, што да се стори ако сето ова сè уште не е доволно?
Конвенционалните лаксативи се табу време на бременоста, Сепак, постојат нежни алтернативи кои се исто така погодни за запек за време на бременоста и кои ги стимулираат цревата: