Диета со малини

За диета

Малините, пофалени од нутриционистите за нивните хранливи и антиоксидантни својства, се совршена состојка за тридневна диета за слабеење.

Богата со растителни влакна, малините можат да обезбедат чувство на ситост и можат да ја задоволат желбата за слатки, важни елементи за диета. Малините се богати и со калиум, железо, пектин, целулоза, танини и витамини Б1, Б2, Ц и ПП.

За време на диетата со малина, нутриционистите препорачуваат зголемена потрошувачка на обична вода. Оваа диета не е индицирана за луѓе со проблеми со бубрезите.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Временски распоред

Диета со малини
Ден 1

Појадок: малина 100 гр, урда 100 гр
Ужинка: милкшејк од малина без шеќер 150 гр
Ручек: варено пилешко 200 гр, сос од малина
Вечера: млечен парче малина без шеќер

2 денПојадок: малини 100 гр, природен јогурт 200 мл
Ужинка: малини 200 гр, две лажички мед
Ручек: варено рибино месо 150 гр, краставица и салата од домати без масло
Вечера: малини 200 гр, ореви или бадеми

3 денПојадок: малини 100 гр, природен јогурт 200 мл
Закуска: малини 200 гр, лешници 50 гр
Ручек: варено говедско месо 150 гр, морков салата и зелка со маслиново масло 150 гр
Вечера: две зрели јаболка со сос од малина и суво грозје

Сос од малина

Сосот од малина е дел од традиционалната американска кујна и се подготвува од две чаши свежи малини, една четвртина чаша шеќер и две лажички сок. За диета со малини треба да го намалите, па дури и да го елиминирате шеќерот од рецептот за сос.

Ставете ги состојките во тенџере на тивок оган и смачкајте ги малините со лажица додека смесата не стане речиси течна. Извадете го сосот од оган пред да зоврие и исцедете го со газа или ситно сито.

Дури и ако слабеењето нема да биде како што се очекуваше, диетата со малина ви нуди здрава исхрана со хранливи материи корисни за вашето тело.

---