Зошто да не изгубите тежина 7 причини Prinz Sporty
Како конечно работи слабеењето
Редовна обука, со недели Пилешко и зеленчук наместо хамбургери и копродукции - и уште покажувачот на вагата стои мирно?! Секако дека си го поставувате прашањето, „Зошто не губам тежина??! За жал, има доста многу причини, зошто и покрај наводната дисциплина ниту грам маснотии губи За да не ви се случи ова (повеќе), ќе ви кажам 7 причини што ви пречат на обидите за слабеење!
1. Зошто не губам тежина иако внимавам на диетата?
Ако мислите дека правите сè како што треба кога станува збор за исхраната, треба да започнете со вашето Големини на порции проверете: Се разбира, посно месо со ориз и зеленчук е одличен рецепт за фитнес - но ако ја наполните плочата три пати, сè на сè ќе јадете исто толку Калории како заглавен во пица. Јадење премалку Секако дека не смеете - во спротивно тој ќе погоди Jоџо ефект тежок исто така. И запомнете го тоа Здрава храна Во некои случаи, тоа е прилично добро: авокадо, овошје, ореви, висококвалитетни масла и слично се совршени и здрави за fitnessубителите на фитнесот, но имаат многу што да понудат во однос на калориите.
Друга нутриционистичка класика, зошто не треба да слабеете: Течни калории се исто толку калории како и цврстите - не заборавајте да внимавате што пиете!
Мој совет: Обидете се со некое време Дневник за храна - достапна е и како апликација. Помага на едното или другото Калориска бомба да се разоткрие.
2. Зошто не губам тежина иако бројам калории?
Губењето на тежината работи според едноставна формула: ако внесете повеќе калории отколку што користите, ќе добиете тежина. Ако јадете помалку отколку што користите, слабеете. Ова е правило на палецот, НО не е толку едноставно: Ако не го сторите тоа регулирани оброци имаш или ти никогаш не јаде сито, но секогаш помеѓу закуски, вози вашиот Нивоа на инсулин квази ролеркостер - тоа ги спречува Горење на маснотии. Подобро да одвоите време за три главни оброци и го премостува времето помеѓу, со едно доколку е потребно здрава закуска - рака ореви, кварк со малку маснотии или нешто слично.
време Мислам буквално: Ако јадете премногу брзо, ризикувате да бидете престроги. На Ситост започнува само по приближно 20 минути.
Патем: За губење на тежината, треба да и придадете поголемо значење на правилната диета после тренинг! Совети за вкусни јадења можете да најдете во Рецептите на мојата веб-страница!
3. Зошто не ослабувам иако редовно вежбам?
4. Зошто не ослабам иако секој ден ги туркам границите?
Следете ја претходната точка: Ако го трчате скутот или трчате во теретана секој ден, преоптоварен вие вашето тело. регенерација важно е, не можете да го кажете тоа доволно често! Мускулите не растат за време на вежбање, туку во Периоди за одмор помеѓу (клучен збор: Суперкомпензација)! И, кој сака да изгуби тежина, треба Мускули: Тие ги туркаат твоите Базална стапка на метаболизам.
Покрај тоа, единиците за дневна обука значат дека сте секогаш уморни и уморни - фатални, затоа што замор Прво, го стимулира апетит Второ, кога сте уморни, никогаш не извршувате 100 проценти на пегла. Или можеби сте од оние кои се нејзини Потрошувачка на калории за време на вежбање грубо прецени - и како награда Добијте вистински удар на оброкот после тренингот. Повеќе калории завршуваат на вашата чинија отколку што уништивте порано.
Патем: Премногу регенерација е исто толку лошо, се разбира: Ако мислите дека секојдневно вежбање ви овозможува да започнете маратон на Нетфликс на каучот потоа, вие сте во целост погрешен. Движење во секојдневниот живот е сè и крај за да можете брзо да изгубите тежина - не потценувајте колку калории се губат при качување по скали и слично!
5. Зошто не ослабам иако облеката станува сè поголема?
Едноставно: Затоа што си ти Вага посветува премногу внимание. Дали некогаш сте помислиле дека целата храна завршува во цревата и исто така некаде Тежина Има? Тоа Мускули потешки се како дебели? Или тоа сол (и патем, исто така) Јаглехидрати) Вода за вода, што тежи правилно? Вашите скали не разликуваат како е составена вашата тежина: вода, маснотии, коски, мускули ... Наместо да се нагласувате со бројот, треба да одите на Мерна лента зграби и измери го обемот или Фотографии пред и по пука.
повеќе на оваа тема правилно измерете може да се најде тука.
6. Зошто не ослабам иако имам малку хидрати?
Вие постојано отстранувате леб и тестенини од вашето мени и јадете Јајца, урда и месо без крај - но панталоните сепак не се вклопуваат лабаво?! Типична грешка со ниски хидрати! Затоа што на крајот, како што реков, одлучува Биланс на калории за тоа дали слабеете или не. На вашето тело не му е грижа дали е тоа така Калории од маснотии, јаглехидрати или протеини потекнуваат: Премногу е премногу!
Вие исто така треба особено како спортист уште јаглехидрати за да може да се напојува на тренингот. Во спротивно, тренирате само со половина задник - тоа не согорува приближно толку калории како пристоен тренинг!
7. Зошто не ослабам иако не правам ниту една од овие грешки?
Ако сте навистина сигурни дека ги почитувате сите погоре наведени точки, всушност постојат само две можности зошто да не изгубите тежина: Или, имате премногу стрес, или има здравствени причини. Стресот го предизвикува вашиот Нивоа на кортизол трајно зголемен е она што Горење на маснотии инхибира па дури и Складирање на маснотии промовира.
Елиминирајте го овој предизвикувач со проверка на вашите приоритети или размислување за тоа како го правите тоа го намалуваат стресот би можел: Вежба, читај добра книга, слушај музика, прошетај низ блокот . Не мора да биде јога или медитација веднаш. Но, тоа ви помага многу да се опуштите.
Како и да е, препорачувам да го посетите документот во кој имате доверба кога вагата стои, иако правите сè правилно. Обично зад тоа стојат безопасни приказни - можеби вашите ќе работат тироидната жлезда не баш како што треба или нешто слично. Ако го разјасните тоа, вие сте на безбедна страна.
„Зошто не губам тежина“ - тема за вас или работи дали при слабеење? Кажи ми за твоите искуства!