Диета со малку јаглени хидрати и богата со протеини - начин да се разболите сигурно! BodyGeek
Слаба диета во јаглехидрати е анализирана од многу истражувачи во Австралија. Според нив, елиминирањето на јаглехидратите од исхраната подолго време може да доведе до развој на здравствени компликации кои веќе не се многу добри кај повеќето луѓе. Ова е многу сериозно, бидејќи не станува збор за едноставни болести, таквата диета може да биде причина за развој на остеопороза, срцева аритмија, болести на бубрезите, аномалии на липидите, тумори, нарушена функција на срцето, ненадејна смрт. Диета со малку јаглени хидрати и високо протеини го зголемува ризикот од заболување на организмот.
Диета со малку јаглени хидрати, но богата со протеини тоа е закана за здравјето на луѓето. Воопшто не е добро да јадете протеини, месо и маснотии колку што сакате и да се откажувате од јаглехидрати. Ова е главната препорака за диета која е во мода последниве години и сè уште се промовира преку пароли како концепт на здрава исхрана. Се заснова на идејата дека можете да изгубите тежина со зголемување на внесот на маснотии затоа што храната од овој вид, со маснотии, обезбедува брзо чувство на ситост. Внесот на калории се чини дека е помал и покрај тоа, тие брзо се губат во текот на денот преку физичка активност.
Недостаток на јаглени хидрати предизвикува вртоглавица, главоболки, треперење, потење, гадење и слабост, поспаност и глад, Фото: thedoctorschannel.com
За жал, оваа диета има малку јаглени хидрати и богата со протеини Не одговара на никого и не е добар начин за слабеење. Диетата бара да се елиминираат од диетата слатки, компири, леб, но да се појават месо, маснотии, масла, зеленчук. Премногу маснотии и свинско месо доведува до висок холестерол, па дури и до акумулација на дополнителни кг. Ако сакате да изгубите тежина и да се ослободите од дебелината, мора да се откажете од свинско месо. Американците се подебели од кога било, иако се опседнати со намалување на маснотиите. Нивниот проблем е резултат на внесувањето на масла, шеќер и масти содржани во нездрава храна.
Студиите направени во врска со оваа диета покажаа дека постои ризик да се разболите ако се откажете од јаглехидрати и го зголемите внесот на протеини, месо и маснотии. Ризикот е развој на срцеви заболувања, мозочен удар.
Секако Прекумерното внесување јаглени хидрати не е здраво но нивната елиминација од исхраната не ја препорачуваат медицински специјалисти. Потрошувачка на Масти произведува акумулација на масно ткиво, а внесувањето јаглехидрати ги одложува масните наслаги.
Јаглехидратите во „зелената“ диета обезбедуваат и внес на влакна, витамини, минерали и фитонутриенти, тоа се јаглехидрати од цели зрна кои се извор на протеини и хранливи материи, кои не содржат многу маснотии и не содржат холестерол. Влакната имаат малку калории, обезбедуваат чувство на ситост, помагаат во спречување на рак на дебелото црево и намалување на нивото на холестерол во крвта. Јаглехидратите се извор на енергија и затоа им се потребни на клетките на организмот. Здравата исхрана треба да содржи јаглени хидрати од цели зрна кои се соодветни за некои семка недопрени кои ги задржуваат приближно истите компоненти како и оригиналните зрна, пред обработката. Рафинираните житни култури веќе немаат микроб и облога на оригиналните зрна и можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина и ризик од развој на многу болести. Целите житарки се составен дел од здравата исхрана, го намалуваат холестеролот и шеќерот во крвта, спречуваат срцеви заболувања, дијабетес тип II и заболување на дебелото црево.
Повеќето јаглехидрати што ги консумираме се од житарици, зеленчук и овошје. Таквите природни, нерафинирани, непреработени јадења имаат сложени јаглехидрати, содржат диетални влакна, од кои некои остануваат несварени, но имаат придобивки врз организмот, неговото здравје. Изборот на цели зрна богати со хранливи материи, минерали и витамини обезбедува лесно достапна количина на енергија што им е потребна на сите клетки во телото.
Што се однесува до едноставните и рафинирани јаглехидрати, тие треба да се избегнуваат затоа што брзо се распаѓаат и резултираат во премногу шеќер и гликоза во крв. Таквите јаглехидрати се наоѓаат во слатки, леб, бело брашно, бонбони, колачи, чипс, бисквити, наполитанки, безалкохолни пијалоци кои содржат шеќер итн. Веројатно затоа е препорачливо да се намали потрошувачката на јаглехидрати во диетите, станува збор за едноставни и рафинирани јаглехидрати, а не за јаглехидрати од овошје, зеленчук и цели зрна, кои се од здрава растителна храна за организмот.