Диета со Лувен Ова го олеснува раѓањето. Вистински мајки

Диетата „Лувен“ е дизајнирана да ја ублажува болката при породување. Фото: Бигсток

Кога раѓањето е блиско, умовите на бремените жени не се само полни со радост и возбуда, туку и многу други мисли. Бидејќи дури и ако едвај чекате конечно да го држите бебето во раце, сепак имате многу грижи. Една голема загриженост е дека раѓањето ќе биде болно и мачно. Но, дали знаевте дека можете да имате позитивно влијание врз текот на раѓањето со вашата диета? Ова е токму она за што е дизајнирана диетата Лувен! Ние би сакале да ви кажеме што стои зад специјалната диета Лувен.

Содржина на овој напис

Која е диетата Лувен?

Диетата „Лувен“ всушност не е диета, туку повеќе начин на исхрана. Поентата не е дека бремените жени слабеат, туку дека јадат на одреден начин и со тоа се подготвуваат за породувањето. Целта на диетата Лувен: да го поддржи процесот на раѓање и да ја намали болката за време на породувањето. Диетата е исто така дизајнирана да осигура дека раѓањата започнуваат природно и не мора да се предизвикуваат вештачки.

Диетата со Лувен треба да избегнува храна со висок гликемиски индекс во последните шест недели од бременоста. Гликемискиот индекс (ГИ) покажува колку шеќер во крвта се зголемува по потрошувачката. Храната со висок ГИ вклучува претежно производи од бело брашно и рафинирани шеќери, но исто така и друга храна со висока содржина на јаглени хидрати и некои овошја и зеленчуци. Детални табели можете да најдете на Интернет, подолу за вас сумиравме примери во која категорија спаѓа одредена храна.

Дури и за небремени лица, препорачливо е да се консумира храна со висок ГИ само во умерени количини.

Оние кои главно јадат ваква храна имаат поголема веројатност да бидат со прекумерна тежина и дијабетичари. Не грижете се, има многу вкусна храна со низок ГИ што може да јадете.

Простагландин, инсулин, шеќер во крвта и породување - така е поврзано

Простагландин е хормон што се јавува во човечкото тело и е одговорен, меѓу другото, и за чувствителноста на болката. Но, таа игра особено важна улога во бременоста: ги подготвува грлото на матката и грлото на матката за процесот на раѓање.

Ембрионот испраќа простагландини од околу 35-та недела од бременоста, кои му сигнализираат на мајчиното тело дека раѓањето е неизбежно. Поради зголемената појава на овие гласнички супстанции, телото на бремената жена сега формира соодветни рецептори на кои може да се закотват простагландините.

Инсулинот е хемиски гласник што го произведува панкреасот за регулирање на нивото на шеќер во крвта. Колку повеќе шеќер има во крвта, толку повеќе инсулин се испраќа. Сепак, уловот е дека инсулинот ги има истите рецептори како простагландинот и може да се закотви на нив. Сепак, неговата функција е многу различна и нема никакво влијание врз матката или грлото на матката. Ефектот на простагландин е инхибиран од инсулин.

Така што раѓањето може да започне и да има и помалку болка, грлото на матката и матката мора да бидат подготвени. Простагландините, пак, се одговорни за ова и мораат да бидат во точна количина и подолг временски период во крвта на бремената жена за да може телото да се подготви.

Ако во крвта на бремената жена нема доволно простагландини, ова може да има некои сериозни последици врз мајката и детето. Така може да се случи:

бебето се пренесува
трудот не започнува
процесот на раѓање продолжува
раѓањето мора да се предизвика вештачки

Простагландините, кои би требало да започнат со породување, сега се користат и за предизвикување на породување. Но, бидејќи телото сè уште не е доволно подготвено за раѓање и нема формирано доволно рецептори за простагландините, кои се исто така одговорни за чувствителноста на болката, предизвиканите раѓања се често поболни.

Со индуцирани раѓања, компликациите се почести и бебето мора почесто да се носи со царски рез. Пренесените деца се исто така повисоки, што може да го направи раѓањето уште потешко.

Вака работи диетата Лувен

Ако се држите до диетата „Лувен“ и избегнувате храна со висок гликемиски индекс, можете да спречите преголемо покачување на шеќерот во крвта. Ова ќе спречи да се произведува многу инсулин и ќе се спречи инхибиција на простагландинот. На овој начин, матката и грлото на матката можат да созреат „на време“, така што раѓањето може да започне природно. Исто така, има доволно рецептори за простагландин за да се намали чувствителноста на болка.

