Диета со логи (малку јаглени хидрати) на телесната тежина - искуство, предности, недостатоци, план
Како и многу диети, диетата Логи потекнува од Соединетите држави. Земја каде скоро секој втор жител има проблеми со телесната тежина. Не е ни чудо што многу универзитети се справуваат и со овој проблем. Во Бостон, на универзитетот беше создаден и камен-темелникот за научните откритија што доведоа до диетата Логи. Се базира на консумирање што помалку јаглехидрати, поради што може да се смета и во категоријата ниски јаглени хидрати. Логи значи низок гликемиски индекс. Ова на крајот покажува дека сè се врти околу шеќерот или јаглехидратите. Во Германија, д-р. Николај Ворм ја прифати идејата и методот и понатаму се подобри или прилагоди. Во најголем дел, искуствата се постојано позитивни, бидејќи севкупно има значително повеќе предности отколку недостатоци со планот за избегнување јаглехидрати. Пред сè, сепак е релативно „нежно“ за разлика од другите диети со ниски хидрати за слабеење. Токму поради ова, тој е погоден и за долготрајна употреба до трајна промена во исхраната. Барем ве учи која храна може да дебелее поради нивната висока содржина на шеќер.
Диетата Логи (ниска хидрати) за слабеење работи според следниов принцип:
На крајот на краиштата, диетата Логи секогаш има посебен план што треба да го следите. Табела покажува која храна има големо гликемиско оптоварување, т.е. содржи многу јаглехидрати. Поделена е на 4 области, при што на крајот може да се консумира многу овошје и зеленчук за никогаш да не бидете гладни. Воздржаноста се препорачува само кога станува збор за слатко овошје, бидејќи содржи многу фруктоза. Од друга страна, треба да избегнувате колачи, слатки, бел леб, бисквити, компири итн. Позитивното е што во принцип треба да се одречете само од храна богата со јаглени хидрати, така што се дозволени и месо со малку маснотии, риба, јајца, сирење, јогурт, јаткасти плодови, итн. Ова обезбедува голема разновидност во менито со диета со логи. Една од причините зошто искуствата се претежно толку позитивни, барем не мора да бидете гладни, а јо-јо ефектот е помалку веројатно да се појави.
Искуство со овој план за да станете тенки
Секако дека секогаш можете да стекнете сопствено искуство, но и тоа честопати доведува до неуспеси кои не се толку корисни за мотивацијата за слабеење. Би било подобро да одите на диета како варијантата со ниски јаглени хидрати Logi, бидејќи многу луѓе веќе имале позитивни искуства тука. Затоа, секогаш треба да ја испробувате својата среќа кога предностите се многу поголеми од недостатоците, бидејќи само така може да се зголеми веројатноста за обложување на вистинскиот „коњ“.
Предности и недостатоци
Предности:
- може да изгубите тежина трајно
- нема симптоми на недостаток (иако треба да јадете храна со висока содржина на јаглени хидрати на долг рок)
- објаснува на рудиментарен начин која храна може да дебелее
- е една од „нежните“ диети
- се дискутира и за проблемот со маснотиите
- погоден за деца, спортисти, мажи, жени, постари лица, итн.
- релативно лесно да се направи
- значително повеќе предности отколку недостатоци
- многу позитивни искуства
Недостаток:
- вежбање и спорт не се дискутира
Заклучок: Диетата „Логи“ дефинитивно се препорачува и дефинитивно е една од подобрите методи за слабеење. Повеќе информации и детален план може да се најдат во посебна книга.