Диета со малку јаглени хидрати со најдобри резултати
Денес сакам да разговарам со вас за диета со извонредни резултати за слабеење и здравје.
Прочитајте ја статијата и откријте што содржи оваа диета.
Диетата Аткинс во здрава верзија
Кој не слушнал за диети со ниски хидрати? Принципот изгледа едноставен и ефикасен: наместо да согорува гликоза од јаглени хидрати што повеќе не ги прима, телото согорува маснотии. Позната варијанта на оваа диета е Аткинс, заснована на потрошувачката на производи од животинско потекло.
На краток рок, слабеењето може да биде импресивно, но на долг рок, се чини дека оваа диета е смртоносна
Но, ако принципот на ниски хидрати не е во ред, проблемот е само изворот на храна?
Ехо варијанта на диетата Аткинс
Во 2009 година, некои претприемнички нутриционисти создадоа растителна диета со малку јаглени хидрати, т.н. „диета со еко-Аткинс“. И тие сметаа дека можеби проблемот со диетата Аткинс не е високата содржина на маснотии и протеини, туку нивниот животински извор. Така, тие создадоа веганска верзија на диетата заснована на производи од соја, тофу, многу ореви, авокадо, итн.
Како помина? Па, наместо високиот и лошиот холестерол добиен во класичната верзија на диетата, тие добија намалување од над 20% по само две недели! (Jenkins DJ et al. Ефектот на растителна исхрана со малку јаглени хидрати (Еко-Аткинс) диета врз телесната тежина и концентрациите на липидите во крвта кај хиперлипидемиски субјекти.
Класичната верзија убива, еко верзијата го продолжува животот
Понатаму, истражувачите ја споредиле стапката на смртност за класичната диета Аткинс, нормалната исхрана и диетата Еко-Аткинс. Што мислите, што открија?
Па, диетата Аткинс во класичната сорта има најголема стапка на смртност, главно поради рак и васкуларни заболувања. Следното рангирање е нормалната исхрана, сепак, со процент од околу 60% јаглени хидрати. Изненадувањето беше диетата Еко-Аткинс, која забележа многу пониска смртност од вообичаената диета! Ова е колку е важен изворот на проголтана храна!
Заклучок на истражувачите? Диетата богата со производи од животинско потекло е поврзана со поголема вкупна смртност кај мажи и жени, додека диетата базирана на растителни производи е поврзана со пониска вкупна смртност и ниски стапки на кардиоваскуларни заболувања “. Значи, претпоставката на истражувачите беше точна, не високиот однос на протеини и маснотии беше причина за штетните несакани ефекти, туку изворот на храната.
Принципот на ниски јаглени хидрати за губење на тежината е многу ефикасен, се додека изберете да консумирате главно протеини и масти од растително потекло. И да, резултатите се што е можно побрзи и издржливи, фантастични дури и ако ги комбинирате со 30 минути вежбање секој ден.!
Затоа, започнете денес со ручек составен од дарежлива зелена салата, зачинет со грав, авокадо, домати и црвен кромид, зачинет со лажичка маслиново масло, оцет, сол и бибер по вкус.
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛЕ подолу за да го испратите на вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидност, не премногу, особено зеленчук!