Додатоци на диети - Андро-продавница

Додека до пред околу 10 години диетата со малку маснотии се сметаше за оптимална за слабеење, оттогаш започна преиспитување. Бидејќи - барем во САД - многу производи со малку маснотии всушност доведоа до спротивното. Тоа ги направи луѓето подебели од кога било. Најверојатно, ова има врска со фактот дека јагленохидратите наместо мастите доведуваат до дебелеење. Бидејќи телото може да користи ограничен дел од јаглехидратите за производство на енергија или да ги складира во црниот дроб и мускулите со ослободување на инсулин. Остатокот оди во масните клетки.

Различни пристапи кон губење на тежината се изведени од ова знаење. Еден пристап кој постојано го следи овој принцип е таканаречената „анаболна диета“, во која јаглехидратите скоро целосно се избегнуваат. Сепак, јаглехидратите се исто така важни за многу функции во телото. Особено на мозокот постојано му треба одредена количина јаглехидрати за оптимално функционирање. Затоа не е препорачливо да се направи без тоа скоро целосно.

Ако сакате да ги разградите маснотиите и да ги зачувате вашите мускули на најдобар можен начин, треба да ја испланирате вашата диета така што таа содржи малку јаглехидрати, умерено количество маснотии и голема количина протеини. Треба да се забележи:

Протеинот од сурутка е брз, анаболен протеин и затоа е особено важен наутро, како и пред и после тренинг.
Казеинот е долгорочен анти-катаболен протеин. Затоа, особено се препорачува за време на фазите на диета. Бидејќи мускулната загуба мора да се спротивстави на исхраната.
BCAA се особено вредни за заштита на мускулите.
Кога станува збор за мастите, полинезаситените масни киселини се особено важни, бидејќи телото не може да ги произведува од други масни киселини. Затоа е препорачливо да се земаат омега-3 и омега-6 масни киселини за време на диетата.
Таканаречената " исто така може да помогне за време на диета. Овие го поддржуваат одржувањето на метаболизмот на организмот и помагаат да се задржи чувството на глад на ниско ниво.

Протеин од сурутка

Познато е дека протеините се градежни блокови на мускулите. И важно е да се одржи ова за време на диета. Протеинот од сурутка многу брзо се апсорбира од телото. Затоа не треба да правите без тоа за време на диета. Во утринските часови, протеинот од сурутка се користи за брзо надополнување на резервите на телото. Пред и по тренингот, тој брзо му обезбедува на организмот протеини кои можат да ги градат мускулите, дури и за време на диетата.