Диета со макробиотици - филозофија на Јин Јанг против дебелината

Вратете ја вашата диета и фигурата во хармонија и со помош на макробиотици ќе го поминете животот послаб. Така потекнува името Макробиотици од грчки јазик и потекнува од зборовите „макрос“ и „биос“, што значи долг живот.

Соодветно на тоа, макробиотиците треба да се гледаат како холистички дизајн на животот, што исто така треба да ја врати диетата во рамнотежа. Ова не е само за промена на внесувањето храна, туку и за засновање на вашата филозофија на живот врз основите на макробиотиците.

Од каде потекнува макробиотичката диета?

Макробиотичката диета и начинот на живот се засноваат и на старите локални традиции и на далечните источни филозофии. Јапонецот Георгес Охсава се смета за експерт за модерни макробиотици, додека Мишио Куши оваа специјална диета малку ја прилагоди на изборите за храна во Запад. Ова е добро позната диета Куши, која, сепак, не служи за намалување на телесната тежина, туку за спречување на рак и за унапредување на општото здравје.

Како работи макробиотичката диета?

Според филозофијата на макробиотиците, енергијата постојано тече низ човечкото тело, кое е секогаш во движење. Со помош на макробиотичката диета ова треба да се врати во хармонија, така што тука пред сè Јин и Јанг треба да ја вратат својата вообичаена рамнотежа.

Додека јин е силата што се одвојува, овде јанг е енергијата што тече заедно. Затоа, целата храна е доделена на Јин и Јанг и затоа треба да доведе до додаток. Односот на оваа макробиотичка диета се состои од пет делови од храна од групата јин и еден дел од јанг-храна.

Покрај тоа, растителната храна како кафеав ориз и производи од цели зрна игра важна улога во макробиотичката исхрана. Истото важи и за зеленчукот. Овошјето, од друга страна, е само на менито во мали делови и само ако е сушено овошје или компот. Понатаму, храната се консумира само кога корисникот е всушност гладен. Од друга страна, не смеете да јадете три часа пред да одите во кревет.

Генерално, процентот на јаглени хидрати е многу голем тука и за жал на сметка на содржината на маснотии и протеини. 50 до 60% од исхраната се состои од цели зрна, додека зеленчукот сочинува помеѓу 25 и 30% за себе. Останатите 15% потоа остануваат на мастите.

Што точно им е дозволено на диеталите да јадат на диета со макробиотици?

Ова значи дека оризот, пченицата, правописот, леќата, булгурот, кускусот и слично може редовно да се додаваат во планот за исхрана, додека храната како што се тестенини од цело зрно, производи од сеитан или фу треба да се јадат само повремено.

Диета од 17 дена - искуства со диетата во 4 фази

Слабејте до 2 килограми за 24 часа со фитнес хак

Слабејте со вкрстениот тренер - можно е многу успех

Пуканките можат да ве направат витки - трча или?

30% пржен, сосиран или варен зеленчук

Главната работа што треба да се јаде тука е зеленчук од регионот. Ова значи дека може да се јадат зеле од Брисел, спанаќ, карфиол, швајцарска блитва, брокула, анасон и тикви од хокаидо, додека растенијата од ноќносенки како домати, компири и слично не треба да завршуваат на чинијата.

10% мешунки

Леќа, наут, бел грав, азуки грав и грав може да ги рафинираат садовите тука и од време на време може да се користат дури и тофу или темпе.

5 до 10% морска храна и алги

Мекабу, вакаме, комбу, нори, дулс и слично исто така може да бидат вклучени во исхраната.

Во најубавите месеци од годината, може да се јадат лесни супи и, во студената зима, срдечни супи. Ова треба да се подготви со мисо и/или тамари, како Шоју. Првиот е паста направена од жито, сол и соја.

Зеленчукот треба да се подготвува само во варена форма. Тука мора да се користи и многу сол. Покрај тоа, мали порции кисела храна се јадат во текот на денот (кисел зеленчук), а повремено и суво овошје или лешници, како што се ореви. Локалните видови овошје како круши, бобинки, јаболка и слично, исто така, може да послужат како десерт тука.

Рибите исто така можат да бидат на план на исхрана еден до три пати неделно. Тука, сепак, треба да избегнувате месо од рак и бела риба. Јајцата, млечните производи и месото многу ретко се наоѓаат на плочата затоа што, според планот за макробиотичка исхрана, тие носат премногу големи количини на протеини, како што се маснотии. Сокови, чај и вода, од друга страна, треба да се консумираат само кога чувството на жед е скоро поразително.

Пред сè, хидратацијата е толку сосема поинаква тука отколку во другите диетски програми, бидејќи повеќето лекови за слабеење секогаш нагласуваат дека треба да се консумираат најмалку два литра вода дневно. Во порадикалната форма на макробиотска диета, од друга страна, се користи малку течност.

Истото важи и за животински масти, додека варијантата од зеленчук може да се користи само во ограничен обем. Општо земено, храна како свинско, говедско, сурово овошје, домати, шеќер, компири, млеко и млечни производи не треба да се консумираат за време на оваа диетална програма.

Покрај специфичниот план за исхрана, важно е да се примени и макробиолошката филозофија на животот. Ова значи:

Наутро, како и навечер, тријте го целото тело со топла и влажна крпа додека не се зацрвени кожата и не се стимулира циркулацијата на крвта. Овој пристап има за цел да го промовира протокот на енергии.
Секој залак треба да се изџвака темелно, барем 50 пати.
Избегнувајте долго време за капење и туширање, бидејќи наводно ова ги намалува минералите во човечкото тело.
Секогаш седете добро кога јадете и бидете благодарни за добриот оброк.

Колку долго може да се користи диета со макробиотици?

Бидејќи ова всушност не е диетална програма за слабеење, туку е нов почеток на нов начин на живот, макробиотичката диета може трајно да се користи. Сепак, долготрајната употреба не се препорачува бидејќи нема балансиран однос на хранливи материи.

Колку тежина можете да изгубите на макробиотичката диета?

Точни информации за можно губење на тежината не можат да се најдат овде, бидејќи всушност не станува збор за слабеење, туку за позитивно променета филозофија на јадење и живот. Сепак, апликација ветува зголемена благосостојба, што влијае на телото и умот.

Кои се предностите и недостатоците на оваа диета?

Бидејќи бројни производи од цели зрна се наоѓаат на менито секој ден, човечкото тело се снабдува со многу вредни влакна. Покрај тоа, на регионалната храна мора да им се даде предност и не мора да се бројат калории за време на промената на исхраната.

За жал, ова е прилично неурамнотежена диета, бидејќи основните хранливи материи се користат само во мала мера. Вежбањето исто така не е задолжителен дел од макробиотичката диета. За жал, многу храна исто така се целосно отстранети од менито, а честопати специјалната храна го отежнува подготовката на садовите во стресно секојдневие.