Диета со Лувен Полесно раѓање преку промена во исхраната

Чао шеќер!

Првиот пат кога слушнав за тоа беше на мојот тековен антенатален час: Диетата „Лувен“! Диета непосредно пред породувањето? Тоа звучеше навикнувајќи се (и немаше забава). Но, придобивките од диетата Лувен се чини дека убедија многу бабици и идни мајки дека вреди да се смени диетата осум недели пред породувањето.

Сите нови трендови можете да ги најдете тука!

На помислата на приближувањето на раѓањето, барем мајките избувнуваат од радост и ентузијазам. Секако, сите со нетрпение ги очекуваме нашите бебиња, но на самото раѓање? Наместо не. Кога некој ќе дојде заедно и ќе ни каже дека можеме да имаме побрзо и полесно раѓање со промена на исхраната, тогаш сакаме да слушаме повнимателно.

Која е диетата Лувен?

Диетата Лувен, именувана по лекарот и шефот на независниот оддел за акушерство и пренатална медицина на Универзитетот во Франкфурт, проф. Франк Лувен, се препорачува за бремени жени во текот на последните шест до осум недели од бременоста. Помеѓу 32-та недела од бременоста и 34-тата недела од бременоста, препорачливо е да се избегнуваат одредени јаглехидрати и шеќери.

Чаеви за бременост: Вкусни чаеви за поддршка на бременоста

Како работи диетата Лувен?

Диетата „Лувен“ не е диета во класична смисла на слабеење, туку промена на диетата во диета заснована на принципот „Гликс“. Кога се јаде според гликемискиот индекс, се обидува да ја избегне целата храна што предизвикува нагло зголемување на нивото на инсулин.

Теоријата што стои зад диетата со гликемиски индекс е следна: Одредена храна како што се шеќер и храна многу богата со јаглени хидрати направени од разни житарки (леб, тестенини, ориз, пченка, итн.) И одредени овошја и зеленчуци предизвикуваат нивото на шеќер во крвта да се зголеми многу брзо и да доведе до нив зголемена секреција на инсулин. Патем, нашите тела не се многу прецизни кога станува збор за ослободување на инсулин и имаат тенденција да произведат малку премногу добра работа. На долг рок, ова може да има негативни последици по здравјето и B. доведуваат до дијабетес тип 2 и дебелина.

15-те најдобри производи за стрии

Кои се предностите на диетата Лувен за бремени жени?

Кога ќе прочитате за придобивките што Луен диетата треба да ги донесе при породување, брзо ќе разберете зошто многу бремени жени се толку заинтересирани да ја сменат својата диета (дали тоа е тогаш 100% примено во секојдневниот живот е друго прашање):

Како функционира диетата Лувен за време на бременоста?

За да ги разберете ефектите на диетата „Лувен“ врз телото на бремени жени непосредно пред породувањето, потребно е подетално да погледнете:

Неколку недели пред раѓањето, телото произведува повеќе хормон простагландин. Ова е i.a. Вклучени во воспалителни реакции и болка и даваат важен сигнал за активирање на породувањето. Ако простагландин се приврзува на рецепторите во ткивото на грлото на матката, тоа го прави помек и грлото на матката зрело.

И сега инсулинот се враќа во игра. Инсулинот, регулаторот на нивото на шеќер во крвта, се спушта на истите рецептори како и хормонот простагландини. Ако пристанишните станици во нашето тело, особено нашата матка, се веќе окупирани од инсулин поради диета богата со шеќер и јаглени хидрати, простагландините не можат повеќе да се ставаат за да имаат свој ефект врз грлото на матката и да промовираат труд. На кратко: премногу инсулин го инхибира дејството на простагландините и тоа може да го одложи природниот процес на породување и да ја зголеми болката при породување.

Труден коктел: како работи и кои се ризиците?

Што треба да направам без диетата „Лувен“ за време на бременоста?

Грубо кажано, едноставните јаглехидрати и шеќерот се табу во исхраната Лувенд. За да можете попрецизно да замислите, еве една мала трпеза која храна треба да ја избегнувате:

Оваа храна не е дозволена на диетата „Лувен“:

Gито	зеленчук	овошје
Тестенини од бело брашно	Компири	Суво овошје
Леб од бело брашно	Варени моркови	ананас
ориз	Пченка	диња
просо	тиква	Банани
Слатки	Грашок	манго
торта	грозје
папаја

Исто така, треба да избегнувате шеќер од секаков вид - Освен фруктоза направена од овошје. Но, и тука се дозволени само видови овошја кои природно имаат малку мала содржина на фруктоза и затоа немаат толку силно влијание врз нивото на инсулин. Гостување на датуми за трик на 6 датуми на ден, што исто така треба да го олесни породувањето, е исто така дозволено.

Квиз за новороденчиња: Колку добро знаете за новите луѓе на земјата?

Која храна е дозволена во диетата „Лувен“?

Хм, тоа звучи како вие како бремена жена да мора да се одречете од сè што има добар вкус и што обично јадете во последните неколку недели пред породувањето за да се подготвите за породувањето. Што останува да се јаде здраво и избалансирано?

Оваа храна е дозволена на диетата „Лувен“:

(Псевдо-) жито	зеленчук	овошје	Другите
Леќата	Лисна зелена салата	Јаболка	месо
Киноа	тиквички	киви	Риба
јачмен	модри патлиџани	Сливи	Јајца
'рж	спанаќ	Кајсии	Млечни производи
овес	брокула	Праски	тофу
Мултиграм	Краставица	Бери	Темпе
полно жито	целер	Цреши	леќи
Сурови моркови	Портокали	Наут
пиперка	Мандарини	ореви
домати	лимон	Семиња
Кромид	Билки
лук

Диетата со Лувен е погодна за сите бремени жени?

Секој што нема претходни болести и не страда од нарушување во исхраната, може да ја следи диетата Лувен за време на бременоста без никакви проблеми. Сепак, препорачливо е да разговарате со вашата бабица или гинеколог за вашата планирана диета според диетата Лувен пред да ја промените вашата диета.

Важно е да јадете балансирана и разновидна диета со диетата Лувен. Ако се плашите дека важните витамини или хранливи материи ќе бидат занемарени, можете да најдете предлози, совети и идеи за рецепти во книги за диета гликс:

---