Диета со лубеница Ослабете брзо со летното овошје

Лубениците не само што имаат вкусен вкус, туку помагаат и при слабеење - барем така ветува диетата со лубеница.

Нутриционистички вредности на лубеницата

Лубеницата се чини дека е предодредена да ги исфрли килограмите. Не само што има вкусен вкус, туку се состои и претежно од вода - 92 проценти. Затоа е идеален гас за жед што речиси и да нема калории: ако јадете 100 грама лубеница, трошите само 37 калории. Лубениците исто така имаат малку јаглени хидрати. Содржи само 8 грама на 100 грама лубеница - но тоа не е доволно!

Ефекти на лубеницата врз телото

Истражувањето на Универзитетот во Кентаки откри дека екстрактите од летото овошје можат да ја подобрат функцијата на црниот дроб кај глувците и да се борат против маснотиите во организмот. Покрај тоа, според друга студија на шпанскиот Универсидад Политичница де Картагена, тие помагаат и при болки во мускулите, поддржувајќи ја регенерацијата на мускулите. Лубеницата исто така треба да стимулира распаѓање на маснотиите во телото - аминокиселината што ја содржи се грижи за тоа Цитрулин. Ова спречува складирање на маснотии во масните клетки на телото, а исто така го стимулира согорувањето на мастите. Истражувачите на Универзитетот Париз Декарт можеа да го покажат ова во експерименти врз животни врз стаорци.

Вака функционира диетата со лубеница

Како и со многу диети, диетата со лубеница има неколку пристапи. Во принцип, ова не е долгорочна промена во исхраната, туку диета за несреќи. Ова може да се користи како краткорочна моно диета, како мешавина од моно диета и мешана диета или како чиста мешана диета.

Лубеница за моно диета: Тука се јаде само лубеница во период од неколку дена. Поради високата содржина на течност во дињата, тој е повеќе режим на детоксикација отколку диета. За дињата се вели дека му помага на организмот да се ослободи од токсините, солите и вишокот вода.
Лубеница за мешана диета: Само лубеница се јаде во текот на првите неколку дена. Потоа вметнете уште неколку дена во кои внесувате лубеница во секој оброк и на тој начин јадете што е можно помалку калорично. Тука, на пример, можете да имате јогурт со парчиња диња за појадок, пилешко филе со лубеница за ручек и пијалак лубеница навечер.
Чиста мешана диета: Секако можете да ја исечете моно диетата и да практикувате мешана диета базирана на лубеница неколку дена.

Она што ја прави лубеницата соодветно диетално овошје: Со својата природна фруктоза обезбедува стабилно ниво на инсулин. Значи, нема желба за храна - Ова го олеснува одржувањето на диетата со лубеница. Овошјето исто така содржи витамин А, витамин Ц, бета-каротен, калиум и ликопен.

Диета со 7 дена што ве прави попаметни

Опасностите од радикалните диети

Крах диети како тоа Диетите со лубеница можат да бидат проблематични за кардиоваскуларниот систем. Една студија покажува дека испитаниците кои практикувале диети со внес на калории од 600 до 800 калории, покажале 44% зголемување на срцевите масти по една недела. Затоа, радикалните толкувања (на пример, само јадење лубеница пет дена) дефинитивно не се погодни за луѓе со кардиоваскуларни проблеми. Бремените жени дефинитивно треба да го избегнуваат. На среден рок, диетата со лубеница исто така би довела до недостаток на хранливи материи, бидејќи овошјето не содржи протеини. Ако се сомневате, секогаш е брзо да разговарате со лекар пред да започнете диета и да ги разјасните сите ризици со него.

Како да се стави на долготрајна диета

За долгорочен успех во исхраната (било да е тоа губење на тежината или одржување на посакуваната тежина), објаснува експертот за натуропат и исхрана Марлен Краусман, посебен концепт не е потребен. „Ако сакате да изгубите тежина на долг рок и да ја одржувате посакуваната тежина, не треба да следите посебен концепт за исхрана“, вели Краусман. „Огромното мнозинство луѓе автоматски губат телесната тежина со зголемување на процентот на зеленчук во нивната исхрана, користејќи висококвалитетни извори на протеини (говедско и живина од одржливо одгледување, понекогаш диви уловени риби) и повеќе омега-3 масни киселини (ореви, мрсна риба) земи Оние кои подготвуваат своја храна наскоро ќе добијат добро чувство за тоа што е добро за организмот “. Значи, ако сакате да изгубите тежина трајно, треба да се воздржите од диета за несреќа како диетата со лубеница и да се потпрете на урамнотежена исхрана, придружена со спорт и вежбање во секојдневниот живот.

Заклучок

Диетата со лубеница може да има смисла за краткорочна детоксикација - и овозможете да изгубите неколку килограми за кратко време. Редовно консумирање лубеница како дел од избалансирана, витамин и диета богата со хранливи материи - како помалку радикални толкувања на диеталната практика - дури се препорачува, дури и ако додавањето диња стане малку монотоно на долг рок. Со порадикалното толкување на диетата - т.е. оние со моно-диетална компонента, важи следново: за здрави луѓе, не треба да биде штетно во принцип да се практикува оваа диета неколку дена. Ако се сомневате, разговарајте со медицински професионалец. Сепак, како и секоја друга моно диета, диетата со лубеница дефинитивно не е опција за долгорочно слабеење.