Диета со малку јаглени хидрати - д-р

Доктор за дијабетес, исхрана и метаболички заболувања

Датум: 21 април 2017 година
Автор: д-р Даниела Петраче
Коментари: 0 коментари
Категории: Дијабетес, Исхрана

Диетата со малку јаглени хидрати се чини дека добива сè повеќе следбеници. Belowе видиме подолу дали диетата со ниски хидрати е корисна или не.

Област на максимална конфузија кај дијабетичарите и нивната исхрана се јаглехидратите. Треба да јадам јаглехидрати или треба да избегнувам јаглехидрати?

Дијабетолозите генерално ги советуваат пациентите да посветат поголемо внимание на стапката на апсорпција на јаглени хидрати и помалку на нивната количина.

ШТО ЗНАЧИ ОД ЈАглехидратната ниска диета?

Диета со малку јаглени хидрати или диета со малку јаглени хидрати е диета во која количината на јаглехидрати е ограничена или има добро дефинирана вредност.

Воспоставување на фиксна количина јаглехидрати им помага на дијабетичарите да го стабилизираат нивото на шеќер во крвта.

Примери на диети со високи хидрати:

диета со ниски хидрати;
кетогена диета;
Диета Аткинс;
диета со малку хидрати и маснотии;
Диета на јужна плажа;
Зонска диета.

Диети со фиксен број на јаглехидрати

Диетата со фиксен број на јаглени хидрати на ден помага многу во поедноставувањето на контролата на дијабетесот и може да биде корисна за луѓето со инсулин, особено за оние со режим на инсулин во фиксна доза.

Конзумирање на фиксна количина јаглехидрати на ден обезбедува помала флексибилност на оброците, но може да помогне во одржување на нормалниот шеќер во крвта. Луѓето со дијабетес тип 1 треба многу добро да го знаат овој вид диета и да ги бројат сопствените јаглехидрати.

ДИЕТА СИРОМА ЈАглехидрати

Диетата со малку јаглени хидрати поставува ограничување на количината на јаглехидрати што можете да ги јадете на ден или оброк.

Овој вид диета може да одреди максимална количина јаглехидрати. Сепак, понекогаш ова ограничување не е потребно, особено ако диетата сугерира избегнување на одредени видови храна што содржат многу голема количина јаглехидрати.

КАКО РАБОТИ ДИЕТАТА ЗА НИСКО ЈАглехидрати?

Намалувањето на јаглехидратите во исхраната може да помогне во намалување на гладот, особено кај пациенти со дијабетес. Ова намалување може да спречи гликемиски осцилации кои се одговорни за производство на чувство на глад.

Ако внесот на јаглени хидрати и калории се одржува доволно ниско, тоа може да помогне во спречување на кетоза. При кетоза, телото користи масно ткиво, кое го претвора во кетони, енергетска алтернатива што ја заменува гликозата. Потрошувачката на маснотии складирани во телото е начинот на кој диетата со малку јаглени хидрати помага да се намали телесната тежина.

Додека диетата со малку јаглени хидрати помага при слабеење, помага и во одржување на стабилен шеќер во крвта. Кога следите диета со малку јаглени хидрати, можеби е потребно зголемување на маснотиите и протеинските нивоа за да спречите значително губење на тежината.

ЈАглехидратирана диета за малку е погодна за дијабетес?

Како и со кој било вид на диета, многу е важно овој вид диета да вклучува балансиран број на хранливи материи. На луѓето кои сакаат да следат ваков вид диети им се препорачува да разговараат со дијабетолог. Дијабетологот ќе ги одреди точните количини на хранливи материи во зависност од заболувањата на пациентот пред него.

Важно е оваа диета да нема недостатоци на хранливи материи, витамини и минерали толку неопходни за правилно функционирање на организмот.

Познато е дека диетата со малку јаглени хидрати содржи малку овошје и зеленчук, но тоа не треба да биде случај. Можете да изберете скробен зеленчук или овошје со мала содржина на јаглени хидрати, како што е случајот со бобинки.

Со текот на времето, ќе можете да ја пресметате стапката на инсулин на грам јаглени хидрати со помош на дијабетолог. На пример, ако јадете бисквит за варење - содржи 10 јаглени хидрати - можеби ќе ви треба само една единица инсулин на 10 јаглени хидрати, што значи стапка од 1 до 1.

На други луѓе може да им требаат 2 единици инсулин за истите 10 грама јаглени хидрати. Со текот на времето и тестирајќи го шеќерот во крвта и постигнувајќи го, ќе дознаете стапката и како се менува во текот на денот. Можеби ќе ви треба стапка од 1 до 1 наутро, од 1 до 1,5 напладне и веројатно од 2 до 1 навечер. Сосема е нормално телото да троши енергија поинаку од едно во друго време.

Исто така, треба да ја разберете природата на јаглехидратите и колку брзо се апсорбираат, но тоа е друга работа. Доволно е да се знае дека од јаглехидрати телото го набавува својот шеќер, а шеќерот е неопходен за енергија, со цел да се храни себеси.

Кога станува збор за диети со висока содржина на протеини, истражувачите велат дека тоа би имало негативен ефект. Овој тип на диета ќе промовира губење на калциум (што може да доведе до остеопороза), но исто така и оштетување на бубрезите. Разговарајте со вашиот дијабетолог пред да започнете ваква диета за да можете да се заштитите од несаканите ефекти што може да ги има диетата со висок протеин врз вашето здравје.