Звучи добро, нели?

Многу мајки имале многу позитивни искуства со оваа диета, а акушерките препорачале и здрава исхрана и внимателна проверка на нивото на шеќер во крвта во последните неколку недели. Сепак, мора да нагласиме дека оваа диета не е гаранција дека вашето раѓање ќе помине без компликации и болка. Конечно, и други фактори играат улога.

Како правилно да ја направам диетата Лувен?

Диетата со Лувен е всушност многу едноставна. Ниту, пак, мора да се придржувате во текот на целата бременост во изминатите шест недели пред пресметаниот датум на достасување. За тоа време, треба да ги избегнувате сите намирници кои го зголемуваат шеќерот во крвта. Тоа се главно јаглехидрати и храна со висок гликемиски индекс. Треба целосно да избегнувате шеќер, особено во 36 часа пред раѓањето.

Не е важно дали јадете нешто слатко, се додека се држите до диетата во целина. Сепак, ефектите од исхраната ќе бидат поизразени ако строго ги следите правилата.

Оваа храна е дозволена во диетата „Лувен“ за бремени жени

Дозволена е целата храна со низок гликемиски индекс. Ова се храна која не го зголемува шеќерот во крвта веднаш. Не мора целосно без јаглени хидрати и шеќер, бидејќи можете (и треба!) Продолжете да консумирате производи од овошје и житни култури. На пример, дозволено е следново:

Овошје: јаболка, кајсии, бобинки, цреши, киви, праски, сливи, агруми
Зеленчук: модар патлиџан, зелена салата, грав, брокула, краставица, зелка, моркови, пиперки, цвекло, целер, спанаќ, домати, тиквички, кромид
Зрна: хеuckда, јачмен, 'рж, овес, ленено семе, тиква, повеќеслоен, свежо зрно

Дозволени се и млечни производи се додека не се засладени. Сите видови ореви се исто така многу соодветни. Ако се чувствувате како нешто слатко, можете да користите незасладени овесни колачи или овошен леб од цели зрна. Вашите пијалоци не треба да се засладуваат со шеќер или мед.

Оваа храна е табу за диетата Лувен за време на бременоста

Сите намирници со висок гликемиски индекс не се погодни за диетата „Лувен“. Треба да ги избегнувате следниве намирници колку што е можно во текот на последните недели од бременоста:

Овошје: ананас, банани, урми, смокви, манго, грозје, папаја, мед и лубеници
Зеленчук: компири и производи од компир, тиква, пченка, грашок, варени моркови
Зрна: бело брашно и производи од бело брашно (како тестенини, колачи и бел леб), ориз од сите видови, просо, пченкарни снегулки, мешан леб

Слатките треба целосно да се избегнуваат во диетата Лувен, а медот и грозјениот шеќер се исто така табу. Засладени млечни производи и десерти исто така не треба да се консумираат на оваа диета. Истото важи и за слатки пијалоци како безалкохолни пијалоци, лимонади, овошни сокови, спортски пијалоци или засладено кафе и чај.

Се разбира, не можеме да ги наведеме и класифицираме сите намирници. Ние само сакаме да ви покажеме пример за тоа како се категоризираат за да ви дадат малку увид. Некои видови храна, како компири или моркови, го менуваат својот гликемиски индекс кога се готват. Затоа, бидете внимателни таму. Ако ве интересира ГИ на одредена храна, ве советуваме сами да ја барате или да се консултирате со вашиот лекар или бабица.

За кого е погодна диетата Лувен, а за кого не?

Диетата „Лувен“ е наменета за бремени жени, но сама по себе е погодна за секого. Исто така е релативно лесен за спроведување, бидејќи вообичаено не бара никакви драматични промени во исхраната. Но, бидете внимателни: не секој треба да ја испроба оваа диета. Оваа диета не е погодна за бремени жени со дијабетес тип 1. Луѓето со метаболички болести дефинитивно треба претходно да се консултираат со својот лекар.

И во двата случаи, но и генерално, има смисла да се разговара за лекар за какви било промени во вашата исхрана. И, ако не се чувствувате пријатно со оваа диета, тогаш не е важно дали не ја следите диетата до крај.

Дали сте пробале или би ја испробале диетата „Лувен“? Напишете го во коментарите - curубопитни сме за вашето искуство!

Доколку сакате да размените идеи со други мајки на тема „исхрана“, дојдете во нашата група на Фејсбук „Бремени вистински мамас“.